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Fettabbau 4 Idioten

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Eine 11-tägige Diät

FatLoss4Idiots war ein Online-Diätgenerator, der tägliche Speisepläne basierend auf Ihren Essenspräferenzen erstellte.

Die Diät folgt einem 14-Tage-Zyklus - 11 Tage geplante Mahlzeiten, gefolgt von 3 Tagen "betrügerischen" Mahlzeiten. Die Diät wurde viele Dinge genannt - die "11-Tage-Diät", die "Narrendiät", die "Diät für Idioten" - und viele andere herablassende Begriffe.

FatLoss4Idiots hat sein Geschäft im Jahr 2016 geschlossen und ist nicht mehr zugänglich. Wir haben jedoch die vollständige Diät erhalten (siehe unten)

Essensplan

Tag 1 Tag 2 Tag 3
Mahlzeit Nr. 1: Aromatisiertes Haferflocken
Mahlzeit Nr. 2: Thunfischsalat
Mahlzeit Nr. 3: Sandwich (jede Art)
Mahlzeit Nr. 4: Rührei
Mahlzeit Nr. 1: Bananenmilchshake
Mahlzeit Nr. 2: Huhn
Mahlzeit Nr. 3: Rührei [und] gemischtes Gemüse
Mahlzeit Nr. 4: Hüttenkäse
Mahlzeit Nr. 1: Huhn
Mahlzeit Nr. 2: Obstsalat
Mahlzeit Nr. 3: Fischfilet
Mahlzeit Nr. 4: Hüttenkäse

Fat Loss 4 Idiots 11-Tage-Diät besteht aus magerem Eiweiß, Obst und Gemüse. Die Fettquellen stammen aus Vollwertkost (wie Hüttenkäse oder Eiern). Es gibt einige stärkehaltige Kohlenhydrate (wie Hafer und Nudeln).

Der Tag ist in 4 Mahlzeiten unterteilt, die im Abstand von mindestens 2 1/2 Stunden gegessen werden sollten. Es gibt keine Kalorien- oder Kohlenhydratzählung, keine Begrenzung der Portionsgröße - Fat Loss 4 Idiots sagt, dass Sie „nur essen, wenn Sie nicht satt sind“.

Kalorienverschiebung

Die 11-Tage-Diät glaubt, dass es nicht Kalorien sind, die Menschen fett machen, sondern die falschen Kalorien. Sie sagen, dass Diätetiker auf die richtige Art von Kalorien umsteigen müssen. Sie nennen das Kalorienverschiebung.

Sie sagen, dass bestimmte Lebensmittel den richtigen Hormonspiegel stören, der den Stoffwechsel und die Fettverbrennung am Laufen hält. Durch die Verlagerung von Kalorien auf die richtigen Lebensmittel können Diätetiker ihre Hormonstörungen korrigieren.

Ernährungsaufschlüsselung

Es ist schwierig, eine genaue Kalorienverteilung zu erhalten, da die Größe der Mahlzeiten darauf basiert, dass man nicht voll isst.

Eine Analyse einer typischen Tagesmahlzeit zeigt, dass die Ernährung proteinreich, fettarm und kohlenhydratarm ist. Alle aufgeführten Lebensmittel sind jedoch eine gute Wahl.

11-Tage-Diät zur Gewichtsreduktion?

Fat Loss for Idiots behauptet, 9 Pfund alle 11 Tage verloren zu haben. Dies ist jedoch sehr unwahrscheinlich (und unsicher). Dieser Gewichtsverlust ist häufig während einer Induktion möglich (normalerweise in einer Phase, in der Sie stärkehaltige Kohlenhydrate absetzen).

Das verlorene Gewicht ist eine Mischung aus Wasser und Fett (und möglicherweise Muskeln). Diese Art der Gewichtsabnahme wäre schwer aufrechtzuerhalten und würde mit ziemlicher Sicherheit mit einem Rückgang des Stoffwechsels einhergehen.

Die Diät kostet 27 US-Dollar und bietet Zugriff auf den Diätgenerator sowie eine PDF-Anleitung. Gegen Aufpreis war ein zusätzliches PDF (Beyond Calories) erhältlich.

Unten finden Sie eine Kopie des FatLoss4Idiots-Diätplans, der von einem unserer Benutzer bereitgestellt wurde.

Dies ist der vollständige 11-Plan sowie die Diätregeln.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Langzeitpersistenz hormoneller Anpassungen an den Gewichtsverlust. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. Verknüpfung
  • Maxmen, A. (2012). Die Kalorienreduzierung stockt auf lange Sicht. Nature, 488 (7413), 569 & ndash; 569. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 23. Mai 2018


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Bemerkungen:

  1. Charybdis

    Pfui!

  2. Akikazahn

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