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Schneller Gewichtsverlust

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Schneller Gewichtsverlust

Ist ein schneller oder schneller Gewichtsverlust überhaupt möglich oder gesund?

Ein typisches Gewichtsverlustprogramm zielt auf einen Fettabbau im Bereich von ½ bis 1 kg pro Woche ab. Der Grund dafür ist, eine nachfolgende Gewichtszunahme aufgrund einer raschen Absenkung des Stoffwechsels zu verhindern und einen Muskelverlust zu verhindern.

Es gibt jedoch einen Platz für schnellerer Gewichtsverlust unter bestimmten Umständen. Schneller Gewichtsverlust ist nur für diejenigen wirklich geeignet, die es sind sehr übergewichtig.

Ein schnelles Gewichtsverlust-Regime ist nicht für diejenigen geeignet, die nur 2 bis 25 Pfund abnehmen möchten.

Funktionieren Pläne zur schnellen Gewichtsreduktion?

Es gibt eine Reihe von Programmen zur schnellen Gewichtsabnahme, die versuchen, eine ausgewogene Ernährung durch eine begrenzte Anzahl von Kalorien zu erreichen. Diese Diäten fallen typischerweise in die Kategorie der VLCD (Very Low Calorie Diet). Die durchschnittliche Aufnahme liegt zwischen 400 und 800 Kalorien pro Tag.

Untersuchungen zeigen, dass diese Diäten einen erheblichen Gewichtsverlust bei Übergewicht bieten. Mit einer aktiven Nachbehandlung ist ein langfristiger Erfolg möglich. Untersuchungen zeigen Verluste zwischen 3 und 5,5 Pfund pro Woche bei diesen Programmen.

Eine Studie der Universität von Florida zeigte, dass Frauen, die schneller abnahmen, es länger aushielten. Dies war hauptsächlich auf eine erhöhte Motivation zurückzuführen, betraf jedoch nur Frauen, die maximal 1 bis 1,5 Pfund pro Woche verloren.

Schnelle Gewichtsverlust Pläne

Nur wenige Programme zur schnellen Gewichtsabnahme wurden klinisch getestet.

Eines der am meisten erforschten Programme ist Medifast. Dies kombiniert 4-5 proteinreiche Mahlzeitenersatzprodukte mit einer hausgemachten Protein- und Gemüsemahlzeit.

Der Ansatz scheint mit über 4 Studien gut zu funktionieren, die einen überlegenen Gewichtsverlust gegenüber normalen Diäten bestätigen.

Weitere Informationen zu Medifast finden Sie hier.

Es gibt andere sehr kalorienarme Diäten (wie die HCG-Diät, die Cambridge-Diät oder OptiFast) medizinisch überwacht aufgrund der möglichen Nebenwirkungen.

Was sind die Risiken eines schnellen Gewichtsverlusts?

  • Wenn dies nicht richtig ausgewogen und überwacht wird, kann es zu Nährstoffmängeln kommen, die potenzielle Gesundheitsprobleme verursachen können.
  • Zusammen mit extrem restriktiven Kalorien kommt oft Müdigkeit und Reizbarkeit.
  • Andere Probleme wie Verstopfung aufgrund eines Fasermangels können auftreten.
  • Ein weiteres Problem ist ein verminderter Stoffwechsel, der zu einer Jojo-Diät führen kann.
  • Abhängig von Ihren Zielen kann ein schneller Gewichtsverlust auch einen Verlust an Muskelmasse (Katabolismus) beinhalten. ebenso gut wie Fett - das ist nicht wünschenswert.
  • Mögliche Bildung von Gallensteinen.

Wer kann ein Fast Weight Loss Programm nutzen?

Programme zur Gewichtsreduktion, die eine schnelle Gewichtsreduktion ermöglichen, sind im Allgemeinen nur für übergewichtige Menschen geeignet (BMI von 30 und höher). Eine Person, die nur leicht übergewichtig ist, wird sich auf lange Sicht nur wirklich Probleme bereiten.

Einige VLCDs benötigen eine ärztliche Genehmigung, andere Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme können jedoch ohne diese Genehmigung durchgeführt werden.

Was ist mit Behauptungen von populären Diäten?

Viele Behauptungen über Gewichtsverlust bei populären Diäten sind übertrieben. Die Ansprüche werden aufgrund einer kurzen und scharfen Induktionsphase geltend gemacht, in der für einen Zeitraum von einigen Tagen bis zu einer Woche ein strengeres Regime befolgt wird.

Wenn Sie einen schnellen Gewichtsverlust anstreben, denken Sie bitte daran, dass Sie möglicherweise darauf eingestellt sind, das Gewicht wiederzugewinnen, ohne darüber nachzudenken.

Zum Zeitpunkt des Schreibens ist Medifast das einzig wahre Programm zur schnellen Gewichtsabnahme, das den Verbrauchern zur Verfügung steht.

  • M. L. Shiffman, H. J. Sugerman, J. M. Kellum, W. H. Brewer, E. W. Moore (1991). Gallensteinbildung nach schnellem Gewichtsverlust: Eine prospektive Studie bei Patienten, die sich einer Magenbypass-Operation zur Behandlung von krankhafter Fettleibigkeit unterziehen. Die amerikanische Zeitschrift für Gastroenterologie, 86(8), 1000-1005. Verknüpfung
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H. M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Verwendung des Medifast-Mahlzeitenersatzprogramms zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen und fettleibigen Kunden: Eine retrospektive Übersicht über drei Medifast-Gewichtskontrollzentren (MWCC). Lebensmittel- und Ernährungswissenschaften, 2012. Verknüpfung
  • Saris, W. H. (2001). Sehr kalorienarme Diäten und nachhaltiger Gewichtsverlust. Adipositasforschung, 9(S11), 295S-301S. Verknüpfung
  • C. K. Haddock, W. S. C. Poston, J. P. Foreyt, J. J. DiBartolomeo, P. O. Warner (2008). Wirksamkeit von Medifast-Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit einer Pharmakotherapie gegen Fettleibigkeit: eine Bewertung des klinischen Programms. Studien zu Essstörungen und Gewichtsstörungen zu Anorexie, Bulimie und Adipositas, 13(2), 95-101. Verknüpfung


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Bemerkungen:

  1. Sagal

    Ich trete bei. Ich stimme mit allen oben erzählten. Lassen Sie uns diese Frage diskutieren.

  2. Malahn

    Schnelle Antwort )))

  3. Kanos

    Ich glaube, Sie machen einen Fehler. Maile mir eine PM, wir reden.

  4. Dubg

    Na, wer weiß...



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