Information

Wahrheit über Diäten

Wahrheit über Diäten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Zwillingsbrüder Bill und Jim Germanakos sind die Schöpfer von Truthaboutdiets.com und dem Rapid Action Metabolism Fat Loss System.

Bill war einer der Kandidaten in der Fernsehsendung "The Biggest Loser", in der er 164 Pfund abnahm und der Gewinner dieser Saison war. Jim nahm gleichzeitig an einem lokalen Wettbewerb teil, bei dem er 186 Pfund verlor und auch zum Sieger erklärt wurde.

Im Rapid Action Metabolism Fat Loss System teilen sie die Erkenntnisse, die sie auf ihrer Reise gewonnen haben, und versprechen Diätetikern, dass die Transformation des gesamten Körpers einfach wird, wenn Sie über das richtige Wissen verfügen.

Wahrheit über die Grundlagen der Ernährung

Bill und Jim sagen, dass das Wichtigste, was Sie zum Abnehmen brauchen, die Aufklärung über richtige Ernährung und Bewegung ist. Sie geben an, dass eines der wichtigsten Dinge, die sie gelernt haben, war, wie man einen schnelleren Stoffwechsel erreicht, und dies ist die Grundlage ihres Systems.

Die Grundstruktur der Wahrheit über Diäten beinhaltet den Verzehr von 40% Eiweiß, 40% Kohlenhydraten und 20% Fett. Darüber hinaus werden Diätetiker angewiesen, einige Grundregeln zu befolgen, die zur Steigerung des Stoffwechsels beitragen. Dazu gehört, niemals das Frühstück auszulassen, beim Frühstück immer Eiweiß zu essen, häufig kleine Mahlzeiten zu essen, genug Schlaf zu bekommen und viel Wasser zu trinken.

Ein Tag pro Woche wird als kalorienreicher Tag empfohlen, da dies dazu beiträgt, die Verlangsamung des Stoffwechsels zu verhindern, die üblicherweise mit kalorienreduzierten Diäten verbunden ist.

Sie heben auch hervor, dass es wichtig ist, den Lebensstil zu ändern, anstatt eine Diät als kurzfristigen Ansatz zur Gewichtsreduktion zu wählen. Andernfalls, wenn Sie zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren, werden Sie das Gewicht wiedererlangen, das Sie verloren haben.

Es wird viel Wert auf emotionale Faktoren gelegt, die die Gewichtszunahme beeinflussen können. Sie sagen, dass das Wichtigste, was ihnen in "The Biggest Loser" passiert ist, war, die emotionalen Gründe zu entdecken, warum sie zu viel gegessen haben.

Das Programm umfasst auch einen 4-wöchigen Diät- und Übungsplan, der eine spezifische Strategie enthält, mit der Sie in einem Monat bis zu 20 Pfund abnehmen können.

Empfohlene Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel sollen den Stoffwechsel ankurbeln. Dazu gehören Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte, grüner Tee, Grapefruit und Peperoni.

Beispiel Diätplan

Frühstück

12 Eiweiß, 1 grüner Pfeffer, ½ Zwiebel
1 Scheibe Hesekielbrot
1 Tasse Kaffee

Morgensnack

Smoothie mit Joghurt, Magermilch und Beeren

Mittagessen

8 Unzen Huhn
Grüner Salat mit Vinaigrette-Dressing
½ Apfel

Nachmittags-Snack

1 Pfirsich
20 trocken geröstete Mandeln

Abendessen

12 Unzen Fisch
2 Tassen gedämpftes grünes Gemüse
½ Tasse Quinoa

Abendsnack

4 Unzen Blaubeeren
½ Banane
Schlagsahne

Übungsempfehlungen

Der körperlichen Fitness wird in der Wahrheit über Diäten viel Aufmerksamkeit geschenkt, wobei sowohl Herz-Kreislauf- als auch Krafttraining empfohlen werden. Die Autoren sagen, dass der beste Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln, darin besteht, schlanke Muskeln aufzubauen. Diätetikern wird empfohlen, dreimal pro Woche Krafttraining zu absolvieren.

Das Buch enthält Anweisungen mit Fotos für bestimmte Krafttrainingsübungen und das vierwöchige Programm enthält eine Ganzkörpertrainingskarte.

Kosten und Ausgaben

Das Rapid Action Metabolism Fat Loss System ist im eBook-Format für 77 US-Dollar erhältlich.

Dazu gehören auch der 4-wöchige Diät- und Übungsplan, die privaten Trainingsvideos von Bill und Jim sowie ein Online-Generator für Diät- und Ernährungspläne.

Vorteile

  • Lehrt das Bewusstsein für den Kaloriengehalt von Lebensmitteln.
  • Enthält ein Gleichgewicht aus Protein, niedrigen glykämischen Kohlenhydraten und gesunden Fetten.
  • Beinhaltet einen 30-Tage-Speiseplan mit Rezepten.
  • Proteinreiche Diäten helfen, den Appetit zu reduzieren und den Muskelverlust während einer Diät aufrechtzuerhalten.
  • Ein Tag mit höheren Kalorien pro Woche kann dazu beitragen, die Einhaltung des Programms zu verbessern.
  • Viele Leser werden sich auf die persönlichen Geschichten des Autors beziehen und sich von ihnen inspirieren lassen.
  • Behandelt die psychologischen Faktoren, die beim Gewichtsmanagement eine Rolle spielen.
  • Fördert die Bewegung und bietet klare Richtlinien und Anweisungen.

Nachteile

  • Erfordert Kalorienzählen und Messen von Portionen.
  • Einige Diätetiker bevorzugen möglicherweise eine größere Flexibilität bei der Planung der Mahlzeiten und der Auswahl der Lebensmittel.
  • Kann schwierig zu essen sein.

Schlussfolgerungen

Das Rapid Action Metabolism Fat Loss System bietet einen ziemlich standardmäßigen Ansatz zur Gewichtsreduktion, der auf Kalorieneinschränkung und Eliminierung von raffinierten Kohlenhydraten basiert. Der Vier-Wochen-Plan bietet eine einzigartige Wendung, da die Kohlenhydratspiegel täglich zyklisch gemessen werden und dies sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken kann.

Wo sich die Wahrheit über Diäten von anderen ähnlichen Programmen unterscheidet, liegt der Schwerpunkt auf der Behandlung emotionaler Faktoren, die mit übermäßigem Essen verbunden sind, sowie auf den persönlichen Erfolgsgeschichten der Autoren, auf die sich viele Diätetiker beziehen werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


Schau das Video: Ernährung?! Wie man richtig ab- u0026 zunimmt, Wahrheit über Diäten,Wie isst man?,. FIT u0026 STRONG (Kann 2022).