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Kalorien in Fisch

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Kalorien in Fisch

Fisch ist Süßwasser- oder Salzwasserfisch, im Gegensatz zu Schalentieren, Krebsen, Hummer, Krabben usw.

Diese Tabellen zeigen den Energie- und Proteingehalt sowie den Fett- und Cholesterinspiegel. Beyogen auf
100-Gramm-Portionen (ca. 3,5 Unzen).

Fisch hat keine Kohlenhydrate und ist daher eine ausgezeichnete Proteinquelle.

Fisch Kalorien und Nährstoffe

Pro 100 Gramm Fisch

FischKalorienProtein
(G)
Gesamtfett
(G)
Gesättigte Fettsäuren
(G)
Cholesterin
(mg)
Anschovis (Europäisch, in Öl eingelegt, abgelassene Feststoffe)21028.899.712.20385
Lachs
(bewirtschaftet, Atlantik)
20622.112.32.563
Lachs
(Pink, in Dosen, abgetropft, mit Knochen)
13623.14.80.882
Thunfisch (Salat)18716.049.261.54413
Felchen (gemischte Arten, gekocht, trockene Hitze)17224.477.511.16277

Sehen Sie sich das gesamte Sortiment an Fisch und Meeresfrüchten an.

Die in Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind ein wirksamer Bestandteil jedes Gewichtsverlustprogramms. Es wurde gezeigt, dass sie den Glukose-Insulin-Stoffwechsel verbessern und das kardiovaskuläre Risiko verringern.

  • Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Diätfisch als Hauptbestandteil einer Diät zur Gewichtsreduktion: Wirkung auf Serumlipide, Glukose und Insulinstoffwechsel bei übergewichtigen Bluthochdruckpatienten. Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition, 70(5), 817-825. Verknüpfung
  • Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D.,… Martinez, J. A. (2007). Randomisierte Studie zur Gewichtsreduktion bei jungen Erwachsenen mit unterschiedlichem Fisch- und Fischölgehalt. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 31(10), 1560 & ndash; 1566. Verknüpfung


Schau das Video: Welchen Fisch man noch mit gutem Gewissen essen darf (Kann 2022).