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Der Plan: Stoppen Sie allergische Reaktionen auf gesunde Lebensmittel

Der Plan: Stoppen Sie allergische Reaktionen auf gesunde Lebensmittel


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Der Plan ist ein Bestseller der New York Times, der einen überraschenden Grund aufzeigt, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.

Es kann mit allergischen Reaktionen auf einige der gesunden Lebensmittel zu tun haben, die in traditionellen Diäten zur Gewichtsreduktion üblich sind.

Sobald Sie diese Lebensmittel identifiziert und aus Ihrem Ernährungsplan gestrichen haben, verlieren Sie natürlich Gewicht, ohne Kalorien zu zählen.

Die Plangrundlagen

Die Ernährungsexpertin Lyn-Genet Recitas erklärt, dass jeder Mensch eine einzigartige Körperchemie hat. Im Plan skizziert sie a 20-tägiges Programm Dies wird Ihnen helfen, das Geheimnis hinter den Reaktionen Ihres Körpers zu lüften.

Während ein Lebensmittel für eine Person gesund sein kann, kann es für eine andere Person tatsächlich eine toxische Wirkung haben. Der Plan hilft Ihnen bei der Identifizierung der versteckte Trigger-Lebensmittel.

Diese Lebensmittel können Gewichtszunahme, Entzündungen und vorzeitiges Altern verursachen.

Einige der Lebensmittel, die möglicherweise Ihre Gewichtsverlustversuche entgleisen könnten, können sein:

  • Truthahn
  • Haferflocken
  • Spargel
  • Lachs
  • Blumenkohl
  • Eier
  • Schwarze Bohnen
  • Hüttenkäse
  • Tomaten

Phase Eins: Die dreitägige Reinigung

Der Plan beginnt mit einer Entgiftungsdiät, um Ihrem Körper eine Pause von der Verdauung reaktiver und verarbeiteter Lebensmittel zu geben. Dies verringert Entzündungen und wirkt wie eine Reset-Taste, um eine Basislinie zu erstellen, anhand derer Sie neue Lebensmittel testen können.

Phase Zwei: Die Testphase

Autor, Lyn Genet Recitas

Nacheinander testen Sie Ihre Verträglichkeit für verschiedene Lebensmittel.

Für jeden Tag des 20-Tage-Programms erhalten Sie einen Menüplan mit Informationen zu den an diesem Tag eingeführten Lebensmitteln. Wenn Sie auf ein Lebensmittel negativ reagieren, sollten Sie es weiterhin vermeiden.

Phase Drei: Testen auf eigene Faust

Der Plan endet nicht nach zwanzig Tagen. Sie werden aufgefordert, den Testprozess selbst fortzusetzen. Das Ziel ist zu entdecken etwa vierzig oder fünfzig Lebensmittel das ist freundlich zu deinem Körper.

Es ist notwendig sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln finden, die Sie vertragen können, um Langeweile in der Ernährung zu vermeiden und eine angemessene Ernährung zu gewährleisten.

Diese Phase enthält auch Richtlinien, die Ihnen bei der Planung Ihrer eigenen Mahlzeiten und Tagesmenüs helfen.

Der Plan für das Leben

Sobald Sie den Testprozess durchlaufen haben, haben Sie die Möglichkeit, das Programm an Ihren Lebensstil anzupassen.

Sie können beispielsweise den Plan während der Woche befolgen und sich dann am Wochenende verwöhnen lassen. Oder Sie können jeden Montag mit einem Reinigungstag beginnen, damit Sie während der Woche gesunde Entscheidungen treffen können.

Der Plan ermutigt Sie, das zu tun, was für Sie funktioniert, und Ihre Waage zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Lebensmittel, die normalerweise keine Allergien verursachen

Leinsamenmüsli, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Chiasamen, Mandeln, Blaubeeren, Äpfel, Mango, Grünkohl, Spinat, Schneeerbsen, Brokkoli, Karotten, Avocado, Rindfleisch, Lamm, Wild, Ente, Wildfisch, Jakobsmuscheln, Ziegenkäse, hausgemacht Hummus, Pintobohnen, Reis, dunkle Schokolade, Kokosmilch, Olivenöl extra vergine.

Möglicher Speiseplan

Beim Erwachen

16 Unzen frisches Wasser mit Zitronensaft
1 Tasse Löwenzahntee

Frühstück

1 Tasse Flachs Müsli
½ Tasse Blaubeeren
Seidenkokosmilch

Mittagessen

Karotten-Ingwer-Suppe mit Chiasamen oder Sonnenblumenkernen
Gedämpfter Brokkoli mit Orangenöl und Zitronensaft beträufelt
Gemischtes Grün mit ½ Birnen- und Kürbiskernen

Nachmittags-Snack

1 Apfel

Abendessen

Sautierter Grünkohl mit Gemüse mit würziger Coco-Sauce
Rüben-Karotten-Salat mit Kürbiskernen

Übung 4 mal pro Woche

Der Plan besagt, dass Sie in den ersten drei Tagen nicht trainieren sollten, da es am besten ist, sich auszuruhen, während Ihr Körper reinigt.

Danach sollten Sie Ihre Übung auf höchstens vier Mal pro Woche beschränken. Dies liegt daran, dass Studien zeigen, dass mehr als dies den Gewichtsverlust um 25 Prozent verlangsamt. Sie können zwischen 30 Minuten Cardio, leichtem Training oder Yoga wählen.

Kosten und Ausgaben

Der Plan: Beseitigen Sie die überraschenden „gesunden“ Lebensmittel, die Sie fett machen - und verlieren Sie schnell Gewicht. Der Einzelhandel kostet 25,99 US-Dollar.

Klicke hier den Plan zu einem reduzierten Preis zu kaufen. Die noch günstigere Kindle-Version kann hier heruntergeladen werden.

Lyn-Genet Recitas stellt ihr Buch vor

Vorteile

  • Kann helfen, versteckte Reaktionen oder Allergien gegen Lebensmittel zu identifizieren, die sich negativ auf die Gesundheit und den Gewichtsverlust auswirken können.
  • Empfiehlt den Verzehr von frischen, unverarbeiteten und biologischen Lebensmitteln.
  • Ermutigt Diätetiker, die Vielfalt der von ihnen konsumierten Lebensmittel zu erweitern.
  • Der Plan enthält einen 20-Tage-Speiseplan und Rezepte.
  • Enthält einen Menüplan, der speziell für Diätetiker mit Schilddrüsenproblemen entwickelt wurde.

Nachteile

  • Der Speiseplan ist ziemlich kompliziert und erfordert zusätzliche Zeit für die Zubereitung von Speisen.
  • Die Menüs müssen in den ersten zwanzig Tagen genau befolgt werden, ohne dass Ersetzungen zulässig sind.
  • Bei den meisten Diätetikern treten während der Reinigungsphase Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Verdauungsstörungen auf.
  • Erfordert die Verwendung mehrerer Nahrungsergänzungsmittel.
  • Essen gehen ist erst am achtzehnten Tag des Plans erlaubt.
  • Flachsgranola kann bei vielen Diätetikern Verdauungsprobleme verursachen.

Gut zur Identifizierung problematischer Lebensmittel

Der Plan kann negative Reaktionen oder Allergien gegen Lebensmittel aufdecken, die eine versteckte Ursache für Gewichts- und Gesundheitsprobleme sein können. Sobald Sie Ihre „freundlichen Lebensmittel“ identifiziert und sie zur Grundlage Ihrer Ernährung gemacht haben, wird es leicht, Gewicht zu verlieren.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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Bemerkungen:

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