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Die Alpha Male Challenge

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Alpha Male Challenge: Der 10-Wochen-Plan zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau True Alpha Attitude ist ein Leitfaden, der Männern hilft, in jedem Aspekt ihres Lebens erfolgreicher zu werden, indem sie ihre männliche Schärfe zurückgewinnen.

James Villepigue, zertifizierter Personal Trainer und Bestsellerautor der Body Sculpting Bible-Reihe, und Rick Collins, zertifizierter Personal Trainer und ehemaliger wettbewerbsfähiger Bodybuilder, sind die Entwickler dieses Programms.

Es basiert auf dem, was die Autoren durch ihre langjährige Erfahrung gelernt haben, in Kombination mit Erkenntnissen einiger der Top-Experten für Bewegungsphysiologie, Sporternährung und Psychologie.

Die Autoren sagen, dass ein wahrer Alpha-Mann kein harter Kerl oder Tyrann ist, sondern ein Gentleman mit Zuversicht und moderner Erleuchtung. Sie sagen: "Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, sollte es nicht das Ziel eines jeden Mannes sein, nicht nur heldenhafter auszusehen, sondern auch heldenhafter zu sein?"

Die Alpha Male Challenge wird nicht nur Männern helfen, ihren physischen Körper neu zu formen und ihre Gesundheit zu verbessern, sondern auch positive Einstellungsänderungen unterstützen, die zu größerem Erfolg in anderen Lebensbereichen führen, einschließlich Karrieren und Beziehungen.

Alpha Male Diet Basics

Das Programm umfasst drei Komponenten: Ernährung, Bewegung und Einstellung.

Der Ernährungsaspekt des Programms, der als Alpha-Kraftstoff-Lösung bezeichnet wird, ist im Grunde eine Diät im Paleo-Stil, die gemäß den neuesten Forschungsergebnissen angepasst wurde. Im Allgemeinen handelt es sich um eine proteinreiche, ballaststoffreiche, moderate Kohlenhydratdiät, die angepasst werden kann, um sowohl den maximalen Fettabbau als auch den Muskelaufbau zu unterstützen.

Einmal pro Woche dürfen Männer ein Festmahl zu sich nehmen, bei dem sie für ihre männliche Alpha-Disziplin belohnt werden und „wie ein Sterblicher“ essen können.

Das Alpha-Männchen enthält den MaleScale-Bewertungsfragebogen, mit dem die physischen und mentalen Eigenschaften bewertet werden, die ein echtes Alpha-Männchen definieren. Die Männer werden dann angewiesen, wie sie die vier Cs der Alpha-Einstellung entwickeln können: Engagement, Vertrauen, Mut und Gewissen.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Eier, Huhn, Fisch, Garnelen, Büffel, Rindfleisch, Mandeln, Walnüsse, Bohnen, Hüttenkäse, Joghurt, Haferflocken, Tortillas, Olivenöl.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Power Pfannkuchen

Morgensnack

½ Tasse getrocknete Preiselbeeren
2 Tassen Trauben

Mittagessen

8 Unzen Lachs
2 Tassen gedämpfter Spargel

Nachmittags-Snack

1 Apfel
1 ½ Esslöffel Mandelbutter

Abendessen

Männlicher Hackbraten
2 Tassen gedämpfter Brokkoli

Abendsnack

Smoothie aus zwei Messlöffel Proteinpulver und einer Banane

Übungsempfehlungen

Das in der Alpha Male Challenge beschriebene Trainingsprogramm wird als Alpha Wave Basic Training-Programm bezeichnet und soll Männern helfen, Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu steigern, die Kraft zu maximieren, die Sprengkraft zu steigern und die Testosteronproduktion zu steigern. Die Workouts sind für Anfänger geeignet, aber auch für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene herausfordernd genug.

Das Training beinhaltet eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Boxen oder Basketball und Krafttraining. Jedes Training ist anders, um Ihre Muskeln ständig herauszufordern und die Dinge interessant zu halten.

Kosten und Ausgaben

Alpha Male Challenge: Der 10-Wochen-Plan zur Fettverbrennung und Muskelaufbau True Alpha Attitude kostet 26,99 US-Dollar.

Es kann auch notwendig sein, in eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu investieren oder Heimfitnessgeräte zu kaufen.

Vorteile

  • Enthält einen detaillierten Trainingsplan für Männer.
  • Viel Abwechslung in den Workouts wird dazu beitragen, die Dinge interessant zu halten.
  • Männer werden sich auf den motivierenden Schreibstil beziehen.
  • Fördert das Vertrauen, wenn Gesundheit und Fitness zunehmen.
  • Rezepte für den männlichen Appetit.
  • Bietet Informationen, die sowohl für Männer als auch für Frauen nützlich sind.

Nachteile

  • Notwendig, um ins Fitnessstudio zu gehen oder Heimtrainingsgeräte zu kaufen.
  • Benötigt möglicherweise mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen.

Erfordert harte Arbeit

Die Alpha Male Challenge soll Männern helfen, ihren Körper und ihre Haltung zu verändern, um ihren inneren Alpha-Mann freizulassen.

Die zehnwöchige Herausforderung befasst sich mit Ernährungs-, Fitness- und psychologischen Faktoren, die eine Erhöhung des Testosteronspiegels ermöglichen und Männer dabei unterstützen, Vertrauen in jeden Bereich ihres Lebens zu gewinnen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Hill, P. B., Wynder, E. L. (1979). Wirkung einer vegetarischen Ernährung und Dexamethason auf Plasmapolaktin, Testosteron und Dehydroepiandrosteron bei Männern und Frauen. Cancer Letters, 7 (5), 273 & ndash; 282. Verknüpfung
  • D. L. Costill, J. H. Wilmore, W. Kenney (2012). Physiologie von Sport und Bewegung. Physiologie von Sport und Bewegung-9780736094092-66, 78. Link
  • Bentzinger, C. F., Wang, Y. X., Rudnicki, M. A. Muskelaufbau: molekulare Regulation der Myogenese. Cold Spring Harbor Perspektiven in der Biologie, 4 (2), a008342. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 14. Januar 2018


Schau das Video: OVER 40 ALPHA 30 DAY CHALLENGE VIDEO (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Mazura

    Ja, ich wünschte, ich hätte eine schnellere Geschwindigkeit

  2. Elvy

    sehr nützliches Stück

  3. Reginhard

    Excellent and timely communication.

  4. Akinris

    Ich gratuliere der bemerkenswerten Idee



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