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Hintergrund
SuperFoods HealthStyle: Bewährte Strategien für lebenslange Gesundheit wurde von Stephen Pratt, MD, geschrieben, der auch Autor von Super Foods Rx ist.
Dieses Buch enthält die neuesten Forschungsergebnisse zu den Lebensstilfaktoren, die nachweislich zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verbesserung der täglichen Funktionsweise beitragen. Diese Informationen werden in einfache praktische Empfehlungen übersetzt, mit denen Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern können.
Super Foods Diät-Grundlagen
Es wird eine Vielzahl von Supernahrungsmitteln hervorgehoben, bei denen es sich um bestimmte Lebensmittel handelt, die erhebliche gesundheitsfördernde Fähigkeiten aufweisen. Diese Lebensmittel sind nach Jahreszeiten gruppiert und enthalten Rezepte und Tipps, damit Sie sie häufiger genießen können.
Es werden spezifische gesundheitliche Vorteile jedes Lebensmittels beschrieben, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen beruhen. Für jedes Superfood wird die empfohlene tägliche Einnahme für einen optimalen Nutzen für die Gesundheit angegeben und eine Liste alternativer Lebensmittel bereitgestellt, die ähnliche Vorteile bieten können.
Das SuperFoods HealthStyle-Programm befasst sich jedoch nicht nur mit Lebensmitteln und Ernährung, sondern befasst sich mit allen Aspekten unseres Lebensstils, die Gesundheit und Positivität fördern können. Es gibt uns eine Blaupause für eine optimale Gesundheit, basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung.
Empfohlene Lebensmittel
Äpfel, Avocado, Bohnen, Blaubeeren, Brokkoli, Zimt, dunkle Schokolade, getrocknete Superfrüchte, Olivenöl extra vergine, Knoblauch, Honig, Kiwi, fettarmer Joghurt, Hafer, Zwiebeln, Orangen, Granatäpfel, Kürbis, Soja, Spinat, Tee , Tomaten, Truthahn, wilder Lachs, Walnüsse.
Beispiel Diätplan
| Frühstück Erdbeer-, Kiwi- und Bananen-Kompott |
| Mittagessen Spinatsalat mit Pute und Walnüssen |
| Nachmittags-Snack Apfel |
| Abendessen Zedernplankenlachs mit Knoblauchorangenglasur |
| Abendsnack Dunkle Schokolade |
Übungsempfehlungen
Bewegung wird auf der SuperFoods-Diät empfohlen, da sie viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, einschließlich der Stärkung des Herzens, der Unterstützung bei der Gewichtserhaltung, der Vorbeugung von Diabetes, der Senkung des Blutdrucks, der Stärkung des Immunsystems, der Linderung von Depressionen und der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
Den Lesern wird empfohlen, eine Kombination aus Krafttraining und Aerobic-Übungen durchzuführen und die täglichen Aktivitäten im Lebensstil wie Gehen oder Gartenarbeit zu verstärken. Spezifische Vorschläge werden für Senioren angeboten, die ihrem Leben mehr Bewegung verleihen möchten.
Kosten und Ausgaben
SuperFoods HealthStyle: Bewährte Strategien für lebenslange Gesundheit kosten 14,95 US-Dollar.
Vorteile
- Fördert eine hohe Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
- Ermöglicht einen moderaten Verzehr von Schokolade und Wein.
- Weist Diätetiker an, wie man die Portionskontrolle zur Gewichtsreduktion einsetzt.
- Alle Ratschläge basieren auf seriösen wissenschaftlichen Untersuchungen.
- Erkennt die Vielfalt der Faktoren an, die zur Förderung einer optimalen Gesundheit beitragen.
- Essen und Rezeptvorschläge sind auf die Jahreszeiten abgestimmt.
- Ermutigt zur Bewegung.
- Bietet detaillierte Informationen zur Vorbeugung von Osteoporose.
Nachteile
- Enthält keinen strukturierten Speiseplan.
- Die Leser müssen selbst motiviert und proaktiv sein, um von den bereitgestellten Informationen zu profitieren.
- Zielt nicht speziell auf Gewichtsverlust ab.
Schlussfolgerungen
Die SuperFoods HealthStyle-Diät wird Diätetiker ansprechen, die an Supernahrungsmitteln interessiert sind und die wissenschaftlichen Gründe für Diät- und Gesundheitsempfehlungen verstehen möchten. Es bietet einen ausgewogenen Lebensstilansatz zur Unterstützung eines optimalen Wohlbefindens, indem eine Vielzahl von Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung berücksichtigt werden.
Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017
