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Einfacher Gewichtsverlust

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Der einfache, bewährte Plan zur Gewichtsreduktion und -kontrolle wurde von Tory McBroom erstellt und soll Diätetikern helfen, ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und gesündere Lebensmittel zu wählen.

McBroom sagt, dass das Abnehmen einfach eine Frage der Kalorienreduzierung ist, aber dies bedeutet nicht, dass es leicht zu erreichen ist.

Er verspricht, dass Sie durch Befolgen seines Programms lernen, wie Sie sich gesund ernähren und gleichzeitig Ihre Kalorien reduzieren, damit Sie Ihr Ziel, überschüssige Pfunde abzubauen, erfolgreich erreichen können.

Einfache Grundlagen des Gewichtsverlustplans

Laut Simple Weight Loss reicht ein leichter Rückgang Ihrer täglichen Kalorienaufnahme - etwa 15% Ihres Bedarfs - aus, um Gewicht zu verlieren. Es erklärt auch, dass Sie, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme viel stärker reduzieren, das Risiko haben, Muskelmasse zu verlieren, was Ihren Fortschritt langfristig beeinträchtigen kann.

McBroom betont, dass es nicht ausreicht, nur die Kalorien zu begrenzen. Es ist genauso wichtig, dass Sie gesunde Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt essen. Zusätzlich zur Aufrechterhaltung Ihres Wohlbefindens tragen diese Lebensmittel dazu bei, Ihren Appetit zu reduzieren und Sie länger zufrieden zu halten, was es einfacher macht, weniger Kalorien zu essen.

Das Simple Weight Loss Program beinhaltet eine grundlegende Ernährungserziehung in Bezug auf Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und den Unterschied zwischen guten und schlechten Fetten. McBroom erklärt, wie Sie Ihre Ernährung so gestalten, dass sie das perfekte Gleichgewicht dieser Lebensmittel enthält, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren.

Er hebt auch die wichtigsten Lebensmittel hervor, die Sie essen sollten, um Ihren Fettabbau zu verbessern.

Auf dem Programm steht ein kalorienarmes Kochbuch mit verschiedenen Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Smoothies und Snacks.

Empfohlene Lebensmittel

Pute, mageres Rindfleisch, Fisch, Sojabohnen, Kichererbsen, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Spargel, Paprika, Haferflocken, Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Avocado, Eier, Olivenöl, Beeren, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, grün Tee.

Beispiel für einen einfachen Gewichtsverlust-Speiseplan

Frühstück

Käsige Eier mit Zucchini
1 Tasse Kaffee

Mittagessen

16 Unzen Wasser
Bohnen-Grünkohl-Suppe

Nachmittags-Snack

Sommertraum Smoothie

Abendessen

16 Unzen Wasser
Mit Salat umwickelter Heilbutt
Mandelige grüne Bohnen

Abendsnack

Protein-Shake
Kühle Orange mit warmen Himbeeren

Übungsempfehlungen

Bewegung wird empfohlen, weil sie Kalorien verbrennt, Ihren Körperfettanteil senkt und die Muskelkraft und den Muskeltonus erhöht. Der Simple Weight Loss Plan enthält keinen Trainingsplan, jedoch wird insbesondere das Gehen empfohlen.

McBroom sagt, dass Bewegung zwar zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beiträgt, aber nicht unbedingt zum Abnehmen erforderlich ist.

Kosten und Ausgaben

Das einfache, bewährte Komplettpaket zur Gewichtsreduktion - das ein kalorienarmes Kochbuch, ein Gewichtsverlust-Tracking-Buch und kostenlose Updates fürs Leben enthält - ist im eBook-Format für 7,99 USD erhältlich.

Vorteile

  • Simple Weight Loss bietet Aufklärung über grundlegende Ernährung.
  • Preiswert im Vergleich zu vielen anderen Gewichtsverlustplänen.
  • Ermutigt die Aufnahme einer Vielzahl von unverarbeiteten natürlichen Lebensmitteln.
  • Befürwortet einen langfristigen Lebensstilansatz für das Gewichtsmanagement.
  • Enthält ein kalorienarmes Rezeptbuch.
  • Kalorienreduzierungsdiäten verbessern den Blutdruck, das Cholesterin und den Blutzuckerhaushalt und können auch die Lebenserwartung erhöhen.
  • Ermutigt Sie, Ihren Fortschritt zu verfolgen, was mit einer größeren Chance auf einen erfolgreichen Gewichtsverlust verbunden ist.

Nachteile

  • Erfordert die Überwachung Ihrer Kalorienaufnahme.
  • Es wird mehr Zeit für die Entwicklung eines Speiseplans und die Zubereitung von Speisen aufgewendet.
  • Schwer abzuschätzender Kaloriengehalt von Mahlzeiten, die nicht zu Hause eingenommen werden.
  • Enthält keinen Fitnessplan.
  • Enthält keine angemessenen Richtlinien für die Wartung.

Einfach für manche vielleicht

Der einfache, bewährte Plan zur Gewichtsreduktion und -kontrolle ist ein grundlegendes und praktisches Programm, das eine kalorienreduzierte Ernährung in Kombination mit der optionalen Teilnahme an moderaten Übungen umfasst.

Einfacher Gewichtsverlust ist vorteilhaft für diejenigen, die neu in der Diät sind, gerne ihr eigenes Essen zubereiten und Flexibilität in ihrem Ernährungsplan bevorzugen.

Laden Sie das Buch hier herunter

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • V. A. Catenacci, H. R. Wyatt (2007). Die Rolle der körperlichen Aktivität bei der Erzeugung und Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts. Nature Clinical Practice Endocrinology Metabolism, 3 (7), 518-529. Verweis zu den Lerninhalten
  • Ross, R., Dagnone, D., Jones, P. J., Smith, H., Paddags, A., Hudson, R., Janssen, I. (2000). Verringerung der Fettleibigkeit und der damit verbundenen komorbiden Zustände nach ernährungsbedingtem Gewichtsverlust oder durch körperliche Betätigung verursachtem Gewichtsverlust bei Männern: eine randomisierte, kontrollierte Studie. Annals of Internal Medicine, 133 (2), 92-103. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 18. Januar 2018


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Bemerkungen:

  1. Yozshuktilar

    Der Morgen ist klüger als der Abend.

  2. Symington

    Ich gratuliere, bemerkenswerter Gedanke

  3. Kingdon

    Und ja



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