Information

Rosedale Diät

Rosedale Diät


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ron Rosedale, MD, schrieb TheRosedale Diet Ende 2004. In dem Buch beschreibt der Autor seine Diät zur Gewichtsreduktion als die einzige Diät, die noch nicht durchgeführt wurde.

Er bezieht sich auf die besonderen einzigartigen Nährstoffverhältnisse der Ernährung.

Grundlagen der Rosedale-Diät

Die Rosedale-Diät könnte als fettreiche, sehr kohlenhydratarme, proteinarme Diät beschrieben werden. Es ähnelt der South Beach-Diät und der Hampton-Diät (und sogar der Atkins-Diät), legt jedoch mehr Wert darauf, viel mehr gesunde Fette zu essen.

Die Voraussetzung für die Rosedale-Diät ist die Kontrolle des Hormons Leptin (siehe mehr über Leptin-Diäten) .

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass dieses Hormon für die Kontrolle des Hungers verantwortlich ist. Dr. Rosedale argumentiert, dass Sie durch die Behandlung dieses Hormons nicht mehr zu viel essen, sondern früher zufrieden sein werden. Daher wird Gewichtsverlust auftreten.

Durchbruch?

Obwohl es viel Wissenschaft enthält, gibt es in der Rosedale-Diät wenig Neues - abgesehen von der Leptinforschung - dies ist alles neue Forschung. Es ist seit langem bekannt, dass der Verzehr von Fetten (insbesondere ungesättigten Fetten) den Appetit stillt.

Die einzigen Kohlenhydrate, die der Autor empfiehlt, sind faserige Kohlenhydrate (z. B. grünes Gemüse). Stärkehaltige Kohlenhydrate und Körner sind vollständig ausgeschieden.

Rosedale Diät - Was isst du?

Die Proteinempfehlungen werden als ungefähr 1 Gramm pro Hälfte Ihrer mageren Körpermasse berechnet. Dies entspricht etwa 50-75 Gramm Protein pro Person und Tag.

Es gibt keine Kalorien- oder Kohlenhydratzählung bei dieser Diät. Bei der Rosedale-Diät dreht sich alles ums Essen, wenn Sie hungrig sind. Die Ernährung ist restriktiv und beginnt mit einer 3-wöchigen Phase, in der alle stärkehaltigen Kohlenhydrate sind zu vermeiden. Nach diesen ersten 3 Wochen dürfen einige andere Lebensmittel gegessen werden - jedoch nur in begrenzten Mengen.

Es gibt sogar bestimmte Obst- und Gemüsesorten, die unbedingt vermieden werden müssen! - zum Beispiel; Banane, Cantaloupe, Trockenfrüchte (alle Sorten), Trauben, Honigtau, Orange, Ananas, Wassermelone, Yamswurzeln, Kürbis, weiße Kartoffeln, Mais.

Rosedale Ergänzung

Da ist ein umfangreich Abschnitt über die Ergänzung (ca. 25 Seiten des Buches). Die empfohlenen Ergänzungspläne wären sehr teuer zu befolgen, und die Tatsache, dass der Autor in der Ergänzungsindustrie tätig ist, lässt diesen Verdacht immer aufkommen.

Während es absolut keinen Zweifel gibt, dass unsere Nahrungsmittelversorgung weit davon entfernt ist, nahrhaft zu sein, und wir sie ergänzen müssen, sollte es nicht notwendig sein, so viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu kaufen.

Rosedales Übungsstrategien

„… Erzielen hervorragende Ergebnisse, auch wenn Sie niemals ein Gewicht oder Staub von Ihrem Laufband aufnehmen…“ - Dr. Rosedale.

Dies ist etwas, das wir alle gerne hören - Gewicht verlieren, indem Sie essen, wann Sie wollen und niemals trainieren. Das ist einfach nicht realistisch.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind unzählig. Fragen Sie jeden, der sich körperlich von fettleibig zu muskulös gewandelt hat - ich wette, Sie werden feststellen, dass dies der Fall ist tat Nehmen Sie ein Gewicht auf und trainieren Sie viel Cardio.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück
Eier ‘Benefit’ (Rezept im Buch)
Snack
Mandeln
Mittagessen
Hühnchensalat
Snack
Avocado auf Selleriestangen verteilen
Abendessen
Dilllachs und frischer Spargel
Salat Ihrer Wahl

Kosten und Ausgaben

Die Rosedale-Diät kostet 14,99 US-Dollar.

Diätetiker könnten auch das Bedürfnis verspüren, die im Buch empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, was die Gesamtkosten der Diät erheblich erhöht.

Fazit

Die Rosedale-Diät ist anders. Ron Rosedale ist seit einiger Zeit an der Spitze der Leptinforschung.

Wir haben auch eine Reihe von E-Mails von Menschen erhalten, die mit dieser Diät erfolgreich waren - nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Linderung anderer Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Cholesterinprobleme.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • R. Rosedale, C. Colman (2004). Die Rosedale-Diät. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin und die Regulierung des Körpergewichts bei Säugetieren. Nature, 395 (6704), 763 & ndash; 770. abstrakt
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Die Rolle von Leptin und Ghrelin bei der Regulierung der Nahrungsaufnahme und des Körpergewichts beim Menschen: eine Übersicht. Adipositas Bewertungen, 8 (1), 21-34. abstrakt

Letzte Überprüfung: 2. April 2017


Schau das Video: CARNIVORE Diet = Amazing. 30 Tage Erfahrung von Joe Rogan (Kann 2022).