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Schnelle Gewichtsverlust Diäten

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Es gibt viele Diätpläne, die schnelle oder schnelle Ergebnisse versprechen, wenn Diätetiker ihre Methoden anwenden.

Viele dieser Pläne zur schnellen Gewichtsabnahme haben eine Art Haken wie eine spezielle Zutat, eine Ergänzung oder eine Essroutine. Viele davon gelten aus diesem Grund als Diäten.

Diese Diäten sind beliebt, weil sofortige Befriedigung in unserer schnelllebigen modernen Kultur verankert ist, sie sind jedoch mit ihrem Anteil an Risiken verbunden.

Ist ein schneller Gewichtsverlust möglich?

Die meiste Zeit, wenn Sie alle Flusen durchschneiden, sind diese Diäten normalerweise nur kalorienarme Diäten, wobei einige sehr kalorienarm sind.

VCLDs führen zu Beginn häufig zu einem starken Gewichtsverlust des Wassers, was die Illusion eines Fettabbaus hervorrufen kann. Obwohl dies eine gute Motivation sein kann, sind viele Menschen, die schnell abnehmen, frustriert, wenn sich dieser Trend nicht fortsetzt.

Einige Diäten können zu Beginn einen schnellen Gewichtsverlust fördern, dann aber einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust, wenn die Diät fortgesetzt wird. Dies ist ein viel realistischerer Ansatz, wie tatsächlich Gewicht verloren geht.

Die Risiken

  • Stoffwechselverlangsamung: Kalorienarme Diäten können möglicherweise den Stoffwechsel zum Stillstand bringen, was zu einer noch schwierigeren Zeit beim Abnehmen führt.
  • Unterernährung: Da viele schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion Lebensmittelgruppen eliminieren und drastisch kalorienarm sind, können Sie unterernährt sein, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
  • YoYo Diät: Schneller Gewichtsverlust trägt tendenziell zur Jojo-Diät bei. Es ist ungesund, wenn das Gewicht einer Person ständig schwankt.
  • Frustration: Diätetiker nehmen oft wieder zu und werden durch Diäten frustriert und geben auf.
  • Lockere Haut: Durch schnelles Abnehmen sind Diätetiker anfälliger für lockere und schlaffe Haut, die manchmal chirurgisch entfernt werden muss.
  • Essstörungen: Aufgrund der Natur der schnellsten Diäten zur Gewichtsreduktion können sie zu Essstörungen und einer ungesunden Beziehung zu Lebensmitteln beitragen.

Sichere Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme

Es gibt einige Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust fördern, aber dies auf gesündere Weise. Diese Diäten haben entweder einen gesunden Ernährungsplan oder sie werden medizinisch überwacht.

Hier sind einige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie eine auswählen, die möglicherweise Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährdet.

3 Wochen Diät-SystemBis zu 23 Pfund mit diesem 3-Wochen-System.
17 Tage Diät10-12 Pfund in 17 Tagen mit einer Low Carb Methode.
MedifastBis zu 5 Pfund pro Woche in den ersten zwei Wochen mit Mahlzeitenersatzprodukten. Medizinisch überwacht.
10 Pfund in 10 TagenVerspricht einen schnellen Gewichtsverlust durch kalorienarme Ernährung und intensive Bewegung.
400 Kalorien FixBis zu 11 Pfund in 2 Wochen mit einem kalorienarmen Speiseplan.
Starthilfe für SkinnyMit Bob Harper in 21 Tagen 20 Pfund abnehmen.

Seien Sie müde von Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen

Viele schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion fördern gefährlich kalorienarme Mengen oder „spezielle“ Zutaten, die wahrscheinlich nur Ihr Geld kosten.

Alle Forschungsergebnisse unterstützen einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust, nicht nur, um Fett auf gesunde Weise zu verlieren, sondern auch, um das Gewicht endgültig zu senken.

Menschen, die durch schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion abnehmen, nehmen normalerweise bald danach wieder zu und fügen noch mehr Pfund hinzu, was schließlich zu einer Jojo-Diät führt.

Stellen Sie sicher, dass jede Diät, die Sie wählen, Teil Ihres Lebensstils wird. Wenn Sie sich für das nächste Jahr Ihres Lebens nicht auf eine bestimmte Art und Weise ernähren können, ist die Ernährung weder nachhaltig noch wahrscheinlich erfolgreich.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • A. G. Dulloo, J. Jacquet (1998). Adaptive Reduktion der Grundumsatzrate als Reaktion auf Nahrungsentzug beim Menschen: eine Rolle für Rückkopplungssignale von Fettspeichern. The American Journal of Clinical Nutrition, 68 (3), 599-606. Verknüpfung
  • Goldstein, D. J. (1992). Vorteilhafte gesundheitliche Auswirkungen eines geringen Gewichtsverlusts. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und verwandte Stoffwechselstörungen: Zeitschrift der International Association for the Study of Adipositas, 16 (6), 397-415. Verknüpfung
  • Roberts, D. C. (2001). Schneller Gewichtsverlust: Modeerscheinung von Tatsachen sortieren. Medical Journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 18. Januar 2018

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Bemerkungen:

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  2. Walthari

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  3. Edmon

    Ich denke, dass Sie einen Fehler begehen. Ich schlage vor, es zu diskutieren.

  4. Shakakus

    Nicht in dieser Angelegenheit.

  5. Kazilmaran

    Herzlichen Glückwunsch, Ihre Meinung wird nützlich sein



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