Information

Quantum Wellness: 21 Tage Detox

Quantum Wellness: 21 Tage Detox


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quantum Wellness: Ein praktischer und spiritueller Leitfaden für Gesundheit und Glück ist ein Programm, das von der Bestseller-Autorin der New York Times, Kathy Freston, erstellt wurde. Freston ist in der Oprah-Show aufgetreten und Oprah hat die 21-tägige Entgiftungsdiät befolgt, die in dem Buch vorgestellt wird.

Laut Freston ist Quantum Wellness ein höherer Seinszustand, den wir alle erreichen können.

Sie sagt, dass der Quantensprung zum Wohlbefinden das Ergebnis einer Reihe vieler kleiner Schritte ist, nicht nur einer Entgiftungsdiät, und sie schlägt vor, schrittweise, aber progressive Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, um dieses Ziel zu erreichen.

21 Tage Detox Diät Grundlagen

Das Buch beginnt mit einem „Wellness Checkup“, bei dem die Leser durch eine Reihe von Fragen geführt werden, um die Bereiche zu identifizieren, die Aufmerksamkeit erfordern.

Freston hebt dann acht Säulen des Wohlbefindens hervor, von denen sie sagt, dass sie alle eine entscheidende Rolle bei der Schaffung einer optimalen Gesundheit spielen:

  • Meditation
  • Visualisierung
  • Unterhaltsame Aktivitäten
  • Bewusstes Essen
  • Übung
  • Selbstarbeit
  • Spirituelle Praxis
  • Bedienung

Quantum Wellness empfiehlt eine vegane Ernährung, nicht nur wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile, sondern auch, weil das meiste Fleisch von Tieren stammt, die unmenschlich behandelt wurden. Sie hebt auch die negativen Auswirkungen auf die Umwelt hervor, die durch eine Ernährung mit hohem Anteil an tierischen Produkten entstehen.

Sich der Auswirkungen unserer Ernährungsgewohnheiten auf andere Wesen und die Umwelt bewusst zu sein, ist ein Teil dessen, was Freston als „bewusstes Essen“ bezeichnet.

Sie räumt ein, dass es für Fleischesser schwierig sein kann, sich an eine vegane Ernährung anzupassen, und gibt daher viele Tipps und Vorschläge, um den Übergang zu erleichtern. Zu Beginn empfiehlt sie ein 21-tägiges Reinigungsprogramm, bei dem Sie alle tierischen Produkte sowie Koffein, Zucker, Alkohol und Gluten entfernen.

Die Reinigung sollte ein- oder zweimal pro Jahr wiederholt werden.

Sie sagt, dass eine Entgiftung der beste Weg ist, um Ihrem Körper eine Pause von der Verdauung schwerer Lebensmittel zu geben und emotionales Essen und die Abhängigkeit von Zucker und Koffein loszulassen. Am Ende der Reinigung sollten Sie mehr Energie, eine bessere Verdauung und eine Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen haben.

Empfohlene Lebensmittel

Frisches Obst und Gemüse, Quinoa, brauner Reis, glutenfreies Brot, Tofu, Linsen, Erdnussbutter, Mandeln, Sojajoghurt, Soja-Burger, Soja-Hot Dogs, Avocado.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Zwei Stücke glutenfreier Toast mit natürlicher Erdnussbutter
Tee

Mittagessen

Quinoa mit Tofu und Gemüsepfanne
Großer Salat

Abendessen

Salat mit Avocado
Linsensuppe

Übungsempfehlungen

Bewegung ist eine der acht Säulen des Wohlbefindens. Quantum Wellness empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung an mindestens drei Tagen in der Woche, vorzugsweise im Freien.

Kosten und Ausgaben

Quantum Wellness: Ein praktischer und spiritueller Leitfaden für Gesundheit und Glück kostet 23,95 USD.

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln.
  • Erhöht das Bewusstsein dafür, was und warum Sie essen.
  • Erkennt die Rolle psychologischer Faktoren für das Wohlbefinden an.
  • Ermutigt zur Bewegung.
  • Fördert einen umweltfreundlichen Lebensstil.
  • Geeignet für die meisten Diätetiker mit Lebensmittelallergien.
  • Geeignet für Vegetarier, Veganer und Diabetiker.
  • Beinhaltet einen Speiseplan mit Rezepten und Einkaufslisten.

Nachteile

  • Einige Diätetiker bevorzugen möglicherweise keine vegetarische Ernährung.
  • Fördert den Verzehr von verarbeiteten Sojaprodukten.
  • Zielt nicht speziell auf Gewichtsverlust ab.
  • Diätetiker können Entzugssymptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit haben, wenn sie Koffein und Zucker eliminieren.
  • Der spirituelle Aspekt mag Diätetiker nicht ansprechen, die einen einfachen Diät- und Fitnessplan bevorzugen.

Schlussfolgerungen

Quantum Wellness untersucht Konzepte, die im Allgemeinen in Selbsthilfebüchern behandelt werden, sowie Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung.

Es wird Leser ansprechen, die ihre Gesundheit verbessern möchten und sich für einen vegetarischen Lebensstil sowie für die psychologischen und spirituellen Aspekte interessieren, die zur Schaffung von Wohlbefinden beitragen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Jacobs, D. R., Haddad, E. H., Lanou, A. J., Messina, M. J. (2009). Lebensmittel, pflanzliche Lebensmittel und vegetarische Ernährung in den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien: Schlussfolgerungen eines Expertengremiums. The American Journal of Clinical Nutrition, 89 (5), 1549S-1552S. Verweis zu den Lerninhalten
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Position der Akademie für Ernährung und Diätetik: Vegetarische Ernährung. Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik, 115 (5), 801-810. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 11. Januar 2018


Schau das Video: Podcast 138: How to protect your mental u0026 physical health during the Coronavirus pandemic (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Dearg

    Interessant. Wir warten auf neue Nachrichten zum gleichen Thema.



Eine Nachricht schreiben