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Hintergrund
Perfect Weight America wurde von Jordan Rubin geschrieben, Autor des New York Times-Bestsellers The Maker's Diet und Moderator der christlichen Fernsehsendung "Extraordinary Health".
Rubin sagt, dass jeder sein eigenes perfektes Gewicht hat und die Informationen im Buch sollen Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu entdecken. Er skizziert einen 16-wöchigen Gewichtsverlustplan, der Ihnen zeigt, wie Sie für Ihren Körpertyp, Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihre Region essen, während Sie gleichzeitig die Nahrungsaufnahme maximieren und Kalorien reduzieren
Perfect Weight Diet Basics
Der Ernährungsaspekt des Programms konzentriert sich auf die Steigerung der Aufnahme von frischen, saisonalen Bio-Lebensmitteln, die frei von Pestiziden, Hormonen oder Konservierungsstoffen sind.
In der Anfangsphase von Perfect Weight America werden Sie eine Diät einhalten, die aus frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Omega-3-Eiern, Protein-Shakes, Fisch, Bio-Geflügel aus Freilandhaltung und grasgefüttertem Fleisch besteht. Sie werden täglich drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks zu sich nehmen.
Anschließend gehen Sie zu dem über, was Jordan Rubin die „perfekte Reinigung“ nennt, eine Entgiftungsdiät, die zehn Tage dauert. Wenn Sie das Programm im Sommer durchführen, besteht Ihre Reinigung hauptsächlich aus frischen Früchten mit großen rohen Salaten. Im Frühjahr und Herbst essen Sie eine Kombination aus rohen und gekochten Lebensmitteln. Im Winter werden Sie den ganzen Tag Suppen konsumieren.
Während der Reinigungsphase essen Sie fünfmal am Tag und essen alle zwei bis drei Stunden eine Mahlzeit. Während Sie das Perfect Weight America durchlaufen, folgen Sie einem ähnlichen Ernährungsplan und erhöhen schrittweise die Vielfalt der Ernährung. Eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, darunter Jordan Rubins Proteinriegel und Shakes.
Das gesamte Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, indem es Körper, Geist, Emotionen und Geist anspricht. Um dieses Ziel zu unterstützen, skizziert Rubin eine Übung mit Atmung und Meditation, um Stress abzubauen.
Auf der Website von Jordan Rubin können sich Diätetiker für das erste Jahr kostenlos für das Online-Programm anmelden. Das Programm umfasst einen wöchentlichen Speiseplaner, angepasste Portionskontrollen, Einkaufslisten, ein tägliches Tagebuch, E-Mail-Erinnerungen, ein Online-Forum und Videos.
Empfohlene Lebensmittel
Obst, Gemüse, Omega-3-Eier, Ziegenkäse, Freilandhuhn und Pute, grasgefüttertes Bio-Rind- und Lammfleisch, Red Snapper, Mahi Mahi, Lachs, Joghurt, Mandelbutter, Kürbiskerne, Perfect Meal Protein Shakes, Avocado, Quinoa , Hirse, Linsen, Tempeh, Kokosöl, Olivenöl.
Beispiel Diätplan
| Frühstück Kräuter-Ziegenkäse Fritatta |
| Morgensnack Perfekter Mahlzeit Berry Shake |
| Mittagessen Duftende Schüssel mit Hühnchen und Ananasbrühe |
| Nachmittags-Snack Selleriestangen mit Mandelbutter |
| Abendessen Rindfleisch nach koreanischer Art |
Übungsempfehlungen
Perfect Weight America empfiehlt ein Trainingsprogramm, das kurze, intensive Aktivitätsschübe umfasst. Auf der Website von Jordan Rubin finden Sie Videos mit verschiedenen Übungen.
Kosten und Ausgaben
Perfect Weight America kostet 24,99 US-Dollar.
Die empfohlenen Ergänzungen, Protein-Shakes und Proteinriegel verursachen ebenfalls zusätzliche Kosten.
Ebenfalls erhältlich ist das Perfect Weight America Journal für 9,99 USD.
Vorteile
- Maßgeschneidertes Programm für die Bedürfnisse des Einzelnen.
- Konzentriert sich mehr auf die Gesundheit als nur auf das Abnehmen.
- Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von Bio-Obst und Gemüse der Saison.
- Die Website von Jordan Rubin bietet eine Vielzahl zusätzlicher Ressourcen.
- Befasst sich mit der Bedeutung des Stressmanagements.
- Beinhaltet einen individuellen Speiseplan mit Einkaufslisten und Rezepten.
- Der Online-Speiseplaner ist einfach zu bedienen.
Nachteile
- Erfordert die Beseitigung einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Reis, Nudeln, Brot und Süßigkeiten.
- Möglicherweise ist zusätzliche Zeit für die Zubereitung von Speisen erforderlich.
- Diätetiker können während der Reinigungsphase von Perfect Weight America unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit feststellen.
- Bio-Lebensmittel können teurer sein.
- Wirbt für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln aus der Produktlinie von Jordan Rubin.
- Ernährungsprodukte erhöhen die Kosten für die Einhaltung dieses Programms.
Schlussfolgerungen
Perfect Weight America ist ein ganzheitlicher 16-wöchiger Gewichtsverlustplan, der Ihnen dabei helfen soll, Ihr perfektes Gewicht zu erreichen, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme verbessern und Ihr Leben ausbalancieren. Es wird Diätetiker ansprechen, die einen strukturierten Ernährungsplan bevorzugen und an einem gesunden Lebensstil interessiert sind.
Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018
