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Pankreaseid: Gesunde Pankreasdiät

Pankreaseid: Gesunde Pankreasdiät


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Die Bauchspeicheldrüsen-Diät finden Sie im Buch. Der Pankreaseid von Candice Rosen, Krankenschwester, Sozialarbeiterin und Gesundheitsberaterin.

Sie sagt, dass dies kein Diätbuch oder ein Buch für Diabetiker ist, sondern ein Leitfaden für eine gesunde Ernährung für alle.

In diesem Buch erklärt Rosen, wie das Essen der richtigen Lebensmittel Ihre Bauchspeicheldrüse schützen und die Gesundheit fördern kann, während Sie Ihre Bauchspeicheldrüse missbrauchen, wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen.

Wenn Sie die in diesem Programm beschriebenen Richtlinien befolgen, können Sie die Lebensmittel entdecken, die Ihrer Bauchspeicheldrüse helfen, optimal zu funktionieren, sodass Sie leicht Gewicht verlieren können.

Grundlagen der Bauchspeicheldrüsen-Diät

In The Pancreatic Oath lernen die Leser den Zusammenhang zwischen einer gesunden Bauchspeicheldrüse und dem langfristigen Wohlbefinden kennen. Rosen glaubt, dass „Pankreasmissbrauch“ ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung einer Reihe chronischer Krankheiten ist - nicht nur Diabetes - einschließlich Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Nierenproblemen und polyzystischem Ovarialsyndrom.

Ziel des Programms ist es, die Arbeitsbelastung Ihrer Bauchspeicheldrüse zu verringern, indem Sie lernen, welche Lebensmittel Ihren Blutzucker im Gleichgewicht halten. Dies wird erreicht, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel vier- bis sechsmal täglich nach dem Essen überwachen und die Ergebnisse im Vergleich zu Ihrer Lebensmittelauswahl aufzeichnen.

Die Diät erfordert keine Kalorien- oder Kohlenhydratzählung, aber es ist notwendig, alle Lebensmittel zu entfernen, die Zucker sowie hochglykämische Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln enthalten. Künstliche Süßstoffe müssen unbedingt vermieden werden und der Alkoholkonsum sollte begrenzt oder ganz beseitigt werden.

Obst ist in mäßigen Mengen erlaubt, muss jedoch immer alleine gegessen werden (mit zwei Ausnahmen: Äpfel mit Mandelbutter und Candices Super Smoothie). Sie sollten grünes Gemüse und pflanzliche Proteine ​​wie Tofu, Tempeh und Hülsenfrüchte hervorheben, während Sie tierisches Eiweiß einschränken und Milchprodukte vermeiden.

Ein Essmuster von fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, aber am Anfang benötigen Sie möglicherweise Snacks, da sich Ihr Körper und Ihre Bauchspeicheldrüse an eine neue Art des Essens anpassen.

Diätetikern wird empfohlen, eine ziemlich lange Liste von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, darunter Multivitamine und Mineralien, Coenzym Q10 und Fischöl. Rosen erklärt klar den Zweck jedes der empfohlenen Produkte und beschreibt, wie sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

Empfohlene Lebensmittel

Lachs, Garnelen, Bio-Hühnchen, Eier, Tofu, Tempeh, Bohnen, Linsen, Vega-Proteinpulver, Mandelbutter, Tahini, Walnüsse, Äpfel, Birnen, Himbeeren, Salat, Brokkoli, Gurke, Spargel, Kohl, Süßkartoffel, Hummus, Avocado , Traubennüsse, Tortillachips, Nudeln, Quinoa, Olivenöl, Zimt, Kräutertee.

Beispiel eines Pankreas-Eid-Speiseplans

Frühstück

Rührei mit Paprika, Zwiebeln, Pilzen
1 Tasse Kaffee

Morgensnack

1 Apfel

Mittagessen

Bohnenburger mit Beilagensalat
2-3 Avocado-Scheiben

Nachmittags-Snack

Sellerie mit Mandelbutter

Abendessen

Gegrillter Lachs
Gedämpfter Broccoli
Grüner Salat

Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Regelmäßige und moderate Bewegung wird empfohlen, einschließlich Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Pilates und Hausarbeit. Diese gesunde Bauchspeicheldrüsen-Diät empfiehlt. Diätetiker werden gewarnt, keine anstrengenden Übungen zu machen, da dies zu einem Abfall des Blutzuckers führen kann, der den Appetit erhöht.

Rosen sagt, dass viele ihrer Kunden nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, aber sie können trotzdem zwei oder drei Pfund pro Woche durch diesen Plan verlieren.

Kosten und Ausgaben

Der Pankreaseid: Der messbare Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit und des Gewichtsverlusts kostet 24,95 USD.

Vorteile

  • Erfordert keine Kalorien- oder Kohlenhydratzählung.
  • Die Ernährung ist individuell angepasst.
  • Erklärt die versteckten Zuckerquellen in der Ernährung.
  • Kann helfen, Diabetes vorzubeugen.
  • Kann an vegetarische, vegane und Rohkost-Diäten angepasst werden.
  • Fördert das Journaling von Lebensmitteln und das tägliche Wiegen, die mit positiven Ergebnissen beim Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurden.
  • Enthält Essensvorschläge und Rezepte.

Nachteile

  • Erfordert in den ersten acht bis zwölf Wochen täglich vier bis sechs selbst verabreichte Blutzuckertests.
  • Diätetiker müssen möglicherweise einige ihrer Lieblingsspeisen wie Süßigkeiten, Brot, Kartoffeln, Kaffee und Alkohol aufgeben.
  • Die Diät beinhaltet viele Regeln bezüglich akzeptabler Lebensmittelkombinationen.
  • Wird nicht Diätetiker ansprechen, die einen strukturierten Speiseplan bevorzugen.
  • Enthält keinen Übungsplan.

Fördert eine gesunde Bauchspeicheldrüse

Der Pankreas-Eid ist ein Programm, mit dem Sie herausfinden können, welche Lebensmittel schlecht für Ihre Bauchspeicheldrüse sind und welche Lebensmittel einen ausgeglichenen Blutzucker unterstützen. In den ersten acht bis zwölf Wochen sind tägliche selbst verabreichte Blutzuckertests erforderlich, die mit Ihrer Nahrungsaufnahme korrelieren, um die für Sie am besten geeigneten Lebensmittel zu ermitteln.

Mit diesen Informationen erstellen Sie einen individuellen Ernährungsplan, der die langfristige Gesundheit Ihrer Bauchspeicheldrüse unterstützt und Ihnen natürlich dabei helfen kann, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Burnstock, G., Novak, I. (2012). Purinerge Signale in der Bauchspeicheldrüse bei Gesundheit und Krankheit. Journal of Endocrinology, 213 (2), 123-141. Verknüpfung
  • Gold, E. B., Gordis, L., Diener, M. D., Seltser, R., Boitnott, J. K., Bynum, T. E., Hutcheon, D. F. (1985). Diät und andere Risikofaktoren für Bauchspeicheldrüsenkrebs. Cancer, 55 (2), 460 & ndash; 467. Verknüpfung
  • Fonseca, V., Berger, L.A., Beckett, A.G., Dandona, P. Größe der Bauchspeicheldrüse bei Diabetes mellitus: eine auf Ultraschall basierende Studie. BMJ, 291 (6504), 1240 & ndash; 1241. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 22. November 2017


Schau das Video: Zysten der Bauchspeicheldrüse: Nicht immer harmlos. Asklepios (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Vudonris

    eine neugierige Frage

  2. Guilio

    Es stimmt zu

  3. Junien

    Es tut mir leid, aber meiner Meinung nach werden Fehler gemacht. Schreiben Sie mir in PM.

  4. Teetonka

    Ich bin damit einverstanden, dass dieses Thema schon so langweilig ist!

  5. Yannic

    Genau! Es ist die ausgezeichnete Idee. Es ist bereit, Sie zu unterstützen.



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