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Oxygen Diet Solution: 28 Tage bis zum Abnehmen

Oxygen Diet Solution: 28 Tage bis zum Abnehmen


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Die Oxygen Diet Solution wurde mit Unterstützung von Dr. Susan Kleiner entwickelt, einer Ernährungsberaterin, die mit Spitzensportlern zusammengearbeitet hat.

Dieses Buch enthält eine Vielzahl von 28-Tage-Diätplänen die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Das Oxygen Magazine befähigt Frauen seit 15 Jahren, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Deshalb beschlossen sie, ihren Lesern ein Handbuch zu geben, das den Zugriff auf ihre neuesten Informationen im Buchformat ermöglicht.

Grundlagen der Sauerstoffdiät

Die Macher des Oxygen Magazine wissen, dass One-Size-Fits-All-Ansätze nicht funktionieren, weil jede Frau einzigartig ist. Aus diesem Grund enthält die Oxygen Diet-Lösung fünf verschiedene Ernährungspläne, die speziell für eine Reihe von Gesundheits- und Fitnesszielen erstellt wurden.

Sie entscheiden einfach, welches der folgenden Profile Ihren Anforderungen entspricht, und befolgen dann den entsprechenden 28-Tage-Diät- und Ernährungsplan.

1. Grundlegende Sauerstoffdiät

Empfohlen, wenn Sie mehr als 15 Pfund zu verlieren haben.

2. Schnelle Fettabbau-Diät

Ideal, wenn Sie schnell abnehmen möchten, um sich auf ein bevorstehendes besonderes Ereignis vorzubereiten.

3. Super-Energie-Diät

Für Frauen, die Schwierigkeiten haben, genug Energie zu haben, um sich zu bewegen und sich tagsüber müde zu fühlen.

4. Power Immunity Diet

Verbessert Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, wenn Sie häufig an Erkältungen und Grippe leiden.

5. Muskelaufbau-Diät

Entwickelt für Frauen, die sexy Muskeln aufbauen möchten

Stress-Busting-Tipps

Bestimmte Lebensmittel werden hervorgehoben, weil sie dazu beitragen können, die negativen Auswirkungen von Stress zu verringern. Diese Lebensmittel sind in den Speiseplänen enthalten und können auch nach Abschluss des 28-tägigen Sauerstoffdiätprogramms in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

  • Walnüsse Reduzieren Sie Ihre Blutdruckreaktion auf Stress. Um diese Vorteile zu erzielen, sollten Sie täglich 1 ½ Unzen Walnüsse konsumieren.
  • Lachs Enthält Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Herzfrequenz in stressigen Zeiten senken. Streben Sie zwei bis fünf Mahlzeiten mit fettem Fisch pro Woche an.
  • Bananen sind reich an Kalium, das für die Kontrolle des Blutdrucks und der Herzfunktion bekannt ist.
  • Orangen sind reich an Vitamin C, das Ihre Produktion des Stresshormons Cortisol reduzieren kann. Andere gute Quellen für Vitamin C sind rote Paprika, Melone und Erdbeeren.

Lebensmittel zu essen

Eier, Hühnerbrust, Truthahn, Garnelen, Jakobsmuscheln, Thunfisch, Lachs, Regenbogenforelle, Sardinen, Heilbutt, Lamm, Rindfleisch, Hüttenkäse, Naturjoghurt, Molkenprotein, Vollkornbrot, Mandeln, Walnüsse, Avocado, Grapefruit, Apfel, Beeren, Salat, Tomate, Gurke, Mangold, Kohl, Bok Choy, Pilze, grüne Bohnen, Spargel, Olivenöl extra vergine, leichtes Salatdressing, Stevia, Kaffee, Tee.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Eiersalatbrötchen:
2-3 große Eisbergsalatblätter
Ich habe hart gekochtes Ei gewürfelt
1 Esslöffel geschredderte Karotte
1 Esslöffel gewürfelter Sellerie
1 Teelöffel fettarme Mayonnaise
½ Teelöffel gelber Senf

½ frische Grapefruit
2 Tassen Wasser
Kaffee oder Tee

Mittagessen

Hühnchensandwich:
2 Unzen geschnittene gegrillte Hühnerbrust
Salatblätter
Tomatenscheiben
3 Avocado-Scheiben
1 Teelöffel Senf
2 Scheiben Vollkornbrot

Gemischter grüner Salat plus einfaches Dressing
1 Apfel
2 Tassen Wasser
Tee oder ein anderes kalorienfreies Getränk

Abendessen

Steak mit Oliventapenade und Gurke:
3 Unzen gegrilltes Filet
½ Tasse sautierte Pilze und Zwiebeln
1 ½ Tassen Mangold
1 Teelöffel natives Olivenöl extra
1 Teelöffel Knoblauch
½ Tasse Gurkenscheiben mit 1 Esslöffel Oliventapenade
1 Tasse Winterkürbis

Großer Salat:
1 ½ Tassen gemischtes Grün
6 geschnittene Radieschen
1 kleine Tomate
1 Esslöffel gehackte Petersilie
Einfaches Anziehen
2 Tassen Wasser
Kalorienfreies Getränk

Krafttraining empfohlen

Es wird eine Übungsroutine bereitgestellt, die Sie in Verbindung mit Ihrem bevorzugten Diätplan verwenden. Enthalten sind Fotos, die deutlich zeigen, wie man Kraftübungen mit einer Reihe von Kurzhanteln richtig durchführt.

Die Oxygen Diet bietet auch Tipps zur Fitness für die Schwangerschaft und zur Aufrechterhaltung der Motivation und Fitness auf Reisen.

Kosten und Ausgaben

Die Oxygen Diet Solution: Ihr ultimativer 28-Tage-Shape-Up-Plan kostet 24,95 US-Dollar.

Klicken Sie hier, um das Buch zu einem reduzierten Preis zu kaufen.

Videovorschau des Buches

Vorteile

  • Die Sauerstoffdiät umfasst fünf 28-Tage-Speisepläne für unterschiedliche Gesundheits- und Fitnessziele.
  • Fördert den Verzehr einer großen Auswahl an frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Bietet 35 einfache Rezepte mit veganen und glutenfreien Optionen.
  • Ein Trainingsplan ist mit fotografischen Abbildungen von Kraftübungen enthalten.
  • Bietet Ratschläge zur Zielsetzung und zu motivierenden Erfolgsgeschichten.

Nachteile

  • Die Speisepläne sind ziemlich streng und erfordern die Eliminierung einer Vielzahl von Lebensmitteln.
  • Notwendig, um Mahlzeiten zu Hause für die Dauer des 28-tägigen Oxygen Diet-Programms zuzubereiten.
  • Das Fitnessprogramm umfasst eine begrenzte Anzahl von Übungen und kann sich im Laufe der Zeit wiederholen.
  • Bietet keine Optionen für Diätetiker mit Allergien gegen Nüsse.

Ideal für diejenigen, die Struktur benötigen

Die Oxygen Diet Solution bietet fünf verschiedene 28-Tage-Speisepläne für eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessbedürfnissen. Es wird Diätetiker ansprechen, die es vorziehen, ein strukturiertes Menü zu befolgen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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