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New Yorker Diät

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Promi-Trainer David Kirsh behauptet, dass er Crash-Diäten bisher nicht gutgeheißen habe, aber er änderte seine Meinung, als er von Extreme Makeover angesprochen wurde, um eine Diät für die Teilnehmer der Show zu erstellen.

Er schrieb seine Ultimative New Yorker Diät Buch, um der Öffentlichkeit Zugang zu diesem schnellen und effektiven Gewichtsverlust Plan zu geben.

Kirsh gibt an, dass die Kombination aus Ernährung, Bewegung und Körper-Geist-Fokus in 2 Wochen zu einem Verlust von 14 Pfund führen wird. Er sagt, dass er jetzt den Quick-Fix-Ansatz fördert, weil dies der beste Weg ist, Diätetiker zu motivieren, die viel Gewicht zu verlieren haben.

Mit schrittweisen Gewichtsverlustplänen werden Diätetiker entmutigt und geben eher auf, sagt er.

Die Grundlagen der New Yorker Ernährung

Dies ist ein sehr strenger kohlenhydratarmer Diätplan, der Alkohol, Brot, Zucker, Kaffee, Obst und Milchprodukte eliminiert.

Das Buch beschreibt ein 8-wöchiges Programm, bei dem die Kalorien auf einem Niveau gehalten werden, das allgemein als Hungerniveau von unter 900 Kalorien pro Tag angesehen wird. Kirsch berücksichtigt weder Geschlecht noch Aktivitätsniveau.

Die ersten zwei Wochen sind die strengsten und danach gibt es zwei zusätzliche Phasen, in denen Kohlenhydrate allmählich wieder eingeführt werden.

Empfohlene Lebensmittel

Kirsch empfiehlt die Verwendung von Protein-Shakes und mageren Proteinen wie Eiweiß, Hühner- und Putenbrust, magerem Fleisch und Thunfisch.

Kohlenhydratarmes Gemüse, insbesondere Salate, und essentielle Fette sind ebenfalls enthalten.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Eiweißomelett mit Spinat und Pilzen

Morgensnack

Protein-Shake

Mittagessen

Thunfisch-Cobb-Salat

Nachmittags-Snack

Protein-Shake

Abendessen

Hühnchen-Gemüse-Pfanne

Übungsempfehlungen

Ein wesentlicher Aspekt des Plans ist ein intensives tägliches Training, das 90 Minuten dauert und eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining umfasst.

Kosten und Ausgaben

Die New Yorker Diät kostet 24,95 USD.

Möglicherweise müssen Sie Trainingsgeräte wie leichte Hanteln und einen Medizinball kaufen.

Kirsh empfiehlt außerdem, seine persönliche Marke von Protein-Shakes zweimal täglich zu einem Preis von ca. 3 USD pro Portion zu konsumieren.

Vorteile

  • Schneller Gewichtsverlust kann die Motivation erhöhen, beim Programm zu bleiben.
  • Hoch in hochwertigem Protein und essentiellen Fetten.
  • Bietet viele Informationen zu Bewegung sowie Rezepte und Tipps zur Auswahl der besten Lebensmittel beim Essen.

Nachteile

  • Die Kalorienaufnahme ist so gering, dass sie als gefährlich eingestuft wird, und Diätetiker sind neben einer Reihe anderer potenzieller Gesundheitsprobleme dem Risiko eines Nährstoffmangels und des Verlusts von Muskelgewebe ausgesetzt.
  • Empfiehlt für jeden die gleiche Kalorienaufnahme, unabhängig von den individuellen Bedürfnissen.
  • Eliminiert ganze Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte, Getreide und Obst.
  • Protein-Shakes sind für viele Diätetiker möglicherweise nicht zufriedenstellend, und das Vertrauen in diese Produkte kann Diätetiker daran hindern, gesunde Essgewohnheiten zu erlernen, was für die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts unerlässlich ist.
  • Der anfängliche Gewichtsverlust kann täuschen, da kohlenhydratarme Diäten den Verlust von Körperflüssigkeiten fördern, die wieder hergestellt werden, wenn Kohlenhydrate wieder in die Diät aufgenommen werden.
  • Nicht geeignet für Personen ohne mindestens mäßige Fitness. Kirsh rät zu Aktivitäten, die weit über das hinausgehen, was zur Gewichtsreduktion oder für eine optimale Gesundheit erforderlich ist.

Schlussfolgerungen

Wenn Sie nach einem Diätplan suchen, der Ihnen beim Abnehmen für einen besonderen Anlass hilft, ist die New Yorker Diät möglicherweise der gesündeste Weg, und zweifellos werden Diätetiker mit diesem extremen Ansatz Ergebnisse erzielen, aber Kirsh behauptet, dass ein schneller Gewichtsverlust gesund ist ist empörend.

Jeder Plan, der so kalorienarm ist und ganze Lebensmittelgruppen einschränkt, gefährdet die Gesundheit des Diätetikers sowie die Wahrscheinlichkeit, den Gewichtsverlust nach Abschluss des Programms aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus fördert die New Yorker Diät eine Mentalität der Diät, anstatt die Leser zu ermutigen, einen gesunden Lebensstil zur Gewichtsreduktion zu verfolgen. Es ist weitaus besser, einen langfristigen, schrittweisen und ausgewogenen Ansatz zur Gewichtsreduktion zu verfolgen, bei dem die physische und psychische Gesundheit des Diätetikers über die Notwendigkeit sofortiger Ergebnisse hinausgeht.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • T. A. Wadden, T. B. Van Itallie, G. L. Blackburn (1990). Verantwortungsbewusster und verantwortungsloser Einsatz kalorienarmer Diäten bei der Behandlung von Fettleibigkeit. Jama, 263 (1), 83 & ndash; 85. Verweis zu den Lerninhalten
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S.,… Klein, S. (2003). Eine randomisierte Studie einer kohlenhydratarmen Diät gegen Fettleibigkeit. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082–2090. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 30. Juli 2017


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