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MILF Diät

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Die MILF-Diät wurde von Jessica Porter geschrieben, einer makrobiotischen Köchin, Kochlehrerin und Autorin von Der Hip Chick-Leitfaden zur Makrobiotik.

MILF ist ein beliebter Slangbegriff für eine attraktive ältere Frau. Aber Porter ermutigt Frauen, es mit all den positiven Eigenschaften der Weiblichkeit in Verbindung zu bringen.

Die MILF-Diät ist im Wesentlichen ein makrobiotisches Regime, bei dem frisch zubereitete, unverarbeitete pflanzliche Lebensmittel im Vordergrund stehen.

Grundlagen der MILF-Diät

Porter empfiehlt eine Ernährung, die sich auf Vollkornprodukte, Bio-Gemüse der Saison, Meeresgemüse, natürliche Süßstoffe und hauptsächlich pflanzliche Proteine ​​konzentriert. Diese Lebensmittel helfen dem weiblichen Körper, ins Gleichgewicht zu kommen, sodass Sie sich energetisiert und gleichzeitig entspannt und sexy fühlen.

Sagt Porter,

„Eine echte MILF ist selbstbewusst, sexy und strahlt natürliche Weiblichkeit aus. Wenn Sie ganze pflanzliche Lebensmittel essen, können auch Sie Gleichgewicht und dynamische Gesundheit finden und Ihre innere MILF entfesseln. „

Vermeiden Sie am besten raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch. Diese Lebensmittel haben extreme Eigenschaften am Körper, die die Grenzen unseres natürlichen Gleichgewichts testen.

Die Phasen der Milifizierung

Ihre MILFication, Phase Eins:

Die erste Phase der MILF-Diät ist einfach und erfordert nur eine Änderung: den Verzehr von Vollkornprodukten. Sie beginnen mit braunem Reis und müssen lernen, ihn sehr gut zu kauen - 50 bis 100 Mal pro Schluck. Dies fördert die Verdauung und aktiviert das parasympathische Nervensystem, wodurch Sie sich entspannen können.

Porter erklärt auch die Yin- und Yang-Eigenschaften von Lebensmitteln und was Sie essen müssen, um im Gleichgewicht zu bleiben. Bei der MILF-Diät geht es darum, Lebensmittel zu essen, die speziell für den menschlichen Körper geeignet sind und hochwertige Yin- und Yang-Energie enthalten.

Insbesondere Körner werden hervorgehoben, weil sie Ihnen helfen, sich geerdet und zentriert zu fühlen.

Ihre MILFication, Phase Zwei: Getreide und Grüns

In der zweiten Phase beginnen Sie jeden Tag - oder sogar zweimal am Tag - eine Art Vollwertkost zu essen.

Zusätzlich fügen Sie Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlgrün, Napa-Kohl und Bok Choy hinzu. Grünes Blattgemüse sorgt für eine leichte, aufwärts gerichtete und entspannende Energie, während Sie sich weiterhin geerdet und zentriert von Getreide fühlen.

In Phase zwei können Sie weiterhin alle Lebensmittel essen, die Sie normalerweise essen. Vollkornprodukte und Blattgemüse sollten jedoch das Zentrum von mindestens ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag sein.

Nachdem Sie dies für eine Weile getan haben, werden Sie natürlich so oft keine extremen Lebensmittel mehr zu sich nehmen. Sie können so lange in dieser Phase bleiben, wie Sie möchten, und trotzdem erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Deine MILFication, Phase 3: Power

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie vollständig in die MILF-Diät einsteigen, um einen strukturierteren Ansatz in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Porter sagt:

"Diese Phase ist kraftvoll, weil ... durch das Kochen ausgewogener Lebensmittel Ihrer Familie eine gute Yin-Kraft verliehen werden kann."

Im Grunde besteht eine ausgewogene Mahlzeit von MILFy aus:

  • 30 Prozent Vollkorn
  • 50 Prozent eine Vielzahl von Gemüse
  • 20 Prozent Bohnen oder Bohnenprodukt

Darüber hinaus können Sie drei- bis viermal pro Woche kleine Portionen Meeresgemüse, etwa einen Esslöffel Gurke pro Tag und ein natürlich gesüßtes Dessert zu sich nehmen.

Empfohlene Lebensmittel

Brauner Reis, Hafer, Polenta, Quinoa, Tofu, Tempeh, Seitan, schwarzäugige Erbsen, Adzukibohnen, Kichererbsenbohnen, Erdnussbutter, Tahini, Mandeln, Meeresgemüse, Miso, Sesamöl, Olivenöl, Kokosmilch, Ahornsirup, brauner Reissirup, Amazake, dunkle Schokolade.

1 Tag MILF Mahlzeit Plan

Frühstück

Power Crunch Müsli mit Sojamilch

Mittagessen

Dinkel-Salat
Tempeh-Collard Wraps mit Erdnusssauce

Nachmittags-Snack

Frische grüne Apfelscheiben mit einem Spritzer Zitronensaft

Abendessen

Toskanische weiße Bohnensuppe
Hirsekroketten mit Sauce
Rucola mit geröstetem Sesamdressing
Gebackene Pastinaken
Miso Pickles

Dessert

Pochierte Birnen mit Himbeersauce
Kukicha Tee

Konsequent trainieren

Porter sagt, dass der Körper Konstanz liebt, wenn es um Bewegung geht, aber Sie keinen Marathon laufen müssen.

Yoga ein- oder zweimal pro Woche und drei 20-minütige Cardio-Workouts pro Woche sollten ausreichen, um überschüssiges Fett zu verbrennen.

Kosten und Ausgaben

Die MILF-Diät: Lassen Sie die Kraft von Vollwertkost Ihren Körper, Geist und Seele verwandeln. Köstlich! Einzelhandel bei 35 $.

Vorteile

  • Fördert den Verzehr von frischem Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.
  • Ermöglicht es Ihnen, Ernährungsumstellungen mit einer für Sie angenehmen Geschwindigkeit vorzunehmen.
  • Erfordert keine Kalorienzählung oder Messportionen.
  • Enthält Rezepte und Vorschläge für saisonale Menüs.
  • Bietet Ratschläge für die Zubereitung familienfreundlicher Mahlzeiten.

Nachteile

  • Einige Leser werden sich nicht auf das Konzept des Buches und die Darstellung der Informationen beziehen.
  • Benötigt ziemlich viel Zeit in der Küche.
  • Enthält keinen strukturierten Speiseplan.
  • Es kann einige Zeit dauern, bis der Fettabbau sichtbar wird.
  • Einige Frauen müssen möglicherweise ihre Kalorienaufnahme überwachen, um effektiv Gewicht zu verlieren.
  • Einige Rezepte enthalten unbekannte Zutaten, die in normalen Lebensmittelgeschäften möglicherweise schwer zu finden sind.

Eine Vollwertkost

Im Wesentlichen ist die MILF-Diät ein praktisches Kochbuch für Frauen, die optimale Gesundheit und Glück erreichen möchten.

Es befürwortet eine Art zu essen, die aus ganzen natürlichen Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis besteht und den Prinzipien der makrobiotischen Ernährung entspricht.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Hagloch, S. B. (2012). Die Milf-Diät: Lassen Sie die Kraft von Vollwertkost Ihren Körper, Geist und Seele verwandeln… Köstlich!.
  • T. J. Parsons, M. van Dusseldorp, M. van Der Vliet, K. van de Werken, G. Schaafsma, W. A. ​​van Staveren (1997). Reduzierte Knochenmasse bei niederländischen Jugendlichen, die in jungen Jahren eine makrobiotische Diät erhielten. Journal of Bone and Mineral Research, 12 (9), 1486-1494. Verweis zu den Lerninhalten
  • L. H. Kushi, J. E. Cunningham, J. R. Hebert, R. H. Lerman, E. V. Bandera, J. Teas (2001). Die makrobiotische Ernährung bei Krebs. The Journal of Nutrition, 131 (11), 3056S-3064S. Verweis zu den Lerninhalten
  • Miller, D. R., Specker, B. L., Ho, M. L., Norman, E. J. (1991). Vitamin B-12-Status in einer makrobiotischen Gemeinschaft. The American Journal of Clinical Nutrition, 53 (2), 524-529. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 15. Januar 2018


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