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Millenium Diät: Schneller Gewichtsverlust

Millenium Diät: Schneller Gewichtsverlust


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Hintergrund

Wenn Sie im ersten Monat der Diät 15 bis 30 Pfund abnehmen möchten, sagt Mark Davis, M.D., dass die Millenium-Diät das richtige Programm für Sie ist.

Dieses Programm zur schnellen Gewichtsabnahme beinhaltet keine Spielereien oder teuren Diätprodukte und basiert auf einfachen Lebensmitteln, die in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich sind. Davis behauptet, dass seine Ernährung revolutionär ist, weil sie bei Tausenden von Patientenbesuchen getestet wurde und nachweislich zu erfolgreichen Ergebnissen geführt hat.

Millenium Diet Basics

Bei der Beobachtung von Tausenden von Patienten stellte Mark Davis fest, dass es Ernährungsfaktoren gab, die denen mit Übergewicht gemeinsam waren. Sobald die beleidigenden Lebensmittel beseitigt waren, trat ein schneller Gewichtsverlust auf.

Die Millenium-Diät eliminiert die meisten Lebensmittel, die eine Gewichtszunahme auslösen, wie Zucker und Kohlenhydrate mit hohem GI, während andere auf ein Minimum reduziert werden. Das Grundkonzept der Diät beinhaltet die Portionskontrolle, was natürlich zu einer reduzierten Kalorienaufnahme führt. Laut Davis ist es für die meisten Diätetiker umständlich, Kalorien zu zählen, und die Portionskontrolle ist viel einfacher zu erlernen.

Diätetiker erhalten Listen mit empfohlenen Lebensmitteln und Richtlinien für die Zubereitung von Mahlzeiten, die für eine schnelle Diät zur Gewichtsreduktion geeignet sind. Dies ermöglicht es dem Dieter, die Diät an seinen Lebensstil und seine individuellen Essenspräferenzen anzupassen.

Die Millenium-Diät beinhaltet drei Mahlzeiten pro Tag und einen optionalen abendlichen Snack. Diese bestehen aus fett- und kalorienarmen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel sollten vermieden werden und Alkohol wird nicht empfohlen.

Empfohlene Rapid Weight Loss Foods

Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Magermilch, fettarmer Joghurt, Parmesankäse, Eierklopfer, Huhn, Truthahn, Fisch, mageres Fleisch, fettfreies Salatdressing, leichte Mayonnaise, Senf, leichtes Popcorn , Vollkornbrezeln, kalorienarmes Jello, Diät-Soda, Crystal Lite, Tee, Kaffee.

Beispiel Millenium Diet Meal Plan

Frühstück

1 Schüssel Kashi Müsli
4-6 Unzen Magermilch
1 Birne

Mittagessen

Großer gemischter Salat
4 Unzen gegrilltes Huhn
Mit Parmesan bestreuen
Fettfreies Salatdressing

Abendessen

4-6 Unzen mageres gegrilltes Fleisch
1 Ofenkartoffel
1 Tasse gedämpfter Brokkoli
1 Tasse gedämpfte Karotten

Abendsnack

2 Tassen leichtes Popcorn ohne Butter

Übungsempfehlungen

Mark Davis behauptet, dass Aerobic-Übungen den schnellsten Gewichtsverlust bewirken. Es wird empfohlen, an drei Tagen in der Woche mindestens drei Kilometer zügig zu laufen oder zu joggen.

Toning-Übungen wie Krafttraining können die Muskelmasse erhöhen, was die Kalorienverbrennung fördert. Eine Kombination aus Aerobic- und Krafttraining ist daher ideal, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Kosten und Ausgaben

Die Millenium-Diät: Der praktische Leitfaden für schnellen Gewichtsverlust kostet 13,99 US-Dollar.

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Vorteile

  • Erfordert keine Kalorienzählung.
  • Wird wahrscheinlich schnelle Ergebnisse liefern.
  • Informiert Diätetiker über Portionskontrolle, eine bewährte erfolgreiche Methode zur Gewichtsreduktion.
  • Fördert die Aufnahme von niedrigen glykämischen Kohlenhydraten.
  • Ermutigt zum Frühstück, was mit einem höheren Erfolg beim Abnehmen in Verbindung gebracht wurde.
  • Enthält Informationen zu den physiologischen Faktoren, die an der Gewichtszunahme beteiligt sind.
  • Adressiert die mentale und emotionale Verbindung mit erfolgreichem Gewichtsverlust.
  • Enthält Informationen zu Vitaminen und Mineralstoffen.

Nachteile

  • Der Ernährungsplan ist zu kalorienarm für körperlich aktive Diätetiker.
  • Restriktiv und erfordert die Beseitigung vieler gesunder Lebensmittel.
  • Der Millenium-Diät fehlen ausreichende essentielle Fette.
  • Ermutigt zu unrealistischen Gewichtsverlusterwartungen.
  • Fördert die Aufnahme von künstlichen Süßungsmitteln und quecksilberreichen Fischen wie Thunfisch.
  • Enthält keine Rezepte oder einen Übungsplan.
  • Bietet keine Wartungsrichtlinien.

Schlussfolgerungen

Die Millenium-Diät ist im Grunde ein kalorienarmes Regime, bei dem die Portionskontrolle verwendet wird, damit Diätetiker ihre Kalorienaufnahme einfach verwalten können, ohne tatsächlich Kalorien zählen zu müssen. Wie bei anderen Programmen zur schnellen Gewichtsabnahme dieser Art verlieren Diätetiker normalerweise anfangs an Gewicht, aber es besteht ein hohes Risiko einer Gewichtszunahme, wenn das normale Essen wieder aufgenommen wird.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 14. März 2017


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Bemerkungen:

  1. Enkoodabaoo

    Es ist schon nichts weniger als eine Ausnahme

  2. Mordechai

    Ich denke, dass Fehler gemacht werden. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Schreib mir per PN, es spricht mit dir.

  3. Roswald

    Ich weiß nicht, mit welchen Waffen der dritte Weltkrieg geführt wird, aber der vierte - mit Stöcken und Steinen.

  4. Syman

    Herzlichen Glückwunsch, was für eine großartige Botschaft.

  5. Goltikree

    Ich danke für die Informationen.



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