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Marthas Weinberg Diät

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Die Martha´s Vineyard Detox Diet ist die Kreation von Roni DeLuz, dem Gründer und Direktor des Martha´s Vineyard Holistic Retreat.

DeLuz gibt an, dass das Programm ursprünglich mit dem Ziel entwickelt wurde, den Körper zu reinigen und zu nähren. Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile der Diät lauten, dass sie das Verdauungssystem reinigt, die Immunität stärkt, Cellulite reduziert und die geistige Klarheit verbessert. Es hilft auch, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen über Lebensmittel denken, und einen neuen gesunden Lebensstil zu fördern, der zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts beitragen kann, wenn diese guten Gewohnheiten beibehalten werden.

Der erhebliche Gewichtsverlust, der auf dem Programm auftritt, sagt DeLuz, ist ein Bonus. Dies ist jedoch sicherlich die Hauptattraktion des Programms für viele Diätetiker mit versprochenen Ergebnissen von 21 Pfund in 21 Tagen Dies ist ein großer Anreiz für diejenigen, die nach schnellen Ergebnissen suchen.

Marthas Grundlagen der Weinbergdiät

Die Ernährung konzentriert sich auf Flüssigkeiten wie frische Gemüsesäfte, grüne Lebendgetränke, Beerengetränke, Kräutertee und pürierte Gemüsesuppen.

Zulässiges Gemüse für Suppen sind Knoblauch, Bohnen, Karotten, Gurken, Sellerie, Kohlgemüse, Grünkohl, Rüben, Süßkartoffeln, Sommerkürbisse, die meisten grünen Gemüse, Tomaten und Purpurkohl.

Darüber hinaus sind mehrere Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Verdauungsenzyme und Aloe-Vera-Saft erforderlich.

Dies sind die einzigen Lebensmittel, die während des gesamten 21-Tage-Programms konsumiert werden. Der Plan sieht eine tägliche Aufnahme von ca. 1000 Kalorien vor. Koffein und Alkohol müssen unbedingt vermieden werden.

Nach 21 Tagen wird den Diätetikern empfohlen, die Entgiftungsdiät vorsichtig abzubrechen, beginnend mit der Zugabe von Proteinpulver, Sojamilch, Joghurt und Lachs, gefolgt von der schrittweisen Zugabe anderer nahrhafter Lebensmittel.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Antioxidatives Beerengetränk, Kräuterreinigungsformel, 8 Unzen Kräutertee und 8 Unzen Wasser

Vormittag

Acht Unzen Wasser und acht Unzen heißer oder gefrorener Kräutertee

Mittagessen

Eine Tasse frischer Gemüsesaft oder ein grünes Getränk, 8 Unzen Wasser, Kräuterreinigungsformel und eine Enzymkapsel

Früher Nachmittag

Acht Unzen Wasser und acht Unzen heißer oder gefrorener Kräutertee

Spätnachmittag

Antioxidans oder Beerengetränk

Abendessen

Reinigungssuppe, eine Tasse Brühe, eine Tasse Kräutertee, Kräuterreinigungsformel, 8 Unzen Wasser und eine Enzymkapsel

Früher Abend

Acht Unzen Wasser oder Kräutertee

Bettzeit

Aloe Vera Ergänzung

Übungsempfehlungen

Diätetikern wird empfohlen, eine Meile pro Tag in einer ruhigen, entspannten Umgebung zu laufen oder 20 Minuten lang auf einem Minitrampolin zu hüpfen, um das Lymphsystem zu stimulieren.

Zusätzliche Empfehlungen

Kolonien, Kaffee-Einläufe, Saunen und Lymphmassagen werden empfohlen, um die Beseitigung von Toxinen zu unterstützen.

Kosten und Ausgaben

21 Pfund in 21 Tagen: Marthas Vineyard Detox Diet kostet 24,95 US-Dollar. Es ist jedoch eine Anforderung des Programms, Nahrungsergänzungsmittel von der Website zu kaufen, die 199 USD plus 14,95 USD Versandkosten für das 21-Tage-Programm kosten.

Ein Entsafter ist ebenfalls für das Programm unerlässlich und kann zwischen 35 und 500 US-Dollar kosten.

Vorteile

  • Kann für Menschen zu Beginn einer Änderung ihres Lebensstils von Vorteil sein, da die dramatische Änderung der Routine dazu beitragen kann, ungesunde Gewohnheiten zu brechen und das Bewusstsein für die Lebensmittelqualität in der Ernährung zu stärken.
  • Schneller Gewichtsverlust kann für viele Diätetiker ein guter psychologischer Anreiz sein, ein Gewichtsverlustprogramm fortzusetzen.
  • Hohe Obst- und Gemüsezufuhr mit durchschnittlich 22 Portionen täglich.

Nachteile

  • Nur 20 Gramm Protein pro Tag, was deutlich unter der empfohlenen Tagesdosis liegt. Es fehlen auch essentielle Fette und Ballaststoffe.
  • Der Entzug von Kaffee, Zucker und Alkohol kann Symptome wie Kopfschmerzen verursachen, die es schwierig machen können, mit der Arbeit und anderen normalen täglichen Routinen fortzufahren.
  • Sozial störend, da es unmöglich ist, die gesamten 21 Tage auswärts zu essen, wenn Sie nicht Ihre eigenen Getränke mitbringen.
  • Die Notwendigkeit, Nahrungsergänzungsmittel sowie einen Entsafter zu kaufen, macht dieses Programm im Vergleich zu vielen anderen Diäten zu einem sehr teuren Programm.

Schlussfolgerungen

Obwohl Diätetiker bei diesem Programm fast garantiert große Mengen an Gewicht verlieren, ist es wahrscheinlich, dass der Großteil davon eher Muskel- als Fettabbau ist. Dies führt dazu, dass Diätetiker wieder an Gewicht zunehmen, wenn eine normale Diät aufgrund einer Verringerung des Stoffwechsels wieder aufgenommen wird.

Gegenwärtige Ernährungsmodelle in Bezug auf Entgiftungsdiäten sind, dass solche extremen Ansätze unnötig sind und in vielen Fällen mehr schaden als nützen können. Wenn Sie den Körper reinigen und Gewicht verlieren möchten, wird der beste Ansatz als eine sehr nahrhafte, ausgewogene Ernährung angesehen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Barness, L. A. (1977). Ernährungsaspekte von Vegetarismus, Naturkost und Diäten. Nutrition Reviews, 35 (6), 153-157. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018


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