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Marilu Henner Diät

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Die Marilu Henner-Diät ist das Ergebnis der Erfahrung der Fernsehstar Marilu Henner über die vielen Jahre, die sie damit verbracht hat, übergewichtig zu sein und sich von schlechter Gesundheit erstickt zu fühlen.

In Marilu Henners Total Health Makeover führt sie die Leser auf ihre persönliche Entdeckungsreise, um durch Versuch und Irrtum, Beobachtung, Wissen und Verständnis eine gute Gesundheit zu erreichen.

Henner ermutigt uns, ein Gefühl für die Bedürfnisse unseres Körpers zu entwickeln und den schnellen Ansatz für Diäten zu vermeiden. Sie legt großen Wert auf die Bedeutung der Entgiftung und hat ein zehnstufiges Programm erstellt, das Diätetikern hilft, dieses Ziel zu erreichen.

Sie behauptet, dass Sie durch die Befolgung ihres Total Health Makeover-Programms nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch länger leben, sich lebendiger fühlen und eine klarere Haut haben, ohne dass Sie sich gründlich bewegen müssen.

Marilu Henner Diätgrundlagen

Henner hat ihren Plan B.E.S.T genannt, was eine Abkürzung für Balance, Energie, Ausdauer ist und nur toxinfreie Lebensmittel und Produkte verwendet.

Das Total Health Makeover-Programm basiert auf zehn Prinzipien:

  1. Beseitigen Sie Chemikalien in den Lebensmitteln, die Sie essen.
  2. Beseitigen Sie Koffein und Nikotin aus Ihrem System.
  3. Ersetzen Sie verarbeiteten Zucker durch natürliche Alternativen.
  4. Beschränken oder beseitigen Sie rotes Fleisch.
  5. Vermeiden Sie Milchprodukte.
  6. Üben Sie das Kombinieren von Nahrungsmitteln für eine effiziente Verdauung.
  7. Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme.
  8. Trainieren Sie jeden Tag und üben Sie Stressabbau.
  9. Genug Schlaf bekommen.
  10. Mach alles mit Gusto!

Obwohl Henners Ernährungsempfehlungen ziemlich streng sind, sagt sie, dass die Anpassung Ihrer Nahrungsaufnahme dazu beiträgt, Ihren Gaumen zu rekonditionieren und Ihnen dabei zu helfen, Ihr Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Ihr Wunsch ist es, dass Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Beziehung zum Essen ändern.

The Total Health Makeover ist ein Befürworter der Kombination von Lebensmitteln und empfiehlt, Obst allein zu essen und die Kombination von Protein und Stärke in derselben Mahlzeit zu vermeiden. Die allgemeine Struktur der Ernährung ähnelt der im Fit for Life-Programm empfohlenen.

Empfohlene Lebensmittel

Frisches Obst und Gemüse, Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust, Eiweiß, Nüsse, Kürbiskerne, Haferflocken, Vollkornnudeln, Tofu, Frischkäse ohne Milchprodukte, Ahornsirup, roher Honig, Melasse mit schwarzen Bändern, brauner Reissirup.

Beispiel Diätplan

Beim Entstehen

6 Unzen Fruchtsaft oder 1 Stück Obst der Saison

Frühstück

Haferflocken

Mittagessen

Geschwärzter Ahi-Thunfisch-Salat

Nachmittags-Snack

2 Handvoll rohes Gemüse

Abendessen

Fettarmer Caesar-Salat
Tomaten-Minz-Nudeln

Übungsempfehlungen

Übung wird in erster Linie empfohlen, um Stress abzubauen. Die Marilu Henner Diät sagt, dass kräftige Bewegung nicht notwendig ist, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.

Kosten und Ausgaben

Marilu Henners Total Health Makeover kostet 15 US-Dollar.

Vorteile

  • Ermutigt Diätetiker, ungesunde Gewohnheiten wie Koffein und Nikotin zu beseitigen.
  • Ganzheitlicher Ansatz, der die Schaffung eines Gleichgewichts in vielen Aspekten des Lebensstils betont.
  • Enthält eindeutige Informationen zu den gefährlichen Auswirkungen von Chemikalien, Zusatz- und Konservierungsstoffen.
  • Befasst sich mit der Bedeutung des Schlafes für eine gute Gesundheit.
  • Einige Diätetiker haben Erleichterung bei Verdauungsproblemen, wenn sie das Kombinieren von Nahrungsmitteln üben.

Nachteile

  • Restriktiv und eliminiert viele Lebensmittel.
  • Empfiehlt viele Sojaprodukte, von denen viele Gesundheitsexperten nicht empfehlen, sie in großen Mengen zu konsumieren.
  • Diätetiker können Entzugssymptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit haben, wenn sie Koffein eliminieren.
  • Befürwortet die Kombination von Lebensmitteln, die von wissenschaftlichen Forschungen nicht unterstützt wird.
  • Enthält keinen Speiseplan oder Rezepte.

Schlussfolgerungen

The Total Health Makeover bietet Lesern einen ausgewogenen Ernährungs- und Lebensstilansatz zur Gewichtsreduktion, bei dem die Bedeutung der Entwicklung einer gesunden Beziehung zu Lebensmitteln und des Lernens, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören, anerkannt wird.

Was Marilu Henners Total Health Makeover am meisten fehlt, ist ein strukturierter Ernährungsplan, der Diätetikern hilft, ihre Ernährungsvorschläge in die Praxis umzusetzen. Dies wurde mit Marilus Veröffentlichung des Buches The 30 Day Total Health Makeover behoben.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • S. J. Jadhav, R. P. Sharma, D. K. Salunkhe (1981). Natürlich vorkommende giftige Alkaloide in Lebensmitteln. CRC Critical Reviews in Toxicology, 9 (1), 21-104. Studie
  • M. Manocchia, S. Keller, J. E. Ware (2001). Schlafstörungen, gesundheitsbezogene Lebensqualität, Arbeitsfunktion und Inanspruchnahme der Gesundheitsversorgung bei chronisch Kranken. Lebensqualitätsforschung, 10 (4), 331-345. Studie

Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018


Schau das Video: Marilu Henners memory skills are put to the test by.. (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Rowland

    Ich kann vorschlagen, auf die Website zu gehen, die viele Artikel zu diesem Thema enthält.

  2. Amun

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