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Die Mann-Diät

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Die Man-Diät ist im Buch The Simple Guy Diet zu finden und wird von einem selbst beschriebenen „pathetisch durchschnittlichen 50-Jährigen“ geschrieben.

Er wollte abnehmen, hatte aber kein Interesse daran, einem Diätclub beizutreten oder einem komplizierten Programm zu folgen, und beschloss stattdessen, sich auf einige einfache Anpassungen der Ernährung zu konzentrieren.

Nach sechs Monaten verlor er praktisch ohne Anstrengung 20 Pfund und seine Freunde und Mitarbeiter fragten ihn nach seinen Geheimnissen über Gewichtsverlust.

Deshalb beschloss er, diese Männerdiät gegen eine geringe Gebühr online verfügbar zu machen, um die Kosten für die Investition in seine Website zu decken.

Man Diet Basics

Der Autor sagt, dass sein Rat kein Rezept oder eine Garantie ist, sondern einfach das, was für ihn funktioniert hat. Er skizziert fünf wichtige Dinge, die einen Mann auf den Weg bringen, besser zu essen und schnell Gewicht zu verlieren:

1. 30 Tage festschreiben

Es dauert nur 30 Tage, bis sich die Gewohnheiten und das Gewicht eines Mannes dramatisch ändern, und wenn ein Mann diese Verpflichtung eingeht, passt alles andere zusammen.

Das erste, was ein Mann tun muss, ist ein offizielles Startdatum festzulegen. Denken Sie daran, dass er dies nicht für immer tun muss. Sobald der Mann das Ende der 30 Tage erreicht hat, kann er neu bewerten und entscheiden, ob er fortfahren möchte oder nicht.

2. Kaufen Sie eine Digitalwaage

Regelmäßiges Wiegen kann einen Mann motivieren, bessere Lebensmittel zu wählen.

3. Haben Sie eine Food Roadmap

Ein komplettes Diätprogramm ist nicht enthalten, es werden jedoch einige allgemeine Tipps gegeben. Männer Diätetiker werden aufgefordert, weiße Lebensmittel (Reis, Kartoffeln, Brot usw.), alkoholfreie Getränke, frittierte Lebensmittel und Desserts zu meiden, aber es ist durchaus akzeptabel, sich von Zeit zu Zeit selbst zu behandeln.

Ein Mann sollte Spaß daran haben, seine eigenen Lösungen für eine gesunde Ernährung zu finden, und einfache Lebensmitteloptionen hervorheben, die in seinen Lebensstil passen.

4. Feiern Sie Ihre innere Billigkeit

Ein Mann muss keine teuren Diätnahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen und wird aufgefordert, nach Möglichkeiten zu suchen, um Geld zu sparen, während er sich gesünder ernährt.

5. Genießen Sie die Aussicht

Der Autor sagt, dass ein Mann sich nicht mit Bewegung umbringen muss und verspricht eine schweißfreie Lösung, um Männer in Bewegung zu bringen.

Empfohlene Lebensmittel

Salat, gedämpftes Gemüse, Babykarotten, Äpfel, rohe Mandeln, Walnüsse, Haferflocken, Grapenuts®, 1% Milch, Joghurt, Thunfisch, Huhn, Fleisch, Eier, Rotwein, dunkle Schokolade.

Beispiel Mann Diätplan

Frühstück

Sofortige Haferflocken
Handvoll Grapenuts®
3 Esslöffel gehackte Walnüsse
¼ Tasse 1% Milch

Mittagessen

½ Portion Hühnchen-Caesar-Salat (keine Croutons)

Nachmittags-Snack

6 Babykarotten
Handvoll rohe Mandeln

Abendessen

Gegrilltes Fleisch oder Fisch
Gedünstetes Gemüse
1 Glas Rotwein

Dessert

In Scheiben geschnittener Apfel mit Zimt und Zucker bestreut

Walkling empfohlen

Gehen ist die empfohlene Form der Übung für diese Männerdiät, und der Autor schlägt Multitasking vor, während ein Mann geht, z. B. ein Hörbuch hört oder seine Woche im Voraus plant.

Er ermutigt auch dazu, mehr körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, körperliche Aufgaben oder das Spielen mit den Kindern zu betreiben.

Kosten und Ausgaben

Die Simple Guy Diet ist für 12,99 USD erhältlich.

Empfohlen wird auch der Kauf einer Digitalwaage.

Vorteile

  • Einfacher Ansatz zur Gewichtsreduktion.
  • Wird männliche Diätetiker ansprechen.
  • Sehr günstig im Vergleich zu anderen Ernährungsprogrammen für Männer.
  • Regelmäßiges Wiegen ist mit einer größeren Erfolgschance verbunden.
  • Diätetiker treffen die Entscheidungen, die in ihren Lebensstil passen.

Nachteile

  • Ist kein umfassender Gewichtsverlustplan.
  • Enthält keinen Speiseplan oder Rezepte.
  • Erfordert den Kauf einer Digitalwaage.
  • Es kann einige Zeit dauern, bis die Ergebnisse sichtbar werden.

Kann Männern helfen, Gewicht zu verlieren

Die Simple Guy-Diät ist ein vernünftiger Ansatz für Diäten, der männliche Leser und Diätetiker anspricht, die keinen strukturierten Gewichtsverlustplan verfolgen möchten.

Diese Männerdiät enthält keinen Ernährungsplan oder detaillierte Ernährungsrichtlinien, sondern ermutigt Männer, ihre eigene Art zu essen und gesund zu leben, was natürlich zu einem Gewichtsverlust im Laufe der Zeit führt.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Metabolisierbare Energie von Diäten mit hohem Polysaccharidgehalt und hoher Gewichtsreduzierung bei Männern: experimentelle Bewertung von Bewertungssystemen. The Journal of Nutrition, 128 (6), 986-995. Verknüpfung
  • Tang, M., Armstrong, C.L., Leidy, H.J., Campbell, W.W. (2013). Normale oder proteinreiche Diäten zur Gewichtsreduktion bei Männern: Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung und die Indizes des metabolischen Syndroms. Adipositas, 21 (3), E204-E210. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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