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Lunchbox Diät: Simon Lovell

Lunchbox Diät: Simon Lovell


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Die Lunchbox-Diät wurde von Simon Lovell, einem Personal Trainer, entwickelt und basiert auf der Diät, die er angeblich mit großem Erfolg bei seinen Kunden angewendet hat.

Es wurde kürzlich in der Zeitschrift Elle veröffentlicht, in der die Ernährung als „der größte Schlankheitswahn des Jahres 2008“ beschrieben wurde.

Update: Die Lunchbox-Diät wurde für 2010 aktualisiert. Aktualisierte Details finden Sie weiter unten.

Grundlagen der Lunchbox-Diät

Die Lunchbox-Diät basiert auf dem Konzept, eine Lunchbox mit gesunden Lebensmitteln zu füllen und tagsüber auf dem Inhalt zu grasen.

Simon empfiehlt, jede Stunde oder so zu naschen, nur bis er zufrieden ist, und niemals zu essen, bis er satt ist. Frühstück und Abendessen werden wie gewohnt eingenommen, es werden jedoch einige allgemeine Vorschläge für gesunde Mahlzeiten gemacht.

Simon behauptet, dass durch den Verzehr von Nahrungsmitteln in kleineren Portionsgrößen der Magen allmählich kleiner wird, so dass Sie beim Abendessen weniger wahrscheinlich zu viel essen.

Empfohlene Lebensmittel

Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf der Brotdose, die etwa 60% Gemüse, 30% Eiweiß und 10% Salatsauce / Gewürze enthalten sollte.

Zu den am besten empfohlenen Lebensmitteln gehören - Brokkoli, Spinat, Avocado, Chili-Pfeffer, Zuckerschoten, Zucchini, Spargel, Rote Beete. Hühner- oder Putenbrust, Kabeljau und Balsamico-Essig. Das Buch bietet eine umfassendere Liste der Lebensmittelauswahl.

Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie brauner Reis, Vollkornbrot und Nudeln werden nur Personen empfohlen, die einen körperlich aktiven Lebensstil haben.

Obst wird auch in Maßen empfohlen (einige Stücke täglich).

Beispiele für den Aufbau der Brotdose finden Sie im Lunch Box Diet-Buch. Es gibt jedoch keine genauen Empfehlungen für Portionsgrößen oder Kalorienmessungen.

Vorteile

  • Dies ist eine großartige Diät für Menschen, die nicht gerne Kalorien zählen, Mahlzeiten planen und zubereiten oder komplizierte Pläne haben.
  • Gut für Leute, die gerne naschen.
  • Der Lunch Box Diätplan ist sehr flexibel, ermöglicht viele persönliche Entscheidungen und lässt sich leicht an die individuellen Bedürfnisse anpassen.
  • Die Brotdose enthält viele Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, die dazu beitragen, das Energieniveau während des anspruchsvollsten Teils des Tages stabil zu halten.
  • Es würde auch gesundheitliche Vorteile für diejenigen bringen, die die Gewohnheit haben, das Mittagessen auszulassen oder während der Arbeit Fertiggerichte zu essen. Dies ist die Tageszeit, zu der sich Stress negativ auf die Auswahl auswirken kann und ungesunde Lebensmittel häufig für einen schnellen Energieschub ausgewählt werden.

Nachteile

  • Teuer für die Größe des Buches und die bereitgestellten Informationen.
  • Keine Anleitung zur Portionskontrolle.
  • Die Kalorienaufnahme kann leicht zu hoch werden, insbesondere wenn die Nahrungsaufnahme beim Frühstück und Abendessen nicht kontrolliert wird.

Fazit

Insgesamt könnte die Lunch Box-Diät für Leute geeignet sein, die gerade erst mit einer Diät beginnen und nichts zu kompliziertes wollen. Es wäre eine gute Einführung, um zu lernen, wie man gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zubereitet und die Gemüsezufuhr erhöht.

Aktualisieren: Die Lunchbox-Diät wurde aktualisiert und enthält jetzt viel mehr Ressourcen, um Diätetikern beim Abnehmen zu helfen, wodurch Sie ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis erhalten. Kunden erhalten Folgendes:

  • Die Lunchbox-Diät
  • Das Hörbuch der Brotdose
  • Ein Seminar zum Fettabbau
  • 2 Rezeptbücher
  • Motivationsbuch
  • 3 Monate eins zu eins E-Mail-Coaching.
  • Diätetiker können die Lunchbox-Diät 21 Tage lang für nur 4,95 Pfund ausprobieren.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • J. A. Ello-Martin, J. H. Ledikwe, B. J. Rolls (2005). Der Einfluss der Portionsgröße und der Energiedichte auf die Energieaufnahme: Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement. The American Journal of Clinical Nutrition, 82 (1), 236S-241S. Verweis zu den Lerninhalten
  • Rolls, B.J., Morris, E.L., Roe, L.S. (2002). Die Portionsgröße der Nahrung beeinflusst die Energieaufnahme bei normalgewichtigen und übergewichtigen Männern und Frauen. The American Journal of Clinical Nutrition, 76 (6), 1207-1213. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 16. Januar 2018

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Bemerkungen:

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