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Fettarmer Speiseplan

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Fettarmer Speiseplan

Hier ist ein traditioneller Plan für fettarme Ernährung, der darauf abzielt, die Fette auf 30% oder weniger zu halten, wie von der American Heart Association empfohlen.

Frühstück

  • Obst oder Fruchtsaft
  • Frühstücksflocken (vermeiden Sie geröstetes Müsli oder Müsli mit hohem Zuckergehalt) oder gekochten Hafer mit Magermilch oder fettarmer Milch
  • herzhaftes Gericht: gegrillte Tomate, gebackene Bohnen (2 Eier pro Woche)
  • Brot oder Toast mit einem Kratzer oder einer einfach oder mehrfach ungesättigten Margarine und Aufstrich wie Marmelade, Honig oder Hefeextrakt.
  • Wasser, Tee, Kaffee, Magermilch

Mittagessen

  • Gemischter Gemüsesalat mit mehrfach ungesättigtem Dressing oder ölfreiem Dressing
  • Hüttenkäse, abgetropfter Fischkonserven oder Bohnengericht
  • Brot, Brötchen, Fladenbrot oder Knäckebrot (Vollkornbrot)
  • Obst oder fettarmer Joghurt
  • Wasser, Tee, Kaffee, Magermilch oder Fruchtsaft

Abendessen

  • kleine Portion mageres Fleisch, Hühnchen oder Fisch (entfernen Sie Fett und Haut von Geflügel und begrenzen Sie die Fette bei der Zubereitung von Mahlzeiten) oder vegetarisches herzhaftes Gericht
  • Reis, Kartoffeln, Nudeln
  • gemischter Gemüsesalat
  • fettarmes Dessert aus fettarmer Milch (Pudding, Joghurt)

Weitere kalorienbasierte Speise- und Diätpläne.

  • Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, M. (1990). Ergebnisse einer randomisierten Machbarkeitsstudie einer fettarmen Ernährung. Archiv für Innere Medizin, 150 (2), 421-427. Verknüpfung


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Bemerkungen:

  1. Linford

    Ich wurde sehr heiß

  2. Hiero

    Ja, du hast genau gesagt

  3. Grok

    Dieser Satz ist einfach unvergleichlich

  4. Leodegrance

    Bravo, was für Worte..., eine geniale Idee

  5. Manny

    Ich - diese Meinung.

  6. Elder

    Ich bin mir sicher, sorry, aber Sie konnten nicht mehr Informationen geben.

  7. Worth

    I will not consent



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