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Kim Lyons Diät: Ihr Körper, Ihr Leben

Kim Lyons Diät: Ihr Körper, Ihr Leben


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Kim Lyons ist eine Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Fitness-Model, die für ihre Auftritte in der Fernsehsendung The Biggest Loser bekannt ist.

Ihr Buch mit dem Titel Dein Körper, dein Leben beschreibt ein zwölfwöchiges Programm, das Lyons zufolge Ihnen dabei helfen wird, Ihren Lebensstil zu ändern, damit Sie eine optimale körperliche, geistige und emotionale Fitness erreichen können.

Sie garantiert, dass Sie in nur drei Monaten Ihre Gesundheit auf allen Ebenen erheblich verbessern werden.

Kim Lyons Diätgrundlagen

Das zwölfwöchige Programm; Ihr Körper, Ihr Leben, enthält einen vollständigen Diät- und Trainingsplan, der Verhaltens- und Motivationselemente integriert. Kim Lyons hilft Diätetikern dabei, mentale und emotionale Faktoren zu identifizieren, die möglicherweise ein Hindernis für einen erfolgreichen Gewichtsverlust darstellen können.

Das Programm besteht aus vier Komponenten:

  • Teil 1 - Alles über dich
    Ihr Körper, Ihr Geist, Ihre Ziele, Ihre Tagebücher und Ihre Fitness.
  • Teil 2 - Ihr Training
    Verstehen Sie es, planen Sie es, arbeiten Sie daran und verhindern Sie Verletzungen.
  • Teil 3 - Ihre Ernährung
    Die schlechte Modeerscheinung, zurück zu den Grundlagen, jenseits der Grundlagen, der Umgang mit Mahlzeiten, Lebensmitteleinkauf, Essensplanung und Rezepten.
  • Teil 4 - Ihre Zukunft
    Neubewertung und Neubewertung, Störungen und Gewinne, Aufrechterhaltung und Motivation.

Am Ende jedes Kapitels befindet sich ein Abschnitt mit Hausaufgaben, der verschiedene Übungen umfasst und Ihnen mehrere Ziele gibt, die die in diesem Kapitel beschriebenen Hauptpunkte bekräftigen. Diätetiker werden außerdem angewiesen, ein Tagebuch zu führen, um die Ergebnisse aufzuzeichnen.

Kim Lyons empfiehlt, einen betrügerischen Tag in Ihren Ernährungsplan zu integrieren, an dem Sie sich Ihrem Verlangen hingeben können, um sich für die Disziplin während der Woche zu belohnen.

Dies hilft Ihnen auch dabei, einen ausgewogenen Ansatz für eine Diät beizubehalten, der die Tendenz zu übermäßigem Essen verringert, die manchmal als Reaktion auf eine übermäßig strenge Diät auftreten kann.

Empfohlene Lebensmittel

Frisches Obst und Gemüse, Vollkornbrot, Haferflocken, magerer Truthahn, Hühnerbrust, Flankensteak, Garnelen, Lachs, Eiweiß, Mandeln, Erdnussbutter, leichter Käse, Bohnen, fettarme Mayonnaise,

Beispiel Diätplan

Frühstück

Magische Muffins

Morgensnack

Apfel
1 Stück Streichkäse

Mittagessen

Thunfischsalat

Nachmittags-Snack

Zähe Haferkekse

Abendessen

Gegrillter Zitronen-Hähnchen-Gemüse-Salat

Abendsnack

Erdbeeren mit Schokoladenglasur

Übungsempfehlungen

Übung ist ein wichtiger Teil Ihres Körpers, Ihres Lebens und beinhaltet Zirkeltraining, das in drei Stufen unterteilt ist - Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Für jedes Training führen Sie Intervalle mit Cardio-, Krafttraining- und Dehnungsübungen durch.

Es werden Informationen zu korrekten Übungstechniken sowie zur Vermeidung von Verletzungen bereitgestellt. Kim Lyons gibt auch Tipps, wie Sie auch bei kaltem Wetter draußen trainieren können.

Kosten und Ausgaben

Kim Lyons 'Ihr Körper, Ihr Leben: Das 12-wöchige Programm zur optimalen körperlichen und geistigen Fitness kostet 17,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Basierend auf dauerhaften Änderungen des Lebensstils und nicht auf einem schnellen Ansatz.
  • Diätetiker dürfen einen betrügerischen Tag verbringen, wodurch das Programm leichter einzuhalten ist.
  • Das Programm wird von einem Fitnessexperten mit Erfahrung erstellt, der Menschen beim Abnehmen hilft.
  • Enthält inspirierende Geschichten über erfolgreichen Gewichtsverlust.
  • Beinhaltet einen Speiseplan und Rezepte.

Nachteile

  • Enthält keine besonders eindeutigen Informationen.
  • Wird Diätetiker nicht ansprechen, die nicht gerne Sport treiben.
  • Ratschläge sind möglicherweise nicht relevant für Diätetiker, die nicht der Meinung sind, dass Verhaltens- oder psychologische Elemente an ihrer Gewichtszunahme beteiligt sind.
  • Darf männliche Leser nicht ansprechen.

Schlussfolgerungen

Kim Lyons 'Your Body, Your Life ist ein praktischer und inspirierender Leitfaden, der Diätetikern dabei hilft, ihre Ernährung, Fitness und psychologische Einstellung so anzupassen, dass ein gesunder Gewichtsverlust unterstützt wird.

Obwohl das Programm zwölf Wochen dauert, ist es möglich, diesen Plan als langfristigen Lebensstilansatz zur Gewichtserhaltung fortzusetzen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Walfish, S. (2004). Selbstbewertete emotionale Faktoren, die zu einer erhöhten Gewichtszunahme bei präoperativen bariatrischen Patienten beitragen. Adipositas-Chirurgie, 14 (10), 1402-1405. abstrakt
  • J. Kenardy, B. Arnow, J. Kenardy, W. S. Agras (1995). Die Skala für emotionales Essen: Die Entwicklung einer Maßnahme zur Bewertung der Bewältigung negativer Auswirkungen durch Essen. Internationales Journal of Eating Disorders, (18), 79-90. abstrakt

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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