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Wie die Reichen dünn werden

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Hintergrund

Die Park Avenue-Ärztin Jana Klauer schrieb, wie die Reichen dünn werden, um die Geheimnisse darüber zu teilen, wie sie ihrer reichen Kundschaft hilft, Gewicht zu verlieren. Klauer verspricht, dass jeder dünn werden kann, wenn er seinem Programm folgt, das ein striktes Regime der täglichen Bewegung und eine Diät mit hohem Proteingehalt und Vollwertkost beinhaltet.

Diät-Grundlagen

Die Grundstruktur der Diät ist proteinreich, kohlenhydratarm, wobei verarbeitete Lebensmittel einschließlich Nährstoffriegel eliminiert werden. Hochwertige Proteine ​​sind in jeder Mahlzeit enthalten und die Kohlenhydrate sind sehr begrenzt, außer in den späteren Phasen der Diät.

Ein Hauptelement der Ernährung ist die Betonung einer hohen Kalziumaufnahme, die durch den Verzehr großer Mengen fettarmer Milchprodukte erreicht wird. Kalziumpräparate werden ebenfalls empfohlen.

Die Ernährung besteht aus drei Phasen, die sehr spezifische Richtlinien haben:

  • Phase Eins beinhaltet eine extrem proteinreiche, kalorienarme Diät für drei Tage. Diese Phase soll den Gewichtsverlust beschleunigen, wenn überschüssiges Wasser freigesetzt wird.
  • Phase zwei basiert auf hochwertigen Proteinen wie Eiern, Fisch und Milchprodukten. Diätetiker dürfen täglich drei Mahlzeiten und drei Snacks zu sich nehmen. Diese Phase ist zu befolgen, bis die Diätetiker innerhalb von fünf Pfund ihres Zielgewichts sind.
  • Phase drei Hier führen Diätetiker Lebensmittel nach und nach wieder ein, um eine Erhaltungsdiät zu erreichen.

In der ersten Woche dieser Phase können Diätetiker Bio-Hühnchen hinzufügen. In Woche zwei wird die Frucht wieder eingeführt. Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Erbsen und Linsen sind in Woche drei und in Woche vier erlaubt. Diätetiker können Süßkartoffeln in ihre Mahlzeiten aufnehmen. In Woche fünf werden Nüsse zur Diät hinzugefügt und in Woche sechs können Vollkornprodukte und Brot mehrmals pro Woche verzehrt werden.

Wenn Diätetiker beim Experimentieren mit der Wiedereinführung von Lebensmitteln eine Gewichtszunahme bemerken, ist das beleidigende Lebensmittel aus der Diät zu streichen.

Empfohlene Lebensmittel

Fettarme Milchprodukte, Salat, kohlenhydratarmes Gemüse, Beeren, Endamame, Hummus, Lachs, Garnelen, Omega-3-Eier, Bio-Hühnchen, Kaviar und grüner Tee.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Smoothie aus fettfreiem Naturjoghurt und Blaubeeren
Dünner Latte

Morgensnack

Grüner Tee

Mittagessen

Gemischter grüner Salat mit gegrillten Garnelen
Mineralwasser

Nachmittags-Snack

Hummus
Rohes Gemüse wie Paprika, Karotten und Zucchini
Grüner Tee

Abendessen

roter Schnappfisch
Gedämpfter Spargel
Gemischter grüner Salat mit Parmesan

Abendsnack

Fettarmer griechischer Joghurt mit Zimt und Splenda

Suchen Sie hier nach mehr proteinreichen und kohlenhydratarmen Rezepten.

Übungsempfehlungen

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Programms, und Diätetikern wird empfohlen, jeden Morgen eine Stunde Aerobic zu machen.

Probieren Sie diese Übungen mit Wie die Reichen dünn werden.

Kosten und Ausgaben

Wie die Reichen dünn werden, kostet 13,95 US-Dollar.

Aufgrund des Bedarfs an proteinreichen und biologischen Lebensmitteln kann es zu einem Anstieg der Lebensmittelkosten kommen.

Vorteile

  • Angemessene Richtlinien für die Zubereitung von Mahlzeiten und gute Tipps zum Essen gehen.
  • Ermutigt unverarbeitete Vollwertkost.
  • Betont die Wichtigkeit von Bewegung in einem Gewichtsverlustprogramm.
  • Wein ist in der Wartungsphase in Maßen erlaubt.
  • Bietet einzigartige Informationen darüber, wie einige verschreibungspflichtige Medikamente zu einer Gewichtszunahme führen können.
  • Enthält interessante und geschmackvolle Rezepte.

Nachteile

  • Sehr restriktiv und eliminiert viele Lebensmittel.
  • Die Kalorien sind in den ersten beiden Phasen sehr niedrig und die meisten Diätetiker fühlen sich hungrig oder müde.
  • Berücksichtigt nicht den individuellen Kalorienbedarf.
  • Übungsempfehlungen sind für viele Diätetiker nicht geeignet. Übermäßiger Schwerpunkt liegt auf Aerobic-Übungen mit hohem Einfluss wie Joggen.
  • Fördert die Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln.
  • Behauptungen bezüglich der Fähigkeit einer erhöhten Kalziumaufnahme, den Gewichtsverlust zu fördern, werden von vielen Ernährungsexperten bestritten.
  • Beinhaltet Lebensmittel, mit denen viele Diätetiker möglicherweise nicht vertraut sind, sowie solche, die über die finanzielle Leistungsfähigkeit der meisten Personen hinausgehen.
  • Kann für Personen, die allergisch oder unverträglich gegenüber Milchprodukten sind, schwierig zu befolgen sein.
  • Viele Diätetiker sind möglicherweise nicht in der Lage, sich auf die in dem Buch vorgestellte Denkweise der Park Avenue zu beziehen.

Schlussfolgerungen

Dieser Plan ist wahrscheinlich sehr effektiv in Bezug auf den Gewichtsverlust für Diätetiker, die die Richtlinien im Buch befolgen. Die ersten beiden Phasen der Diät sind jedoch viel zu restriktiv. Dies erhöht das Risiko einer Gewichtszunahme, wenn die Kalorien erhöht werden und eine größere Auswahl an Lebensmitteln wieder eingeführt wird.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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