Information

Grüne Smoothie-Rezepte

Grüne Smoothie-Rezepte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Green Smoothie-Rezepte finden Sie in Green Smoothie Revolution, dem neuesten Buch der Rohkostpionierin Victoria Boutenko.

Sie ist außerdem Autorin von Green for Life und 12 Steps to Raw Foods.

Boutenko erklärt, wie grüne Smoothies eine einfache Möglichkeit sind, unsere Gesundheit zu verbessern und die Aufnahme frischer Produkte zu steigern, indem Obst und grünes Blattgemüse miteinander vermischt werden.

Boutenko sagt: „Seit der Erfindung des grünen Smoothie habe ich sie täglich getrunken und mit anderen geteilt. Durch tägliches Mischen, Nachforschen und Briefe unserer Leser haben wir die besten Rezepte und Grundprinzipien für die Herstellung und den Verzehr von grünen Smoothies in diesem neuen Buch zusammengestellt. “

Grüne Smoothie-Diät-Grundlagen

Die Green Smoothie Revolution beginnt mit der Erörterung der Bedeutung von grünem Blattgemüse für die Ernährung und ihrer Nährstoffkomponenten. Boutenko spricht dann über ihre Entdeckung grüner Smoothie-Rezepte und darüber, wie dies ihrer Familie ermöglichte, die Aufnahme von Grün in einer Form, die Spaß machte, dramatisch zu steigern.

Sie betont, wie wichtig es ist, eine große Auswahl an Grüns in Ihre Ernährung aufzunehmen, und führt die Leser in eine große Liste von Grüns ein, einschließlich kultivierter und wilder essbarer Grüns und Kräuter. Sie erklärt auch die Unterschiede zwischen grünen Säften und grünen Smoothies und gibt Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Rezepten für grüne Smoothies.

Es gibt auch Abschnitte über das Kombinieren von Lebensmitteln für grüne Smoothies und Richtlinien für einen optimalen Verzehr von grünen Smoothies.

Das Buch enthält 200 Smoothie-Rezepte, die in verschiedene Abschnitte unterteilt sind, darunter grüne Smoothies für Anfänger, supergreen Smoothies, herzhafte grüne Smoothies und Suppen, grüne Smoothies für abenteuerlustige Seelen, grüne Puddings, grüne Smoothies für Kinder und grüne Smoothie-Rezepte für Haustiere.

Am Ende des Buches steht eine Geschichte von Clent Manich, der durch das Trinken von grünen Smoothies über 200 Pfund abgenommen hat.

Empfohlene grüne Smoothie-Lebensmittel

Obst, grünes Blattgemüse, Avocado, Kokosnuss, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesam, Cashewnüsse.

Probieren Sie grüne Smoothie-Rezepte

Frühstück

Morgen Zing Smoothie:
Löwenzahngrün, Sellerie, Ingwer, Pfirsich, Ananas

Mittagessen

Mango Limettenpudding:
Mango, Mangold, Banane, Limette

Nachmittags-Snack

Erdbeercreme:
Kokosmilch, Honig, Erdbeeren, Cashewnüsse, Romaine, Leinsamen

Abendessen

Mediterrane Suppe:
Spinat, Sellerie, roter Pfeffer, Avocado, Gurke, Jalapeno, Oregano, Thymian, Limette, Wasser

Übungsempfehlungen

Die Green Smoothie Revolution bietet Informationen zu grünen Smoothies und Rezepten und enthält keine Übungsempfehlungen.

Kosten und Ausgaben

Green Smoothie Revolution: Der radikale Sprung in Richtung natürlicher Gesundheit kostet 14,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Erleichtert den Verzehr von Obst und grünem Gemüse.
  • Viele Menschen haben dramatische gesundheitliche Verbesserungen bei regelmäßigem Verzehr von grünen Smoothies gemeldet.
  • Die Forschung unterstützt die Verwendung von grünen Smoothies zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit.
  • Eine auf grünen Smoothies basierende Diät ist fettarm und nährstoffreich, was mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verbunden ist.
  • Bietet eine große Auswahl an Smoothie-Rezepten.
  • Enthält einzigartige und detaillierte Informationen zu grünen Smoothies.

Nachteile

  • Das Trinken von grünen Smoothies mag einige Diätetiker nicht ansprechen.
  • Diätetiker, die nur grüne Smoothies konsumieren, sind möglicherweise einem Risiko für verschiedene Nährstoffmängel ausgesetzt, darunter Protein, Vitamin B12 und Selen.
  • Erfordert eine große Menge an frischen Produkten, was die Kosten und Unannehmlichkeiten des Lebensmitteleinkaufs erhöhen kann.
  • Enthält keine Übungsempfehlungen.

Schlussfolgerungen

Green Smoothie Revolution bietet umfassende Informationen mit einer großen Auswahl an Rezepten der Schöpferin der grünen Smoothies, Victoria Boutenko.

Es wird Diätetiker ansprechen, die bereit sind, ihren Lebensstil dramatisch zu ändern, sowie diejenigen, die die Ernährungsqualität ihrer Ernährung verbessern möchten.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Gupta, S., Prakash, J. (2009). Studien an indischem grünem Blattgemüse auf ihre antioxidative Wirkung. Plant Foods for Human Nutrition, 64 (1), 39-45. Verknüpfung
  • Boutenko, V. Grüne Smoothie-Revolution: Der radikale Sprung in Richtung natürlicher Gesundheit. Nordatlantische Bücher.
  • D. S. Sartorelli, L. J. Franco, M. A. Cardoso (2008). Eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse sagt einen Gewichtsverlust bei übergewichtigen Erwachsenen in Brasilien voraus. Nutrition Research, 28 (4), 233 & ndash; 238. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


Schau das Video: GRÜNE SMOOTHIES für Anfänger. 3 Rezepte. einfachgeschmack (Kann 2022).