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Gotti Diät

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Die Gotti-Diät wurde von einem Teenager, Frank Gotti Agnello, geschrieben, der ein Reality-Fernsehstar in der Sendung „Growing up Gotti“ ist.

Er rekrutierte Hilfe von seinem Arzt, Lacrosse-Trainer und seiner Mutter, um sein Diätbuch zu schreiben, das einen ähnlichen Plan beschreibt, der Gotti half, sich von krankhaft fettleibig zu einem gesunden Teenager zu verwandeln.

Gotti Diät-Grundlagen

Die Gotti-Diät beinhaltet keine strengen Richtlinien oder Speisepläne, sondern konzentriert sich auf die Begrenzung bestimmter Lebensmittel wie raffiniertes Getreide und Süßigkeiten.

Gotti wurde von seinem Arzt gesagt, dass seine krankhafte Fettleibigkeit ihn einem erhöhten Risiko für schwere Krankheiten aussetze.

Aber als er entdeckte, dass seine Familie in eine Reality-TV-Show verwickelt sein würde, beschloss Gotti, einige positive Änderungen an seinem Lebensstil vorzunehmen.

Er wollte nicht als das dicke Mitglied der Gotti-Familie gesehen werden.

Gotti entwarf den Sieben-Schritte-Plan, der die Grundlage seines Diätbuchs bildet, um seine Gewichtsverlustziele zu erreichen.

  • Schritt 1 - Bestätigen Sie, dass Sie ein Gewichtsproblem haben, und motivieren Sie sich, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.
  • Schritt 2 –Nehmen Sie die Unterstützung von Freunden und Familie auf.
  • Schritt 3 - Trennen Sie Ihren Selbstwert vom Körperbild und gehen Sie nicht zu hart mit sich selbst um.
  • Schritt 4 - Führen Sie ein Ernährungstagebuch.
  • Schritt 5 –Lernen Sie, wie Sie gesündere Lebensmittel auswählen können. Zum Beispiel fettarme Substitutionen für cremige Saucen und Dressings.
  • Schritt 6 - Werden Sie körperlich aktiver.
  • Schritt 7 - Fügen Sie zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Übungen Krafttraining hinzu.

Empfohlene Lebensmittel

Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Reis, Obst, Gemüse, Fruchtsorbets.

Beispiel Diätplan

Frühstück

2 Scheiben Vollweizentoast mit 2 Teelöffeln Fruchtaufstrich
2 Rühreier

Morgensnack

Apfel

Mittagessen

Truthansandwich

Abendessen

Brokkoli-Blumenkohl-Gemisch
1 mittelgroße Süßkartoffel
4 Unzen gegrillte Hühnerbrust

Abendsnack

1 Tasse Fruchtsorbet

Übungsempfehlungen

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil dieses Programms. Den Diätetikern wird empfohlen, die tägliche Bewegung nach Möglichkeit zu steigern, insbesondere bei Aktivitäten, die Spaß machen.

Gotti betont, dass die Programme für körperliche Aktivität in der Schule unzureichend sind und sein Programm spezifische Umrisse in Bezug auf Bewegung zur Steigerung der Kalorienverbrennung enthält.

Das Buch enthält auch Fotos von Gotti, die Übungen zum Gewichtheben zeigen, sowie Zeitpläne für das Krafttraining.

Diese Widerstandsübungen können mit der Gotti-Diät verwendet werden.

Kosten und Ausgaben

Die Gotti-Diät kostet 16,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Einfach und leicht zu folgen.
  • Realistische Erwartungen für einen langfristigen Gewichtsverlust.
  • Fördert die Verwendung von gesunden Lebensmitteln.
  • Erkennt die Wichtigkeit von Bewegung für einen Gewichtsverlustplan an.
  • Fördert Fähigkeiten wie Kochen, die gesündere Essgewohnheiten fürs Leben unterstützen.
  • Bietet gesunde Rezepte.
  • Betont, wie wichtig es ist, dass die ganze Familie an einem gesunden Lebensstil beteiligt ist, wenn ein Kind übergewichtig ist.

Nachteile

  • Wird vor allem die Zielgruppe der Teenager ansprechen.
  • Kann das Risiko von Ernährungsdefiziten erhöhen, indem die Auswahl an Nahrungsmitteln bei wachsenden Teenagern eingeschränkt wird.
  • Benötigt etwas Zeit für die Zubereitung von Speisen.

Schlussfolgerungen

Es ist immer am besten, vorsichtig zu sein, wenn Sie Diäten für Teenager empfehlen, da es viel besser ist, sich darauf zu konzentrieren, gesündere Entscheidungen zu treffen und die körperliche Aktivität zu steigern, als eine Diät als solche zu machen. Dies kann die Tendenz einer Diätmentalität und eine unnötige Einschränkung bestimmter Lebensmittel zu einem Zeitpunkt im Leben erhöhen, an dem eine breite Palette von Nährstoffen für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung erforderlich ist.

Im Allgemeinen verfolgt die Gotti-Diät jedoch einen ausgewogenen Ansatz bei Fettleibigkeit bei Teenagern, und die Richtlinien vermitteln gesunde Gewohnheiten, die ein Leben lang aufrechterhalten werden können. Es ist so geschrieben, dass andere Teenager sich besonders darauf beziehen.

Dies wird dazu beitragen, viele der emotionalen Belastungen, die mit Übergewicht in dieser Lebensphase verbunden sind, zu lindern und gleichzeitig die Fähigkeit zu verbessern, die Motivation zu entdecken, die erforderlich ist, um gesündere Entscheidungen zu treffen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Lloyd-Richardson, E. E., Jelalian, E., Sato, A. F., Hart, C. N., Mehlenbeck, R., Wing, R. R. (2012). Zweijähriges Follow-up einer Intervention zur Gewichtskontrolle bei Jugendlichen. Pediatrics, 130 (2), e281-e288. Verweis zu den Lerninhalten
  • Boutelle, K. N., Feldman, S., Neumark-Sztainer, D. Eltern eines übergewichtigen oder fettleibigen Teenagers: Probleme und Ratschläge der Eltern. Journal of Nutrition Education and Behavior, 44 (6), 500-506. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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Bemerkungen:

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