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Die Gabriel-Methode-Diät

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Jon Gabriel kämpfte viele Jahre mit Fettleibigkeit und obwohl er zahlreiche verschiedene Methoden zur Gewichtsreduktion ausprobierte, war er immer noch nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren.

Gabriel verfolgte eine Vielzahl von Ernährungsansätzen, darunter Atkins und fettarme Diäten. Er beriet sich mit Heilpraktikern, Akupunkteuren und Personal Trainern, aber keines dieser Systeme funktionierte für ihn.

Schließlich konnte er Erfolg haben, als er die tiefgründigen Gründe erfuhr, warum er Schwierigkeiten hatte, Gewicht zu verlieren. Gabriel verlor 225 Pfund, als er die Diät endgültig aufgab und sich mit den Bereichen seines Lebens befasste, die eine Quelle für mentalen und emotionalen Stress waren.

Durch sein Studium der Biochemie lernte Jon Gabriel, dass der Körper eine interne Logik hat, die bestimmt, wie viel Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt wiegen werden. Er sagt, dass das Geheimnis nicht darin besteht, gegen diese Logik zu kämpfen, sondern damit zu arbeiten.

Wenn Ihr Körper dünner sein will, wird der Gewichtsverlust einfach. Sie werden sich nach gesünderen Lebensmitteln sehnen, weniger essen und Ihr Stoffwechsel wird sich beschleunigen. Gabriel sagt, dass man mit seiner Methode lernen kann, sich in eine natürlich dünne Person zu verwandeln, die essen kann, was sie will und trotzdem fit und gesund ist.

Die Grundlagen der Gabriel-Diät

Eines der Hauptprinzipien von Gabriels Plan ist, dass Sie aufhören sollten, eine Crash-Diät zu machen, und anfangen, zu essen, was Sie wollen, wann Sie es wollen. Gabriel erklärt, dass der Körper Diäten als Hungersnot interpretiert. Um sich selbst zu schützen, verlangsamt er den Stoffwechsel.

Er sagt Diätetikern auch, dass der Körper chronischen Stress jeglicher Art genauso wahrnimmt wie Diäten oder Hunger als etwas, das sein Überleben bedroht.

Gabriel führt Diätetiker in das Konzept ein, dass geistiger oder emotionaler Hunger möglicherweise den Gewichtsverlust behindern kann, indem er eine ähnliche Botschaft an den Körper sendet. Als solcher ermutigt er Diätetiker, ihren wahren Lebenszweck zu finden, indem er auf ihr Herz hört und die Aktivitäten ausübt, die ein Gefühl der Erfüllung vermitteln.

Ein wichtiger Teil des Programms ist der Einsatz von Visualisierungstechniken und das Lernen, um effektiv mit Stress umzugehen. Diätetiker erhalten praktische Hilfsmittel, mit denen sie emotionale Blockaden beseitigen und eine positive Einstellung entwickeln können, um die Hindernisse für einen erfolgreichen Gewichtsverlust richtig zu bewältigen.

Obwohl es keinen strengen Ernährungsplan gibt, betont Gabriel, dass es wichtig ist, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Er sagt, dass die meisten übergewichtigen Menschen tatsächlich unterernährt sind, weil die Lebensmittel, die sie essen, nicht reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Gabriel ist ein starker Verfechter von Rohkost und er gibt an, dass sie eine Lebensenergie enthalten, die ein wichtiger Aspekt für die Ernährung des Körpers ist. Er rät Diätetikern, Rohkost, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren in jede Mahlzeit aufzunehmen, da diese Faktoren zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und zur Optimierung des Ernährungsgleichgewichts beitragen.

Empfohlene Lebensmittel

Gemahlene Leinsamen und Leinsamenöl, Lachs, Sardinen, Makrelen, mit Bio-Gras gefüttertes Rindfleisch und Milchprodukte, mit Omega 3 angereicherte Eier, Bio-Freilandhuhn, Molkenprotein, rohe Nüsse und Samen, Salate, Obst.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Omega-3-Eier
Frische Tomaten und Spinat

Morgensnack

Frischer Pfirsich

Mittagessen

Lasagne mit grünem Salat

Nachmittags-Snack

Apfel und rohe Mandeln

Abendessen

Gegrillter Lachs
Großer gemischter Salat

Abendsnack

Frische Papaya

Übungsempfehlungen

Übung wird nicht nur empfohlen, weil sie Kalorien verbrennt, sondern auch, weil Ihr Körper bei richtiger Anwendung dünn werden möchte.

Gabriel ermutigt Diätetiker, Intervalltraining durchzuführen, bei dem sich Sprintperioden mit Gehen abwechseln. Er sagt, dass dies nachahmt, was in der Natur passieren würde, wenn ein wildes Tier uns jagen würde, und dass unser Körper dünn sein möchte, weil es unsere Überlebenschancen unter diesen Umständen erhöhen würde.

Kosten und Ausgaben

Die Gabriel-Methode kostet 15 US-Dollar.

Wenn Sie das Buch von Gabriels Website kaufen, erhalten Sie alternativ eine gedruckte Version des Buches per Post sowie 11 Stunden digitale Downloads einschließlich einer Visualisierungs-CD für 39,95 USD.

Vorteile

  • Kann helfen, den Kreislauf der Jo-Jo-Diät zu durchbrechen.
  • Konzentriert sich eher auf langfristige Ergebnisse als auf eine schnelle Lösung.
  • Fördert die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
  • Befasst sich stark mit psychologischen Problemen, die das Gewichtsmanagement beeinflussen können.
  • Ermutigt zur Bewegung.
  • Kostenlose Rezepte finden Sie auf der Website des Autors.

Nachteile

  • Wird nicht Diätetiker ansprechen, die einen strukturierteren Diätplan bevorzugen.
  • Die Ergebnisse können sehr langsam sein.

Schlussfolgerungen

Die Gabriel-Methode ist ein umfassender Ansatz zur Gewichtsreduktion, der die Kernprobleme aufgreift, warum viele Diätetiker Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.

Es wird Diätetiker ansprechen, die viele verschiedene Ansätze zur Gewichtsreduktion ausprobiert haben, ohne langfristige Ergebnisse zu erzielen, insbesondere wenn psychologische Faktoren als wichtiger Faktor vermutet werden.

Holen Sie sich das Buch jetzt kostenlos.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • M. Kivimäki, J. Head, J. E. Ferrie, M. J. Shipley, E. Brunner, J. Vahtera, M. G. Marmot (2006). Arbeitsstress, Gewichtszunahme und Gewichtsverlust: Hinweise auf bidirektionale Auswirkungen der Arbeitsbelastung auf den Body-Mass-Index in der Whitehall II-Studie. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 30 (6), 982-987. Verknüpfung
  • Owen, O. E., Felig, P., Morgan, A. P., Wahren, J., Cahill Jr., G. F. (1969). Leber- und Nierenstoffwechsel bei längerem Hunger. Journal of Clinical Investigation, 48 (3), 574. Link

Letzte Überprüfung: 4. März 2018


Schau das Video: Visualization for Weight Loss - Preview Practice wJon Gabriel (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Kelleher

    So hübsch))

  2. Shane

    Dieser bemerkenswerte Satz fällt übrigens

  3. Hanna

    Da ist etwas und ich mag deine Idee. Ich schlage vor, es für allgemeine Diskussionen zu erzählen.



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