Information

Iss das, nicht das

Iss das, nicht das


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eat This Not That ist ein Diätbuch, das von den Herausgebern von Men’s Health geschrieben wurde. Das Buch beinhaltet keine Diät als solche, sondern bietet Diätetikern die Werkzeuge, die zur Bestimmung der Kalorien in Lebensmitteln erforderlich sind.

Die Autoren versprechen Diätetikern, dass sie Gewicht verlieren, wenn sie bessere Lebensmittel wählen.

Sie geben an, dass sie Kalorien als wichtigsten Faktor bei der Auswahl von Lebensmitteln gewählt haben, da überschüssige Kalorien die Hauptursache für Übergewicht und eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen sind.

Schauen Sie sich auch Zinczenkos neuestes Buch an: Eat It To Beat It

Essen Sie dies, nicht die Grundlagen der Ernährung

Das Buch enthält Farbfotos mit "Essen Sie diese" Lebensmittel auf der einen Seite der Seite und "Nicht das" Lebensmitteln auf der anderen Seite. Standard-Supermarktartikel und Junk-Food werden untersucht, damit Diätetiker zwischen zwei Artikeln unterscheiden können, die sehr ähnlich erscheinen, sich jedoch in ihrem Kaloriengehalt stark unterscheiden.

Wenn Sie beispielsweise bei Taco Bell essen, empfiehlt das Buch, zwei gegrillte Steaks mit weichem Tacos im Fresko-Stil zu wählen, die 320 Kalorien enthalten, anstatt der Zesty Chicken Border Bowl, die 640 Kalorien enthält.

Die Autoren bewerten Fast-Food-Restaurants von A plus bis D minus entsprechend der Ernährungsqualität ihrer Menüs. Sie heben auch die 20 schlechtesten Lebensmittel hervor, die am meisten Kalorien, Fett und Natrium enthalten.

Im gesamten Buch finden sich viele Abbildungen des extrem hohen Kaloriengehalts bestimmter Lebensmittel. Beispiele sind die australischen Käse-Pommes von Outback, die 2900 pro Portion enthalten, und das 20-Unzen-T-Bone-Steak von Lone Star mit einem Gewicht von 1540 Kalorien.

Die Autoren konzentrieren sich nicht nur auf die schlechtesten Lebensmittel, sondern identifizieren auch acht Superfoods, die Sie empfehlen, so weit wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Abgesehen von diesen Empfehlungen müssen Diätetiker ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten bestimmen, und es gibt keinen spezifischen Plan oder Ernährungsrichtlinien, die befolgt werden müssen.

Empfohlene Lebensmittel

Die acht Superfoods sind Blaubeeren, schwarze Bohnen, Spinat, Joghurt, Tomate, Karotte, Hafer und Walnüsse.

Übungsempfehlungen

Das Buch enthält keine Empfehlungen für Bewegung, mit Ausnahme von Ratschlägen für das Essen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Probieren Sie diese Übungen mit Eat this, Not That aus.

Kosten und Ausgaben

Essen Sie dies, nicht das im Einzelhandel bei 19,95 $.

Vorteile

  • Erhöht das Bewusstsein für die Kalorien in Lebensmitteln.
  • Leicht zu verstehen, wenn Sie diese Lebensmittel auf der linken Seite und nicht diese Lebensmittel auf der rechten Seite essen.
  • Besonders vorteilhaft für Diätetiker, die viel auswärts essen und häufig Fast-Food-Restaurants besuchen.
  • Die Größe des Buches erleichtert das Tragen beim Einkaufen oder Essen gehen.
  • Der Menü-Decoder-Bereich erleichtert die Auswahl der gesündesten Produkte beim Essen in Restaurants.

Nachteile

  • Wird nicht Diätetiker ansprechen, die es vorziehen, einen bestimmten Speiseplan zu befolgen.
  • Wird nicht unbedingt zu Gewichtsverlust führen, es sei denn, Diätetiker achten auch auf ihre gesamte Kalorienaufnahme.
  • Einige der "eat this" -Nahrungsmittel sind immer noch sehr kalorienreich und nicht sehr nahrhaft.
  • Einige der „nicht das“ -Nahrungsmittel sind tatsächlich nahrhafte, gesunde Entscheidungen.
  • Es gibt einige Widersprüche, wenn bestimmte Lebensmittel manchmal als gut und manchmal als schlecht eingestuft werden.
  • Macht einige unwissenschaftliche und irreführende Behauptungen wie, dass das Programm speziell auf Bauchfett abzielt und schlanke Muskeln aufbaut.
  • Die Autoren haben keine Nährwertangaben.

Niedrigere Kalorien, aber nicht immer gesünder

Diätetiker, die nach den Richtlinien in diesem Buch abnehmen möchten, erzielen möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse. Das Buch bietet keine klaren Diätrichtlinien und gibt keine Empfehlungen für Bewegung.

Dieses Buch ist besonders nützlich für diejenigen, die viel auswärts essen, da es eine einfache Möglichkeit bietet, Diätetikern zu helfen, kalorienreduzierte Entscheidungen zu treffen. Allerdings können nicht alle empfohlenen Lebensmittel als nahrhaft angesehen werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, obwohl ein Lebensmittel einem anderen vorzuziehen ist, dies nicht unbedingt bedeutet, dass es eine gesunde Wahl ist.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Drewnowski, A. (2004). Fettleibigkeit und die Lebensmittelumgebung: Nahrungsenergiedichte und Diätkosten. American Journal of Preventive Medicine, 27 (3), 154-162. Verweis zu den Lerninhalten
  • Bandini, L. G., Vu, D., Must, A., Cyr, H., Goldberg, A., Dietz, W. H. (1999). Vergleich des kalorienreichen, nährstoffarmen Lebensmittelkonsums bei adipösen und nicht adipösen Jugendlichen. Adipositasforschung, 7 (5), 438-443. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


Schau das Video: Ein Tag im Leben eines Astronauten auf der ISS (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Edingu

    Meiner Meinung nach machen Sie einen Fehler. Lassen Sie uns dies diskutieren.Maile mir eine PM, wir reden.

  2. Megis

    Ich denke, dass du nicht Recht hast. Ich bin versichert. Ich kann die Position verteidigen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden diskutieren.

  3. Curt

    Tut mir leid, aber meiner Meinung nach liegst du falsch. Wir müssen diskutieren. Schreib mir per PN.

  4. Maitland

    Würde dem Autor die Hand schütteln und alle seine Hasser ins Gesicht schlagen.



Eine Nachricht schreiben