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Eat Smart: Die Zen-Anti-Diät

Eat Smart: Die Zen-Anti-Diät


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Eat Smart: Die Zen Anti-Diät wurde von Aaron Hoopes geschrieben, einem Kampfkünstler, Yoga- und Tai Chi-Lehrer mit einem Abschluss in asiatischer Geschichte und japanischer Kultur.

Dieses Programm beinhaltet Techniken und Anweisungen im Kontext der Zen-Philosophie, die auf achtsames Bewusstsein und eine intelligente Herangehensweise an das Essen ausgerichtet sind.

Aktualisieren: 2010 hat Aaron Hoopes eine neue aktualisierte Version seines Programms veröffentlicht, die einfach The Zen Anti-Diet heißt.

Zen-Diät-Grundlagen

Hoopes hat sein Programm auf die Idee der Anti-Diät gestützt, weil Beweise dafür vorliegen, dass Diäten keine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion darstellen. Er sagt, anstatt außerhalb von uns nach Antworten zu suchen, müssen wir lernen, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und sorgfältig auf die Botschaften unseres Körpers zu hören.

Hoopes führt die Leser in das Prinzip des intelligenten Essens ein und behauptet, dass intelligentes Essen keine Diät ist, sondern das Lernen, auf Ihren Körper und die Art und Weise zu achten, wie Essen Ihren Körper und Geist beeinflusst.

Wenn Sie das Bewusstsein für die Verbindung zwischen Körper und Geist schärfen, können Sie automatisch darauf achten, was Sie essen. Indem Sie lernen, ungesunde Gewohnheiten durch intelligentes Essen und eine positive Einstellung zu ersetzen, beginnen Sie, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Hoopes bietet viele praktische Tipps und Übungen, die diesen Prozess erleichtern. Er rät Diätetikern, das Essen zu genießen und das Essen langsam zu genießen, damit der Körper Zeit hat, die Nachricht zu senden, wenn er genug hat. Er empfiehlt auch, das Essen während des Fahrens oder Fernsehens zu vermeiden und immer in einer ruhigen Umgebung zu essen.

Langes Kauen wird empfohlen, da es unsere Fähigkeit erhöht, die Nährstoffe aus Lebensmitteln aufzunehmen. Kleine häufige Mahlzeiten werden bevorzugt, da dies unser Verdauungssystem erheblich entlastet und dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Hoopes erklärt auch die negativen Auswirkungen von verarbeiteten Lebensmitteln, Lebensmittelzusatzstoffen und künstlichen Süßungsmitteln und hebt die Vorteile von Bio-Lebensmitteln hervor.

Empfohlene Lebensmittel

Hoopes bietet keine Listen empfohlener Lebensmittel an, ermutigt jedoch Diätetiker, frisches Obst und Gemüse zu essen, mehr Wasser zu trinken und verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittelzusatzstoffe zu vermeiden.

Obst und Getreide werden als beste Wahl zum Frühstück empfohlen, um die Kohlenhydratspeicher des Körpers wieder aufzufüllen und nach dem Fasten über Nacht Energie zu liefern.

Übungsempfehlungen

Die Bedeutung von Bewegung wird für seine Fähigkeit zur Steigerung des Stoffwechsels festgestellt.

Es gibt jedoch keine spezifischen Richtlinien für strukturiertes Training und der Autor ermutigt Diätetiker, Bewegung als „Bewegung“ zu betrachten, da viele Menschen über die Idee des Trainings besorgt sind.

Aktualisieren: In der neuen Version der Zen-Anti-Diät widmet der Autor ein ganzes Kapitel dem Aufwärmen von Übungen, die hauptsächlich auf Yoga-Bewegungen basieren.

Kosten und Ausgaben

Eat Smart: Die Zen Anti-Diet ist als eBook für 4,95 USD erhältlich. Die neue Version trägt einfach den Titel Zen Anti-Diet und kostet immer noch nur 4,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Hebt die negativen Auswirkungen von Fast Food und künstlichen Süßungsmitteln hervor.
  • Fördert einen schrittweisen Ansatz zur Gewichtsreduktion.
  • Fördert den Genuss von Speisen.
  • Enthält praktische Übungen zur Sensibilisierung für Essgewohnheiten.
  • Fördert Bewegung und tiefes Atmen.
  • Vorteilhaft für Diätetiker, die das Gefühl haben, dass ihre Essgewohnheiten von psychologischen Faktoren oder Gewohnheitsmustern beeinflusst werden.

Nachteile

  • Wird nicht Diätetiker ansprechen, die einen strukturierten Speiseplan bevorzugen.
  • Bietet keine Anweisungen zum Erstellen gesunder Mahlzeiten.
  • Gibt keine klaren Richtlinien für die Ausübung.
  • Viele Diätetiker benötigen einen genaueren Plan, um Ergebnisse zu erzielen.

Schlussfolgerungen

Diätetiker, die ein strukturierteres Programm und einen Ernährungsplan bevorzugen, werden von diesem Programm enttäuscht sein, da es keine detaillierten Richtlinien für Ernährung und Bewegung enthält.

Dieses Programm wird wahrscheinlich Diätetiker ansprechen, die es satt haben, verschiedene Diäten auszuprobieren, ohne langfristig Erfolg zu haben. Es wird vor allem Diätetikern zugute kommen, die das Gefühl haben, dass starke psychologische Faktoren ihre Fähigkeit zum Abnehmen beeinflussen.

Aktualisieren: Die neue Version der Zen-Anti-Diät ist strukturierter in Bezug auf Bewegung und den Einsatz von Yoga. Hoopes geht näher auf Lebensmittel und Gewichtsverlust ein, es gibt jedoch noch keinen detaillierten Speiseplan oder Kalorienleitfaden, aber das ist der springende Punkt seines Buches, da er glaubt, dass traditionelle Diätmethoden keine dauerhafte, lebensverändernde Wirkung haben Ergebnisse.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Evans, S., Tsao, J. C., Sternlieb, B., Zeltzer, L. K. (2009). Verwendung des biopsychosozialen Modells, um die gesundheitlichen Vorteile von Yoga zu verstehen. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 6 (1).
  • Bahri, S. (2005). YOGA FÜR GESUNDHEIT. Iran Journal of Nursing, 18 (41), 85-91. Verweis zu den Lerninhalten
  • Ogata, M., Ikeda, M., Kuratsune, M. (1984). Sterblichkeit unter japanischen Zen-Priestern. Journal of Epidemiology and Community Health, 38 (2), 161-166. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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