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Iss, schrumpfe und sei fröhlich

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Hintergrund

Essen, schrumpfen Sei fröhlich! Gut schmeckendes Essen, das nicht von den Lippen in die Hüften geht! ist ein Kochbuch, das auch als Leitfaden für gesundes Essen und Leben dient. Es wurde von Janet und Greta Podleski kreiert, zwei Schwestern, die ihre eigene Kochshow im Food Network Canada haben.

Das Ziel von Eat, Shrink and Be Merry ist es, Menschen dabei zu helfen, köstliche, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und gleichzeitig zu versuchen, die Verwirrung zu beseitigen, die viele Diätetiker hinsichtlich der besten Art zu essen haben, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.

Essen Sie, schrumpfen Sie und seien Sie fröhliche Diät-Grundlagen

Die Podleski-Schwestern empfehlen, kleine und schrittweise Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vorzunehmen, da dies langfristig eher zu erfolgreichen Ergebnissen führt. Sie befürworten einen „Back to Basics“ -Ansatz und weisen Diätetiker an, dass Kalorien und Portionsgrößen wirklich wichtig sind, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Dieses Buch enthält keinen strukturierten Ernährungsplan, aber viele Ernährungstipps und Informationen, mit denen Sie gesunde Entscheidungen treffen können, die sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken können. Die Schwestern beantworten Fragen wie: "Sind Kohlenhydrate schlecht für mich?" und "Wird das Essen von Proteinplatten mich abnehmen lassen?"

Die Grundlage von Eat, Shrink and Be Merry ist die große Auswahl an gesunden Rezepten, die Abschnitte zu Snacks, Vorspeisen, Salaten, Suppen, Geflügel, Meeresfrüchten, Fleisch, Beilagen und Desserts enthalten. Alle Rezepte haben amüsante Namen wie Sticky Chicky, Worth Every Penne, Kentucky Freud Chicken, Diese Rüben wurden für Walkin und The Great Pretenderloin hergestellt.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Huhn, Rindfleisch, Speck, Truthahn, Lachs, Vollkornbrot, Nudeln, Wildreis, Olivenöl, Parmesan, Rosmarin, Schokolade, Hummus, Erdnüsse, Mandelbutter.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Bananen-Roll-up mit Mandelbutter

Mittagessen

Gebackene Hähnchenschenkel
griechischer Salat

Nachmittags-Snack

Vollkorn-Pita-Wedges mit Parmesan
Hummus

Abendessen

Rindfleischeintopf mit Rosmarin-gewürzten Knödeln

Abendsnack

Schokoladenkäsekuchen

Übungsempfehlungen

Diätetiker werden ermutigt, jeden Tag irgendeine Form von Bewegung zu machen. Eat, Shrink and Be Merry enthält motivierende Tipps, die Sie dazu ermutigen, Sport zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.

Kosten und Ausgaben

Essen, schrumpfen Sei fröhlich! Gut schmeckendes Essen, das nicht von den Lippen in die Hüften geht! Einzelhandel bei 29,95 $.

Vorteile

  • Hilft, Verwirrung über gesunde Ernährung zu beseitigen.
  • Empfiehlt einen schrittweisen, auf dem Lebensstil basierenden Ansatz zur Gewichtsreduktion.
  • Ermutigt zur Bewegung.
  • Enthält 150 gesunde Rezepte, die einfach zuzubereiten sind.
  • Benötigt keine ungewöhnlichen Zutaten.

Nachteile

  • Wird keine Diätetiker ansprechen, die nicht gerne kochen.
  • Einige Rezepte enthalten verarbeitete Zutaten.
  • Enthält nicht viele vegetarische Optionen.
  • Geschrieben für weibliche Leser.
  • Enthält keinen Speiseplan.

Schlussfolgerungen

Eat, Shrink and Be Merry wird Diätetiker ansprechen, die gerne kochen und mehr über gesunde Ernährung erfahren möchten. Das Buch ist unterhaltsam und humorvoll und präsentiert gleichzeitig leckere Rezepte und Informationen darüber, wie Sie bessere Entscheidungen treffen können, damit Sie abnehmen und ein gesünderes Leben führen können.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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