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Dr. Phils 20/20 Diät

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Die 20/20 Diät ist das neueste Buch zur Gewichtsreduktion, das von Dr. Phil McGraw geschrieben wurde und er hat diesen Plan über seine beliebte TV-Show beworben.

Dr. Phil McGraw trat zum ersten Mal in der Öffentlichkeit in der Oprah Winfrey Show auf. Mit seinem Hintergrund in der medizinischen Psychologie ermöglichte seine aufschlussreiche Weisheit vielen Menschen, an die „Wahrheit über sich selbst“ zu glauben - und nicht an die Lüge.

Als Berater konfrontiert und kommuniziert er mit Menschen, stellt ihnen befähigende Fragen und hilft ihnen dabei, sich von einigen Problemen und Problemen in ihrem Leben zu befreien, einschließlich schlechter Beziehungen zu Lebensmitteln und Ursachen von Fettleibigkeit.

20/20 Diät-Grundlagen

Kurz gesagt, Dr. Phils 20/20-Diät konzentriert sich auf die Beseitigung der Hindernisse, die Diätetiker vom Erfolg abhalten, und fordert die Menschen auf, ihre neue Gewichtsverlustreise mit nur 20 Lebensmitteln zu beginnen.

7 Diät hässliche Wahrheiten

  1. Entmutigende Ergebnisse
  2. Heißhunger
  3. Beschränkung
  4. Kosten
  5. Langeweile
  6. Versuchungen
  7. Hunger

Für jedes der aufgelisteten Hindernisse oder hässlichen Wahrheiten gibt Dr. Phil den Lesern die neuesten Forschungsergebnisse und dann praktische Strategien zur Überwindung jedes einzelnen.

20/20 Lebensmittel

In den ersten 5 Tagen der 20/20-Diät essen Sie nur die 20 verschriebenen Lebensmittel in verschiedenen Kombinationen und Rezepten.

Diese Lebensmittel sollen Ihren Gaumen reinigen, die natürliche Thermogenese Ihres Körpers verbessern, Sie zufrieden stellen und den Gewichtsverlust fördern.

Mit nur 20 Lebensmitteln soll diese Diät eine einfachere Möglichkeit für Diätetiker sein, mit gesunder Ernährung zu beginnen, sich an ihre Diät zu halten und den Einkauf von Lebensmitteln und die Zubereitung von Lebensmitteln zu vereinfachen.

Beispiele für einige der 20 JA-Lebensmittel:

  • Kokosnussöl
  • Walnüsse
  • Senf
  • Grüner Tee
  • Äpfel
  • Erdnussbutter
  • Eier
  • Spinat
  • Grünkohl
  • Hühnerbrust
  • Fisch

Einige der „NEIN“ -Nahrungsmittel:

  • Fettiges Fleisch wie Wurst
  • Eis
  • Raffiniertes Mehl
  • Raffinierter Zucker
  • Fruchtsäfte wie Orangensaft
  • Verarbeitete Lebensmittel

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Grünkohl-Zwiebel-Rührei
Grüner Tee
Snack

Ein Apfel
Mittagessen

Gartensalat mit gegrilltem Hähnchen
Hausgemachte Senf-Vinaigrette-Dressing
Abendessen

Gebratener Fisch in Kokosöl
Brokkoli
Gebackene Süßkartoffel

Diätkosten

Das 20/20-Diätbuch, das Essensvorschläge und den Schritt-für-Schritt-Plan enthält, kostet 26,00 USD.

Diätetiker geben möglicherweise etwas mehr für Lebensmittel aus, da billige verarbeitete Lebensmittel wegfallen.

Ultimative Lösung zur Gewichtsreduktion

Vor der 20/20-Diät entwarf Dr. Phil einen Gewichtsmanagementplan, der auf gesundes Denken abzielte ebenso gut wie gesundes Essen.

Das ist gut, denn gesundes Denken führt zum Glück. Viele Menschen essen, wenn sie depressiv sind, und es kann oft die Wurzel vieler Gewichtsprobleme sein.

Er skizziert den Plan in seinem Buch Die ultimative Lösung zur Gewichtsreduktion: Die 7 Schlüssel zur Freiheit beim Abnehmen.

Dies ist ein nachhaltiger, langfristiger Plan, der Ihnen und Ihrem Leben mehr als nur beim Abnehmen helfen kann.

Beachten Sie, dass das Buch in Bezug auf einen Ernährungsplan ziemlich begrenzt ist (z. B. die Einheitsgröße für alle Techniken). Hier geht es nicht so sehr um Ernährung, sondern darum, Ursachen für emotionales Essen anzugehen.

Dr. Phil gibt fundierte Ratschläge

Die 20/20-Diät von Dr. Phil ist ein großartiges Werkzeug für Diätetiker, um zu lernen, gesünder zu essen und abzunehmen.

Beide seiner beliebten Diätbücher bieten fundierte Ratschläge und befassen sich mit vielen emotionalen Hindernissen, die Menschen ungesund und fett halten. Seine langjährige Erfahrung als Phykologe zeigt sich in seiner Arbeit und seinem Ansatz.

Diätetiker, die möglicherweise persönliche Unterstützung benötigen, finden 20/20 möglicherweise etwas mangelhaft, insbesondere wenn sie nicht von ihren Familien unterstützt werden.

Insgesamt ein großartiger Plan für diejenigen, die auf einen Selbsthilfeansatz reagieren, und für diejenigen, die sich dazu verpflichten, ihre Ernährung mit Dr. Phils verschriebenen Lebensmitteln aufzuräumen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Levine, J.A., Eberhardt, N.L., Jensen, M.D. (1999). Rolle der Thermogenese der Aktivität ohne Bewegung bei der Resistenz gegen Fettgewinn beim Menschen. Science, 283 (5399), 212 & ndash; 214. Verknüpfung
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Reduzierte Thermogenese bei Fettleibigkeit. Verknüpfung
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Thermogene Inhaltsstoffe und Körpergewichtsregulierung. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 34 (4), 659-669. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 5. Januar 2017


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