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Dr. Amandas hungert nicht

Dr. Amandas hungert nicht


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Hintergrund

Die Don't Go Hungry Diet ist die Kreation der australischen Molekularwissenschaftlerin und Gewichtsverlustforscherin Dr.Amanda Sainsbury-Salis.

Wie viele junge Frauen begann Dr. Amanda im Teenageralter mit einer Diät, obwohl sie ein normales Gewicht hatte. Nach vielen Jahren des Kampfes mit Jo-Jo-Diäten stellte sie fest, dass sie sich selbst fett ernährt hatte. Sie begann eine Karriere in der medizinischen Forschung, um eine Antwort auf ihre eigenen Schwierigkeiten beim Umgang mit ihrem Gewicht zu finden, und machte sich daran, den Grund herauszufinden, warum Diäten nicht als langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion funktionieren.

Dr. Amanda erklärt, dass der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät darin besteht, den Körper zu verstehen und mit ihm zu arbeiten, anstatt zu versuchen, ihn zu bekämpfen. Sie beschreibt weiter, wie eine Diät chemische und hormonelle Veränderungen im Körper auslöst, die als „Hungerreaktion“ bezeichnet werden und es äußerst schwierig machen, weiterhin Fett zu verbrennen.

Dr. Amanda sagt uns, dass wir durch den Verzehr von hauptsächlich nahrhaften Lebensmitteln in Mengen, die unseren Hunger stillen, die „Hungerreaktion“ ausschalten und unseren Stoffwechsel zurücksetzen können, damit wir weiterhin Gewicht verlieren können. Sie erklärt auch, dass das Essen auf diese Weise nicht zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt, da unser Körper auch einen anderen Mechanismus hat, den sie "Fat Brake" nennt, der es wirklich schwierig macht, fett zu werden, solange wir lernen, wie man sich auf die Botschaften einstellt schickt uns über das Essen.

Dr. Amanda Diätgrundlagen

Dr. Amanda bietet keinen genau strukturierten Diätplan an, sondern ermutigt Diätetiker, das Bewusstsein für die Bedürfnisse des Körpers nach Nahrung wiederzuentdecken.

Es kann eine kurze Zeitspanne mit weniger Kalorien geben, aber wann immer die „Hungerreaktion“ einsetzt, was durch eine Zunahme des Hungers oder des Verlangens nach reichhaltigen Lebensmitteln angezeigt werden kann, wird Diätetikern empfohlen, zu ihrer Zufriedenheit zu essen, welche Lebensmittel sie wünschen, aber ohne zu viel zu essen.

Sie sagt Diätetikern, dass es einige Zeit dauern kann, bis das Gleichgewicht wieder hergestellt ist. Wenn der Körper jedoch weiterhin mit nahrhaftem Kraftstoff versorgt wird, sendet er uns klare Botschaften darüber, welche Lebensmittel in welchen Mengen notwendig sind, um eine optimale Gesundheits- und Gewichtskontrolle zu erreichen.

Empfohlene Lebensmittel

Obwohl es keine Lebensmittel gibt, die verboten sind, rät Dr. Amanda, so viele gesunde Entscheidungen wie möglich zu treffen und immer Obst oder Gemüse in jede Mahlzeit aufzunehmen.

Sie empfiehlt auch, Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte zu wählen, um unsere Fähigkeit zu unterstützen, zufrieden zu essen, den Appetit zu regulieren und das langfristige Energieniveau zu steigern.

Dr. Amanda erklärt auch, dass es wichtig ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zu essen, da dies dazu beiträgt, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren.

Beispiel Diätplan

Obwohl Diätetiker dazu ermutigt werden, nach ihren eigenen Instinkten und Wünschen zu essen, bietet Dr. Amanda einige Richtlinien für die Erstellung von Speiseplänen an. Ein Beispielmenü kann dem unten beschriebenen ähnlich sein und basiert auf Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index.

Frühstück

Müsli mit frischem Obst und Joghurt

Mittagessen

Hummus mit großem Salat und Brot oder Crackern

Snack

Rohes Gemüse mit gekochtem Ei oder Käse

Abendessen

Spinat und Putenrisotto

Dessert

Crème Carame

Übungsempfehlungen

Dr. Amanda rät dazu, so aktiv wie möglich zu werden, und empfiehlt insbesondere das Gehen als eine gute Form der Übung. Sie sagt, dass medizinische Forschung beweist, dass wir 8 bis 12 Tausend Schritte pro Tag benötigen, um Gewicht zu verlieren und den Verlust aufrechtzuerhalten.

Diese Übungen können auch mit der Dr. Amanda Diät verwendet werden.

Kosten und Ausgaben

Die Dr. Amanda´s Don't go Hungry Diet kostet 22,95 US-Dollar. Dr.Amanda bietet jedoch auch persönliche Beratungen und Online-Coaching-Programme an, die für ein dreimonatiges Programm 395 US-Dollar kosten.

Persönliche Tagebücher und Schrittzähler können auch auf der Website von Dr. Amanda erworben werden.

Vorteile

  • Kein Entzug.
  • Kein Kalorienzählen oder Wiegen.
  • Kann chronischen Jo-Jo-Diätetikern und Essattacken helfen, aus diesem Zyklus auszubrechen.
  • Unterstützt durch wissenschaftliche Forschung.

Nachteile

  • Kann nicht Diätetiker ansprechen, die die Sicherheit eines bestimmten Plans und der Kalorienzählung mögen.
  • Relativ neu und ohne Online-Support.

Schlussfolgerungen

Dr. Amanda bietet einen sehr erfrischenden neuen Ansatz für Diäten und Gewichtsverlust, der durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse gestützt wird.

Obwohl ihre Ernährung auf wissenschaftlichen Theorien basiert, präsentiert sie ihre Ideen auf leicht verständliche Weise und bietet echte Lösungen für diejenigen, die mit herkömmlichen Diäten zur Gewichtsreduktion zu kämpfen haben, ohne ihre Ziele erreichen zu können.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


Schau das Video: Your body language may shape who you are. Amy Cuddy (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Abdul-Rahman

    Entschuldigung dafür, dass ich einmische ... aber dieses Thema ist mir sehr nahe. Schreiben Sie in PM.

  2. Roshin

    Und folglich, ..

  3. Arlys

    Gerne nehme ich an.

  4. Cruz

    Was notwendige Worte ... großartig, der brillante Gedanke



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