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Diät-Fix: Gewichtsverlust mit langfristigen Ergebnissen

Diät-Fix: Gewichtsverlust mit langfristigen Ergebnissen


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Laut Diet Fix führen 90% aller Gewichtsverlustpläne trotz der 1000 Erfolgsgeschichten nicht zu langfristigen Ergebnissen.

Der Schöpfer von Diet Fix, Dr. Yoni Freedhoff, behauptet, der Grund dafür sei, dass Die meisten Diäten sind unrealistisch, ungesund und fast unmöglich zu befolgen.

Bei den meisten Diätplänen müssen Sie regelmäßig und kontinuierlich Opfer bringen, darunter:

  • Eine ganze Lebensmittelgruppe aufgeben.
  • Verwenden Sie Ihre Willenskraft, um den Hunger zu bekämpfen.
  • Erschöpfende Trainingsprogramme durchführen.

In The Diet Fix sagt Freedhoff, dass dieser Ansatz nicht nur nicht notwendig ist, sondern auch unsere Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, sabotiert.

Diät Fix Grundlagen

Der Diet Fix ist Schritt-für-Schritt-Anleitung zum langfristigen Gewichtsmanagement das entlarvt gängige Mythen über Diäten.

Die meisten Diätetiker haben die Idee, dass Leiden bis zu einem gewissen Grad ein notwendiges Übel ist, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Diet Fix nennt diese Ideen „Die sieben Todsünden der DiätUnd liefert Beweise dafür, dass diese Konzepte fehlerhaft sind.

Hier sind 4 Beispiele aus dem Buch:

Hunger: Wenn Ihre Ernährung regelmäßige Kämpfe mit dem Hunger beinhaltet, ist es letztendlich nur eine Frage der Zeit, bis Sie nachgeben.

Opfern: Es ist unwahrscheinlich, dass Sie bereit sind, für immer ein Leben mit ewigen Opfern zu führen.

Willenskraft: Die Diät-Theorie legt nahe, dass wir in der Lage sein sollten, der Versuchung zu widerstehen. Aber wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, werden Sie irgendwann nachgeben.

Perfektionismus: Viele Menschen halten an der Idee einer perfekten Diät fest. Wenn sie betrügen, glauben sie, dass der ganze Tag ruiniert ist, so dass sie sich genauso gut vollständig verwöhnen können.

Posttraumatische Diätstörung

Kontinuierliche oder wiederholte Diäten können zu dem führen, was Dr. Freedhoff als „Posttraumatische Diätstörung”. Dies kann die Manifestation von:

  • Schuld
  • Schande
  • Fehler
  • Depression
  • Verzweiflung
  • Binge Eating
  • Gewichtszyklus und metabolische Verlangsamung

Diet Fix zeigt den Lesern, wie sie diese giftige Diät-Denkweise durch positive Überzeugungen und Verhaltensweisen ersetzen können. Es bietet einen praktischen Plan, der Diätern hilft, glücklich zu leben und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren.

Der 10-Tage-Reset

Dieser Reset soll die Gewohnheiten beseitigen, die Sie daran hindern, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Du wirst lernen wie:

  1. Ändern Sie Ihre Beziehung zum Essen für immer.
  2. Lerne, Lebensmittel zu kontrollieren, anstatt dich kontrollieren zu lassen.
  3. Schalte dein stärkstes Verlangen aus.
  4. Erfahren Sie, wie Sie sich zuvor verbotenen Lebensmitteln hingeben können.
  5. Befreien Sie sich von der Denkweise traumatischer Diäten.

Jeden Tag konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung neuer praktischer Fähigkeiten. Am Ende des zehnten Tages haben Sie eine neue Art des Verhaltens und Denkens über Essen angenommen.

Interview mit Dr. Freedhoff

Empfohlene Lebensmittel

Diet Fix empfiehlt folgende Lebensmittel:
Eier, Thunfisch, Huhn, magerer Truthahn, fettarmer griechischer Joghurt, fettarmer Käse, Magermilch, Molkeisolat-Proteinpulver, natürliche Erdnussbutter, strukturiertes Pflanzenprotein, Tofu, Sojamehl, Haferflocken, Quinoa, Vollkornnudeln, Beeren , Äpfel, Banane, Avocado, Mangold, Tomate, Pilz, Blumenkohl, Rapsöl, Schokolade.

Möglicher Speiseplan

Frühstück

Schnelle und herzhafte Haferflocken mit hohem Proteingehalt und Flachs

Mittagessen

Fabelhafte Fisch-Tacos

Nachmittags-Snack

1 Pfirsich
½ Tasse 1% fetter Hüttenkäse

Abendessen

Gegrilltes Hühnchen und Gemüsespiesse

Übung sollte Spaß machen

Einige Diätetiker setzen den Erfolg ihres Programms mit der Einhaltung eines extremen Trainingsregimes gleich. Aber übermäßiges anstrengendes Training wird irgendwann dazu führen, dass jemand es aufgibt, sei es wegen Erschöpfung, Verletzung oder Langeweile.

Wenn dies geschieht, kann dies zu einem Gefühl des Versagens führen, das dazu führt, dass sie auch ihre Ernährung aufgeben.

Stattdessen sagt Diet Fix, es sei besser, so viel zu trainieren, wie Sie jeden Tag genießen können. Übung ist ein entscheidender Teil des Erfolgs beim Abnehmen. Sie müssen jedoch keine Stunden im Fitnessstudio verbringen, um Ergebnisse zu erzielen.

Kosten und Ausgaben

The Diet Fix: Warum Diäten scheitern und wie Sie arbeiten können, kostet 25,99 US-Dollar.

Vorteile

  • Diet Fix zerstreut viele verbreitete Mythen über Diäten und Gewichtsverlust.
  • Fördert einen flexiblen Ansatz für eine gesunde Ernährung.
  • Hilft Diätetikern, sich von dem Trauma einer restriktiven Diät zu erholen.
  • Enthält Rezepte für Hauptmahlzeiten und Snacks.
  • Kann in Verbindung mit jeder Diät verwendet werden, die Sie bevorzugen.

Nachteile

  • Diet Fix erfordert eine Kalorienzählung, was der Botschaft des Buches zu widersprechen scheint.
  • Fördert die Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln und verarbeiteten Sojaprodukten.
  • Gewichtsverlust kann langsamer auftreten als bei anderen Diätplänen.

Unterstützt nachhaltigen Gewichtsverlust

Der Diet Fix beschreibt ein Programm zum Loslassen negativer Gedankenmuster und Verhaltensweisen, die die Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren.

Wenn Sie es satt haben, Gewicht zu verlieren, um wieder zuzunehmen, bietet dieser Plan Erleichterung.

Wenn Sie den Vorschlägen in Diet Fix folgen, werden Sie einen neuen Ansatz verfolgen, der ein nachhaltiges Gewichtsmanagement ein Leben lang unterstützt.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 15. Januar 2018


Schau das Video: Die häufigsten Fehler beim Abnehmen. Dr. Johannes Wimmer (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Tariku

    Anstatt zu kritisieren, schreiben Sie Ihre Optionen besser auf.

  2. Kailene

    Frage ist eine andere Antwort

  3. Tokus

    Ja in der Tat. Und ich bin darauf getroffen. Lassen Sie uns dieses Problem diskutieren. Hier oder bei PM.

  4. Dakota

    Sie haben sich wahrscheinlich irrt.

  5. Akijind

    I think this is the admirable phrase



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