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Entgiftungsstrategie: Brenda Watsons Erneuerungsprogramm

Entgiftungsstrategie: Brenda Watsons Erneuerungsprogramm


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Hintergrund

Die Entgiftungsstrategie: Lebendige Gesundheit in 5 einfachen Schritten wurde von der zertifizierten Ernährungsberaterin Brenda Watson verfasst, die auch die Bestsellerautorin von The Fiber35 Diet: Nature's Weight Loss Secret ist.

Watson sagt, dass Toxine schuld sein könnten, wenn Sie wenig Energie haben, mit chronischen Krankheiten zu tun haben oder Probleme haben, Gewicht zu verlieren. In diesem Buch stellt sie den Lesern ihr RENEW-Programm (Reduzieren, Eliminieren, Nähren, Energisieren, Wellness) vor, das einen ganzheitlichen Ansatz zur Beseitigung von Toxinen, zur Umkehrung des Alterungsprozesses und zur Verjüngung von Körper und Geist bietet.

Programmgrundlagen erneuern

Laut Brenda Watson kann es bei einem hohen Gehalt an Toxinen in Ihrem Körper schwierig sein, Gewicht zu verlieren, da sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Sie sich während der Mahlzeiten weniger zufrieden fühlen, was zu übermäßigem Essen führt.

Der erste Schritt in der Entgiftungsstrategie besteht darin, die Exposition gegenüber Toxinen aus Ihrer Nahrung und Umwelt zu vermeiden. Wenn Sie einen Wasserfilter für Ihr Trinkwasser verwenden, Bio-Lebensmittel essen und Pflanzen im Haus halten, um die Luft zu reinigen, können Sie dies erreichen. Sie können den Körper auch mit Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln, Kolonien, Dampfbädern und Saunen von angesammelten Giftstoffen reinigen.

Als nächstes beginnen Sie mit einer Diät, die Ihre Zellen nährt und Ihren Körper dabei unterstützt, Giftstoffe zu beseitigen. Frisch gepresster Gemüsesaft und Weizengrassaft liefern wertvolle Nährstoffe in einer Form, die leicht aufzunehmen ist. Watson bietet auch Listen spezifischer Lebensmittel an, z. B. solche, die lösliche Ballaststoffe und Phytonährstoffe enthalten, die verschiedene Aspekte des Entgiftungsprozesses verbessern.

Das Buch enthält detaillierte Entgiftungspläne, beginnend mit sechs Wochen für die Total Basic Body Cleanse, bis hin zu einem fortgeschrittenen vierzehnwöchigen Programm, das eine optionale Leberreinigung und eine Schwermetallreinigung umfasst. Die Grundnahrung bleibt für alle Reinigungen gleich, mit dem Hauptunterschied, dass die Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel für jede Phase des Programms angepasst werden.

Empfohlene Lebensmittel

Äpfel, Blaubeeren, Himbeeren, Pflaumen, Preiselbeeren, Karotten, Rüben, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Pilze, Spinat, Salat, Spargel, Brokkoli, Koriander, Petersilie, Linsen, Haferkleie, brauner Reis, Leinsamen, Walnüsse, Mandelmilch, Tofu, Eier, Lachs, Bio-Freilandhuhn, Truthahn, Molkenprotein, Tamari, Olivenöl extra vergine, Weizengrassaft, Kräutertee.

Beispiel für einen Detox-Strategie-Speiseplan

FrühstückNussiger Reisbrei
1 Tasse Kräutertee
MorgensnackRotes Entgiftungssaftgetränk
MittagessenWeizengrassaft
Minestrone-Suppe
Großer Gartensalat
Nachmittags-SnackIn Hummus getauchte Karottenstifte
AbendessenHähnchen mit Spargel und Knoblauch anbraten
brauner Reis
AbendsnackFaserriegel oder Shake

Übungsempfehlungen

Bewegung wird empfohlen, da sie Stress abbauen, den Schlaf verbessern und die Flexibilität verbessern kann. Wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind, sollten Sie mit sanften Aerobic-Übungen wie Gehen beginnen und die Dauer und Intensität schrittweise erhöhen. Es kann auch vorteilhaft sein, mit Widerstandsbändern zu trainieren, um Ihren Muskeltonus und Ihre Kraft zu verbessern.

Kosten und Ausgaben

Die Detox-Strategie: Lebendige Gesundheit in 5 einfachen Schritten kostet 26 US-Dollar.

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Vorteile

  • Fördert eine hohe Aufnahme von frischen Produkten und anderen natürlichen unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Kann eine Vielzahl chronischer Erkrankungen wie Müdigkeit, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Arthritis und Nebenhöhlenprobleme verbessern.
  • Enthält Beispielmenüs und Rezepte.
  • Bietet spezielle Entgiftungsprogramme zur Reinigung der Leber und zur Beseitigung von Schwermetallen.
  • Bietet einen sanften Ansatz zur Entgiftung.
  • Basierend auf bewährten wissenschaftlichen Prinzipien.
  • Ermutigt zu regelmäßiger Bewegung.

Nachteile

  • Erfordert die Verwendung einer Vielzahl von Kräuter- und Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Benötigt eine angemessene Zeit für die Zubereitung von Speisen.
  • Erfordert die Beseitigung von Koffein und Alkohol.
  • Bei vielen Diätetikern treten unangenehme Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit auf.

Schlussfolgerungen

Die Entgiftungsstrategie bietet detaillierte Informationen zu Toxinen und enthält einen umfassenden Lebensstilplan, der auf Prinzipien basiert, die von wissenschaftlichen Forschungen unterstützt werden, um den Körper zu reinigen und zu entgiften. Das Erneuerungsprogramm von Brenda Watson wird Diätetiker ansprechen, die mit herkömmlichen Methoden die erwarteten Verbesserungen in Bezug auf Gesundheit und Gewichtsverlust nicht erreicht haben.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018


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