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Die Cinch-Diät: Cynthia Sass

Die Cinch-Diät: Cynthia Sass


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Die Cinch-Diät finden Sie im Buch, Cinch!: Erobern Sie Heißhunger, lassen Sie Pfund fallen und verlieren Sie Zoll ist ein Gewichtsverlustprogramm, das von Cynthia Sass, Co-Autorin des New York Times-Bestsellers „Flat Belly Diet“, entwickelt wurde.

Cynthia Sass führt Diätetiker in ihren 30-Tage-Cinch-Diätplan ein, der dem übermäßigen Essen ein Ende setzen soll, indem sie Ihnen beibringt, wie Sie die richtigen Anteile an nährstoffreichen Lebensmitteln essen, damit Sie sich satt und zufrieden fühlen.

In nur einem Monat werden Sie Heißhungerattacken beseitigen, Ihren Körper neu kalibrieren, die Fettverbrennung maximieren und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, wenn Sie eine gesunde neue Beziehung zu Lebensmitteln beginnen.

Grundlagen der Cinch-Diät

Das Programm beginnt mit dem „5-Tage-Schnellvorlaufplan“, bei dem Sie sich darauf konzentrieren, nur fünf Lebensmittel - Spinat, Mandeln, Himbeeren, Eier und Joghurt - in verschiedenen Kombinationen zu essen. Diese Lebensmittel wurden ausgewählt, weil sie kalorienarm, aber reich an Nährstoffen sind. Diese Kombination hilft, Ihren Appetit nach den Mahlzeiten zu reduzieren.

Der Fünf-Tage-Plan soll Ihnen helfen, sich von ungesunden Lebensmitteln zu entgiften, ohne sich benachteiligt zu fühlen. Cynthia Sass behauptet, dass Sie in diesen ersten fünf Tagen des Programms bis zu acht Pfund verlieren können.

Anschließend fahren Sie mit dem „Cinch Diet Core“ fort, bei dem Sie die Vielfalt Ihrer Ernährung erhöhen und sich auf Lebensmittel konzentrieren, die maximale Auswirkungen auf die Fettverbrennung und den Stoffwechsel haben. Im Cinch Diet Core Program besteht jede Mahlzeit aus einem Gleichgewicht von Vollkornprodukten, Eiweiß, pflanzlichen Fetten, Obst und Gemüse.

Jeden Tag wählen Sie vier tägliche Mahlzeiten aus den im Buch enthaltenen Rezepten aus. All dies wird mit dem besten Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fett hergestellt, um Gewichtsverlust, Blutzuckerhaushalt, optimale Ernährung und Sättigung zu unterstützen.

Wenn Sie ein Allesfresser sind, müssen Sie mindestens fünf vegetarische oder vegane Mahlzeiten pro Woche wählen. Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie mindestens fünf vegane Mahlzeiten pro Woche essen. Diät-Limonaden, rotes Fleisch und Schweinefleisch sind nicht gestattet

Bei der Cinch-Diät besteht die fünfte Mahlzeit pro Tag aus einer Portion Schokolade mit mindestens 70% Kakao. Aufgrund von Untersuchungen, die auf die positiven Auswirkungen des regelmäßigen Schokoladenkonsums auf den Gewichtsverlust hinweisen, ist dies ein obligatorischer Bestandteil des Programms, obwohl Sie die Tageszeit wählen können, die Sie für Ihre „tägliche Schokoladenflucht“ bevorzugen.

Die Cinch-Diät umfasst über hundert Optionen für Mahlzeiten und Snacks mit Rezepten, um Ihnen eine Auswahl von 30 Tagen zu bieten. Wenn Sie dem Programm folgen, lernen Sie Strategien kennen, mit denen Sie Ihre eigenen zufriedenstellenden Mahlzeiten zubereiten können, damit Sie Ihre neuen gesunden Essgewohnheiten als langfristigen Lebensstil beibehalten können.

Empfohlene Lebensmittel

Eier, Spinat, Himbeeren, Mandeln, Joghurt, Lachs, Sardinen, Garnelen, Thunfisch, Hühnerbrust, brauner Reis, Haferflocken, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Avocado, Walnüsse, Oliven, Essig, Zitronensaft und Zitronenschale, heiß Paprika, Kräuter und Gewürze, Tee, dunkle Schokolade.

Beispiel Cinch Diät Mahlzeit Plan

Frühstück

Blaubeer-Smoothie mit Mandeltoast

Mittagessen

Pikante Bohnen und Sommer Krautsalat Pita

Nachmittags-Snack

1 Tasse rote kernlose Trauben
1 Portion natürliche Vollkorncracker
1 Mini Babybel Streichkäse
10 ganze schwarze Oliven
1 Teelöffel frischer Rosmarin

Abendessen

Fisch-Tacos mit Koriander-Jalapeno-Guacamole

Dessert
Dunkle Schokolade

Gehen Sie 30 Minuten lang zügig

Cynthia Sass betrachtet Bewegung als einen wesentlichen Bestandteil der Cinch-Diät, da Untersuchungen zeigen, dass sie wichtig ist, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen und das Gewicht zu senken.

Zügiges Gehen wird für mindestens 30 Minuten an 5 Tagen in der Woche empfohlen.

Kosten und Ausgaben

Cinch!: Conquer Cravings, Drop Pounds und Lose Inches (jetzt SASS! Yourself Slim genannt) kosten 25,99 US-Dollar.

Vorteile

  • Der Cinch-Diätplan basiert auf nahrhaften Vollwertnahrungsmitteln.
  • Einfach zu verstehen und leicht zu folgen.
  • Erfordert keine Kalorienzählung.
  • Bietet Diätetikern Auswahlmöglichkeiten und Freiheit innerhalb eines strukturierten Speiseplans.
  • Gibt Optionen für Vegetarier und Veganer.
  • Benötigt einmal am Tag Schokolade.
  • Befasst sich mit dem Thema emotionales Essen.

Nachteile

  • Viele der Rezepte benötigen einige Zeit für die Zubereitung.
  • Wird Diätetiker nicht ansprechen, die keinen sehr strukturierten Diätplan haben.
  • Es ist sehr schwierig, die Cinch-Diät beim Essen einzuhalten.
  • Es besteht die Gefahr einer Gewichtszunahme, wenn das normale Essen wieder aufgenommen wird.

Basierend auf gesunder Ernährung

Der in der Cinch-Diät vorgesehene Gewichtsverlustplan wird Diätetiker ansprechen, die mehr natürliche und biologische Lebensmittel essen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

Der 30-Tage-Plan hilft Ihnen dabei, Ihre Geschmacksknospen zurückzusetzen und Ihren Stoffwechsel neu zu kalibrieren, während Sie eine Grundlage für gesunde Essgewohnheiten erlernen, die als Lifestyle-Ansatz für das Gewichtsmanagement fortgesetzt werden kann.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Allen, R. R., Carson, L., Kwik-Uribe, C., Evans, E. M., Erdman, J. W. (2008). Der tägliche Verzehr einer dunklen Schokolade, die Flavanole und zugesetzte Sterolester enthält, beeinflusst die kardiovaskulären Risikofaktoren in einer normotensiven Population mit erhöhtem Cholesterin. The Journal of Nutrition, 138 (4), 725-731. abstrakt
  • M. I. Griep, T. F. Mets, D. L. Massart (1997). Unterschiedliche Auswirkungen der Geschmacksverstärkung von nährstoffreichen Lebensmitteln auf Präferenz und Verzehr bei jungen und älteren Probanden. Food Quality and Preference, 8 (2), 151-156. abstrakt

Letzte Überprüfung: 18. Januar 2017


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Bemerkungen:

  1. Bramwell

    Was kommt daraus heraus?

  2. Ackerley

    Darin ist etwas. Danke für die Erklärung, das find ich auch leichter besser...

  3. Landrey

    Tolle Sache, ich habe geschaut, ich rate allen ...

  4. Ketaxe

    Fuuuu ...



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