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Schokoladendiät: Schokolade essen, Gewicht verlieren

Schokoladendiät: Schokolade essen, Gewicht verlieren


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Diese Schokoladendiät des Ernährungswissenschaftlers und Neurowissenschaftlers Dr. Will Clower möchte den Mythos zerstreuen, dass Schokolade nur ein „Junk Food“ ist.

Er sagt, dass das Lernen, sich beim Essen von Schokolade zu entspannen, Ihren Stress reduzieren und es tatsächlich einfacher machen kann, Gewicht zu verlieren.

In seinem Buch Eat Chocolate, Lose Weight, Clower enthüllt, wie Schokolade enthält gesunde Antioxidantien das kann Ihnen helfen, überschüssige Pfunde freizugeben.

Das Buch bietet einen Schokoladendiätplan, der auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert.

Seine Kunden haben über 100 Pfund abgenommen, während sie weiterhin täglich Schokolade aßen.

Grundlagen der Schokoladendiät

Eat Chocolate, Lose Weight ist ein sechsstufiger Ernährungsplan, der auf der mediterranen Ernährung basiert.

  1. Wählen Sie das Gewicht Verlust Schokolade, nicht das Gewicht dazugewinnen Schokolade.
  2. Bestimmen Sie die richtige Menge an täglicher Schokolade.
  3. Verwenden Sie Schokolade, um Ihren süßen Zahn zu verlieren.
  4. Entdecken Wie Schokolade essen.
  5. Vermeiden Sie stressbedingten Überkonsum von Schokolade.
  6. Verwenden Sie Schokolade, um Ihr Training zu verbessern.

Schokoladenessen Lektionen

Clower sagt, wir sollten jeden Tag Schokoladenessen üben. Er bietet Schokoladenessen an, um Ihnen zu zeigen, wie Sie Schokolade für eine bessere Gesundheit auswählen und essen können.

Natürlich können Sie nicht immer die ganze Schokolade essen, die Sie wollen, und Gewicht verlieren. Diese Lektionen werden Sie lehren wie man den chronischen Konsum von Schokolade stoppt das behindert Ihre Gewichtsverlust Bemühungen.

Sie müssen Ihre Physiologie trainieren, um sich in eine gesunde Richtung zu bewegen, wenn Sie hochwertige Schokolade auswählen und konsumieren.

Dunkle Schokolade bietet die meisten Vorteile

Je mehr Kakao Ihre Schokolade hat, desto weniger Zucker enthält sie. Dunkle Schokolade hat auch mehr gesundheitsfördernde Antioxidantien.

Wenn Sie derzeit Milch oder weiße Schokolade bevorzugen, müssen Sie lernen, dunkle Sorten zu schätzen.

Essen Sie Schokolade, verlieren Sie Gewicht sagt, dass Sie Ihr Gehirn über einen Zeitraum von 2 bis 4 Wochen trainieren können schrittweise Erhöhung des Kakaogehalts von deiner Schokolade.

Die Wissenschaft der Schokoladendiät

Das Essen von Schokolade aktiviert Lustzentren im Gehirn und ist mit der Freisetzung von Wohlfühlchemikalien verbunden.

Dies reduziert Stresshormone, was Ihrem Stoffwechsel zugute kommt und Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Iss Schokolade, verliere die Schokoladenherausforderung

Den Lesern wird empfohlen, 8 Wochen lang täglich 40 Gramm Kakaoschokolade - mindestens 70% - zu essen. Sie sollten nicht alles in einer Sitzung konsumieren, sondern es über den Tag verteilen.

Einige der Vorteile, die Sie möglicherweise erleben, sind:

  • Ein reduziertes Verlangen nach Süßigkeiten.
  • Weniger Lust auf Zwischenmahlzeiten.
  • Erhöhte Energieniveaus.
  • Bessere Stimmung und Wohlbefinden.
  • Gewichtsverlust von bis zu 20 Pfund.
  • Verbesserter Blutdruck.

Andere Lebensmittel empfohlen

Neben dunkler Schokolade gibt es noch einige andere Lebensmittel, die Sie voraussichtlich konsumieren werden:
Kakaopulver, Eier, Lachs, Huhn, Truthahn, Joghurt, Walnüsse, Mandeln, Brot, Haferflocken, Erdnussbutter, schwarze Bohnen, Süßkartoffel, grüne Bohnen, Brokkoli, Avocado, Rüben, Erdbeeren, Kirschen, Äpfel, Rotwein, Tee, Kaffee.

Probentag Diätplan

Frühstück

Wenn Sie etwas hungrig sind: Eine Handvoll Walnüsse
Wenn Sie etwas hungriger sind: Einfacher griechischer Joghurt mit frischem Obst, einem Spritzer Honig, 1 Esslöffel Kakao und etwas Müsli

Mittagessen

Vorspeise: Ein oder zwei daumengroße Stücke Kakaoschokolade
Mediterranes Gemüsesandwich
Hummus mit Karottenstäbchen
Ender: Ein oder zwei daumengroße Stücke Schokolade mit hohem Kakaogehalt

Nachmittags-Snack

Kleiner Kaffee oder Tee

Abendessen

Vorspeise: Ein oder zwei daumengroße Stücke Kakaoschokolade
Slow Cooker Chicken Mole
Pintobohnen mit frischen gehackten Zwiebeln und gegrilltem Gemüse
1 geschnittene Orange
Ender: Ein oder zwei daumengroße Stücke Schokolade mit hohem Kakaogehalt

Erhalten Sie konsistente Bewegung

Schokolade gibt dir mehr Energie zum Trainieren, reduziert Müdigkeit und hilft Ihren Muskeln zu reparieren nach körperlicher Aktivität.

Sie müssen nicht jeden Tag auf der Schokoladendiät aktiv sein. Gehen Sie einfach nach draußen und finden Sie Wege, um sich konsequent in Ihre täglichen Routinen zu integrieren.

Sie werden viele gesundheitliche Vorteile erfahren, wenn Sie einfach Schokolade essen. Wenn Sie jedoch Bewegung mit einem hohen Kakaoschokoladenkonsum kombinieren, erhalten Sie einen noch größeren Schub.

Kosten und Ausgaben

Schokolade essen, Gewicht verlieren: Neue Wissenschaft beweist, dass Sie jeden Tag Schokolade essen sollten. Der Einzelhandel kostet 25,99 USD.

Auch die zusätzlichen Kosten für hochwertige dunkle Schokolade sollten berücksichtigt werden. Eine große Liste von Marken, die Sie auswählen und vermeiden sollten, finden Sie hier.

Vorteile

  • Bietet Informationen basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen zum Essverhalten in Bezug auf Schokolade.
  • Die Schokoladendiät Hebt die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Schokolade hervor.
  • Beschreibt, welche Art und Menge von Schokolade für die besten Ergebnisse konsumiert werden soll.
  • Beinhaltet zwei Wochen Speisepläne.
  • Bietet eine Auswahl an Schokoladenrezepten.

Nachteile

  • Nicht geeignet für Personen, die empfindlich auf Schokolade oder Koffein reagieren.
  • Eat Chocolate, Lose Weight bietet keinen vegetarischen Speiseplan.
  • Die meisten Rezepte enthalten ungesunde Zutaten wie Weißmehl, Weißzucker und Butter.

Moderation und Qualität sind der Schlüssel

Eat Chocolate, Lose Weight zeigt den Lesern, wie sie die richtige Art und Menge Schokolade in einen Plan für gesunde Ernährung integrieren können.

Dies ermöglicht es Diätetikern, ihr Verlangen zu stillen und gleichzeitig die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Schokolade als Teil einer gesunden Schokoladendiät zu nutzen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y.,… Mietus-Snyder, M. L. (2004). Flavonoidreiche dunkle Schokolade verbessert die Endothelfunktion und erhöht die Plasma-Epicatechinkonzentration bei gesunden Erwachsenen. Journal of the American College of Nutrition, 23 (3), 197-204. Verknüpfung
  • Steinberg, F. M., Bearden, M. M., Keen, C. (2003). Kakao- und Schokoladenflavonoide: Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Journal of the American Dietetic Association, 103 (2), 215-223. Verknüpfung
  • Y. Wan, J. A. Vinson, T. D. Etherton, J. Proch, S. A. Lazarus, P. M. Kris-Etherton (2001). Auswirkungen von Kakaopulver und dunkler Schokolade auf die oxidative Empfindlichkeit von LDL und die Prostaglandinkonzentration beim Menschen. The American Journal of Clinical Nutrition, 74 (5), 596-602. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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Bemerkungen:

  1. Tor

    Es tut mir leid, aber ich denke, Sie liegen falsch. Ich bin sicher. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Senden Sie mir eine E -Mail an PM.

  2. Kigagami

    Meiner Meinung nach ist dies offensichtlich. Ich werde nicht kommentieren.

  3. Donato

    Es ist gut, wenn es so ist!

  4. Yanisin

    Ja, das ist die verständliche Antwort

  5. Bayhard

    Es stimmt! Tolle Idee, ich stimme dir zu.



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