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Fisch ist Süßwasser- oder Salzwasserfisch, im Gegensatz zu Schalentieren, Krebsen, Hummer, Krabben usw.
Diese Tabellen zeigen den Energie- und Proteingehalt sowie den Fett- und Cholesterinspiegel. Beyogen auf
100-Gramm-Portionen (ca. 3,5 Unzen).
Fisch hat keine Kohlenhydrate und ist daher eine ausgezeichnete Proteinquelle.
Fisch Kalorien und Nährstoffe
Pro 100 Gramm Fisch
| Fisch | Kalorien | Protein (G) | Gesamtfett (G) | Gesättigte Fettsäuren (G) | Cholesterin (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| Anschovis (Europäisch, in Öl eingelegt, abgelassene Feststoffe) | 210 | 28.89 | 9.71 | 2.203 | 85 |
| Lachs (bewirtschaftet, Atlantik) | 206 | 22.1 | 12.3 | 2.5 | 63 |
| Lachs (Pink, in Dosen, abgetropft, mit Knochen) | 136 | 23.1 | 4.8 | 0.8 | 82 |
| Thunfisch (Salat) | 187 | 16.04 | 9.26 | 1.544 | 13 |
| Felchen (gemischte Arten, gekocht, trockene Hitze) | 172 | 24.47 | 7.51 | 1.162 | 77 |
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Die in Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind ein wirksamer Bestandteil jedes Gewichtsverlustprogramms. Es wurde gezeigt, dass sie den Glukose-Insulin-Stoffwechsel verbessern und das kardiovaskuläre Risiko verringern.
- Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Diätfisch als Hauptbestandteil einer Diät zur Gewichtsreduktion: Wirkung auf Serumlipide, Glukose und Insulinstoffwechsel bei übergewichtigen Bluthochdruckpatienten. Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition, 70(5), 817-825. Verknüpfung
- Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D.,… Martinez, J. A. (2007). Randomisierte Studie mit Diäten zur Gewichtsreduktion für junge Erwachsene mit unterschiedlichem Fisch- und Fischölgehalt. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 31(10), 1560 & ndash; 1566. Verknüpfung
The topic under discussion is close to me! It's even sad somehow :(
Dies ist eine großartige Option
Ja, alles logisch
Sehr interessanter Spruch