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Körperfett-Durchbruch

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Der Body Fat Breakthrough wurde von Ellington Darden, PhD, einem Übungsforscher und Pionier von Nautilus-Fitnessgeräten, geschrieben.

Diätetiker können bis zu verlieren 30 Pfund in 30 Tagen während gleichzeitig Muskeln aufgebaut und Kraft gewonnen werden.

Grundlagen des Körperfettdurchbruchs

Das Body Fat Breakthrough-Programm wurde für Personen entwickelt, die bis zu 50 Pfund abnehmen möchten, aber keine Zeit zum Sport finden.

Du wirst müssen nur ein- oder zweimal pro Woche trainieren für 20 Minuten auf diesem Plan, um Ergebnisse zu erhalten.

Kohlenhydratreiche Mahlzeiten zur Muskelregeneration

Das Programm befürwortet einen Ernährungsplan, bei dem der Großteil der Kalorien aus Kohlenhydraten stammt. Dies macht die Diät zu einem attraktiven Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

Die Makronährstoffwerte des Ernährungsplans bestehen aus:

  • 50 Prozent Kohlenhydrate
  • 25 Prozent Protein
  • 25 Prozent Fett

Der Gehalt an Kohlenhydraten ist höher als bei vielen anderen Diäten zur Gewichtsreduktion. Eine höhere Aufnahme von Kohlenhydraten verbessert Ihre Fähigkeit, sich von den spezifischen Übungstechniken zu erholen, die im Body Fat Breakthrough beschrieben sind.

Absteigende Kalorien für eine verbesserte Fettverbrennung

EIN 6-wöchiger Speiseplan wird bereitgestellt, die aus sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag besteht, die 100 bis 400 Kalorien enthalten. Während des 6-wöchigen Programms sinken die Kalorien alle zwei Wochen um 100. Diese allmähliche Reduzierung macht Ihren Körper effizienter bei der Fettverbrennung.

  1. In den Wochen 1 und 2 essen Frauen 1400 Kalorien und Männer 1600 Kalorien pro Tag.
  2. In den Wochen 3 und 4 sinken die Kalorien für Frauen auf 1300 pro Tag und für Männer auf 1500 pro Tag.
  3. In den Wochen 5 und 6 werden die Kalorien für Frauen um 100 bis 1200 pro Tag und für Männer um 1400 weiter reduziert.

Body Fat Breakthrough empfiehlt die Verwendung von Tiefkühlgerichten für die ersten zwei Wochen des Plans, da sie die Portionskontrolle vereinfachen. Sie lernen leicht, wie 300 Kalorien aussehen, ohne wiegen und messen zu müssen. In den Wochen 3 und 4 werden Substitutionen für frische Lebensmittel eingeführt, bei denen etwas gewogen und gemessen wird.

Körperfett Durchbruch Superhydratation

Das Trinken von kaltem Wasser kann Ihre Fettverbrennungsrate erhöhen. Ihr Körper muss Energie verwenden, um das Wasser zu erwärmen, und dies führt zum Verbrauch zusätzlicher Kalorien.

Wasser hilft auch beim Abnehmen, indem es die Nierenfunktion unterstützt, Verstopfung beseitigt und Ihren Appetit reduziert.

Diätetikern wird empfohlen, jeden Tag eine Gallone eiskaltes Wasser zu trinken.

Empfohlene Lebensmittel

Beim Body Fat Breakthrough können Diätetiker damit rechnen, die folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:
Huhn, Truthahn, Thunfisch, Schinken, mageres Rindfleisch, fettfreier Joghurt, Mandelmilch, Vollkornbrot, Kartoffel, Paprika, Salat, Tomate, Banane, Apfel, Melone, Pflaumen, Rosinen, leichtes Mikrowellenpopcorn, V8-Saft, Fett- kostenlose Verbände

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

1 Vollkornbagel
1 Unze leichter Frischkäse

Morgensnack

1 Apfel

Mittagessen

2 Scheiben Vollkornbrot
3 Unzen geschnittener Truthahn
1 Unze fettfreier Käse
1-2 Esslöffel Senf
2 Scheiben Tomate
2 Salatblätter

Nachmittags-Snack

14 ganze ungesalzene Mandeln

Abendessen

Lean Cuisine Orange Chicken

Abendsnack

1 Tasse leicht fettfreier Joghurt

Übung 20 Minuten 2 Tage / Woche

Die Grundlage von The Body Fat Breakthrough ist das einzigartige Trainingsprogramm negatives oder exzentrisches Krafttraining. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass diese Technik eine der besten Möglichkeiten ist, um Kraft und Muskeln aufzubauen.

Nach dieser Art von Übung ist die Erholung auch viel schneller. Zusätzlich akzentuiert es die Fettverbrennung, indem es die Produktion bestimmter Stoffwechselverbindungen erhöht. Weil es so effektiv ist, ist es nur notwendig, dieses Training für zu machen 20 Minuten, ein- oder zweimal pro Woche.

Es wird auch empfohlen, nach dem Abendessen 30 Minuten lang in gemächlichem Tempo zu gehen.

Kosten und Ausgaben

Der Durchbruch bei Körperfett: Nutzen Sie die muskelaufbauende Kraft des negativen Trainings und verlieren Sie in 30 Tagen bis zu 30 Pfund! Einzelhandel bei 26,99 $.

Vorteile

  • Erzeugt schnelle Ergebnisse mit sehr wenig Zeitaufwand für das Training.
  • Der Körperfettdurchbruch ermöglicht eine relativ hohe Aufnahme von Kohlenhydratnahrungsmitteln.
  • Beinhaltet einen 6-wöchigen Speiseplan mit Rezepten.
  • Bietet inspirierende Vorher- und Nachher-Fotos von Personen, die erfolgreich am Programm teilgenommen haben.

Nachteile

  • Notwendig, um Mitglied im Fitnessstudio zu sein und Trainingsgeräte zu benutzen.
  • Möglicherweise muss ein Trainer Sie unterstützen, damit Sie die beschriebenen Übungen ausführen können.
  • Erfordert die Verwendung von Tiefkühlgerichten für die ersten 2 Wochen, was möglicherweise nicht alle Diätetiker anspricht.
  • Body Fat Breakthrough bietet keine Optionen für Vegetarier oder Diätetiker mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Bewährte Techniken für den Fettabbau

Der Body Fat Breakthrough ermöglicht einen schnellen Fettabbau bei minimaler Belastung durch negatives Krafttraining.

Dieses sechswöchige Programm kann Diätetikern helfen, bis zu 50 Pfund abzunehmen, indem sie nur ein- oder zweimal pro Woche trainieren.

Die Einhaltung des Speiseplans und der Kalorienmengen sind jedoch entscheidend für den Erfolg.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • G. Dubnov-Raz, N. W. Constantini, H. Yariv, S. Nice, N. Shapira (2011). Einfluss des Wassertrinkens auf den Energieverbrauch im Ruhezustand bei übergewichtigen Kindern. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 35 (10), 1295-1300. Verknüpfung
  • Klem, M. L., Wing, R. R., McGuire, M. T., Seagle, H. M., Hill, J. O. (1997). Eine deskriptive Studie von Personen, die bei der langfristigen Aufrechterhaltung eines erheblichen Gewichtsverlusts erfolgreich sind. The American Journal of Clinical Nutrition, 66 (2), 239-246. Verknüpfung
  • Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D.,… Williamson, D. A. (2009). Vergleich von Diäten zur Gewichtsreduktion mit unterschiedlichen Zusammensetzungen von Fett, Protein und Kohlenhydraten. New England Journal of Medicine, 360 (9), 859-873. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 21. Februar 2018


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