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Bist du bereit! Bob Harper

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Are You Ready wurde von Bob Harper geschrieben, der für seine Auftritte als Fitnesstrainer in der Fernsehsendung The Biggest Loser bekannt ist.

In seinem Buch gibt er den Lesern Einblicke in die Konzepte seines effektiven Ansatzes zur Gewichtsreduktion.

Das Programm von Bob Harper basiert darauf, Diätetikern zu helfen, die Ursachen für übermäßiges Essen zu verstehen, und ihnen dann praktische Strategien zur Überwindung der Hindernisse für einen dauerhaften Gewichtsverlust zu liefern.

Sein Ziel ist es, den Menschen die Anleitung zu geben, die sie benötigen, damit sie ihr Leben verändern können, indem sie eine bessere körperliche und emotionale Gesundheit erreichen.

Sind Sie bereit Grundlagen?

Bob Harper sagt, dass es von grundlegender Bedeutung ist, sich mit den emotionalen Problemen zu befassen, die dazu führen, dass Menschen zu viel essen, denn bis dies geschieht, ist eine Diät eine sinnlose Übung.

In diesem Buch bietet er Diätetikern eine vierstufige Strategie, mit der sie negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen identifizieren und beseitigen und gleichzeitig an der Verbesserung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins arbeiten können.

Bob Harper sagt, dass sein Programm keine Diät beinhaltet, sondern eine gesunde Art zu essen ist. Er befürwortet ein Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten, jedoch sind Kohlenhydrate bis zu einem gewissen Grad beschränkt. Vollkornprodukte und bestimmte Früchte sind in mäßigen Portionen zulässig.

Er erinnert Diätetiker daran, dass alles, was sie essen, ihrer Gesundheit zuträglich sein sollte. Es wird empfohlen, vor dem Auftreten des Hungers zu essen, damit Sie kein Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln verspüren.

Diätetiker essen bis zu sechs Mal am Tag kleine, häufige Mahlzeiten, abhängig von ihrem Gewicht und ihrer Aktivität. Are You Ready enthält auch Beispielmenüpläne und Tipps zum Essen gehen, im Urlaub oder wenn die Zeit begrenzt ist.

Empfohlene Lebensmittel

Blaubeeren, Erdbeeren, Äpfel, Grapefruit, Salat, Spargel, Brokkoli, Spinat, Haferflocken, brauner Reis, Vollkornbrot, Wasa-Cracker, Eier, Hühnerbrust, Truthahn, Lachs, Thunfisch, mageres Rindfleisch, Hüttenkäse, Joghurt, Leinsamen, Mandeln, Erdnussbutter, fettfreies Mayo, Senf.

Beispiel Bob Harper Diätplan

Frühstück

1 Päckchen Instant-Hafer
3 Eiweiß und 1 Vollei
1 Tasse frische Blaubeeren
1,5 Esslöffel gemahlene Leinsamen

Morgensnack

Fettarmer Joghurt

Mittagessen

Truthahnklubsandwich auf Vollkornbrot
Fettfreies Mayo oder Senf
1 Apfel

Nachmittags-Snack

2 Wasa Cracker
1 Esslöffel Erdnussbutter
2 Dreiecke lachender Kuhkäse

Abendessen

Gegrillter Red Snapper
2 Tassen gemischtes Gemüse
1 Tasse brauner Reis

Übung ist ein täglicher Teil des Lebens

Bob Harper ermutigt Diätetiker, Bewegung zu einem Teil des täglichen Lebens zu machen, um den Gewichtsverlust zu steigern und das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs zu verringern.

Are You Ready umfasst drei Wochen Training, dessen Intensität zunehmend zunimmt und das eine Kombination aus Cardio- und Kraftübungen umfasst. Das Training dauert zwischen 20 und 60 Minuten und soll den Körper straffen, stärken und umformen sowie gleichzeitig Kalorien verbrennen.

Es werden Fotos von einer Vielzahl von Übungen zum Krafttraining und zur Stärkung des Kerns sowie von Yoga-Stellungen bereitgestellt.

Kosten und Ausgaben

Sind Sie bereit!: Um Verantwortung zu übernehmen, Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen und Ihr Leben für immer zu verändern, verkauft Bob Harper im Einzelhandel 22,95 USD.

Vorteile

  • Fördert einen Lifestyle-Ansatz zur Gewichtsreduktion.
  • Enthält Erfolgsgeschichten zur Gewichtsreduktion, die für viele Leser motivierend sein werden.
  • Fördert die tägliche körperliche Aktivität.
  • Legt einen starken Schwerpunkt auf die psychologischen Faktoren, die für einen erfolgreichen Gewichtsverlust verantwortlich sind.
  • Ermutigt dazu, ein Lebensmitteljournal zu führen, das mit einer größeren Chance auf Erfolg bei Diäten verbunden ist.
  • Bob Harper ist ein angesehener Fitness- und Ernährungsexperte.
  • Beinhaltet einen Speiseplan.

Nachteile

  • Es kann eine Weile dauern, bis die Ergebnisse sichtbar werden.
  • Anfänger können Schwierigkeiten mit den Übungsroutinen haben.
  • Es wird einige Zeit dauern, bis die Mahlzeiten geplant und zubereitet sind.
  • Kann nicht Diätetiker ansprechen, die das Gefühl haben, keine emotionalen Überesser zu sein.
  • Enthält keine Rezepte.

Ein umfassendes Gewichtsverlust-Programm

In Bist du bereit? Bob Harper konzentriert sich auf emotionale Probleme, um Ihnen zu helfen, den wahren Grund für Ihre Gewichtszunahme herauszufinden, damit Sie die Hindernisse für Ihren Erfolg überwinden können.

Er bietet Diätetikern ein umfassendes und ganzheitliches Programm, das sich mit Ernährung, Fitness und Psychologie befasst, um einen gesunden Lebensstil zur Gewichtsreduktion zu entwickeln.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Penedo, F.J., Dahn, J.R. (2005). Bewegung und Wohlbefinden: eine Überprüfung der psychischen und physischen gesundheitlichen Vorteile, die mit körperlicher Aktivität verbunden sind. Aktuelle Meinung in der Psychiatrie, 18 (2), 189-193. Verknüpfung
  • N. P. Hays, G. P. Bathalon, M. A. McCrory, R. Roubenoff, R. Lipman, S. B. Roberts (2002). Das Essverhalten korreliert mit der Gewichtszunahme bei Erwachsenen und der Fettleibigkeit bei gesunden Frauen im Alter von 55 bis 65 Jahren. The American Journal of Clinical Nutrition, 75 (3), 476-483. Verknüpfung
  • Wurtman, J. J. (1993). Depression und Gewichtszunahme: die Serotonin-Verbindung. Journal of Affective Disorders, 29 (2), 183-192. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


Schau das Video: Bob Harpers Grace (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Dorrin

    Diese Ausnahme kann gesagt werden: i)

  2. Tojami

    Eine gute Meinung, aber nicht alles ist richtig, Sie haben ziemlich viele Details übersehen, seien Sie in Zukunft vorsichtiger

  3. Khairy

    Bravo, diese großartige Idee ist übrigens notwendig



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