Information

Die Apfelessig-Diät

Die Apfelessig-Diät


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Essigdiät begann im 19. Jahrhundert und beinhaltete das Trinken von Apfelessig vor jeder Mahlzeit, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

In den 1950er Jahren schrieb ein Landarzt in Vermont (Dr. D. C. Jarvis) ein Buch (Folk Medicine), das die Bühne für Apfelessig als Mittel zur Gewichtsreduktion bereitete.

Er behauptete, dass der regelmäßige Verzehr des Tonikums dazu führen würde, dass Fett eher verbrannt als gespeichert würde. Andere behaupten, dass das Pektin im Essig Cholesterin bindet und es aus dem Körper entfernt.

Es ist jedoch alles eine Vermutung - diese Ergänzung ist harmlos, bietet aber wahrscheinlich nicht viele gesundheitliche Vorteile - und wird es auch absolut nicht Gewichtsverlust verursachen, ohne Kalorien zu reduzieren.

Was die Leute das nennen Apfelessig-Diät ist einfach der Akt des Konsums von 1-3 Teelöffel Tonic vor jeder Mahlzeit in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren. Es gibt nur sehr wenige (wenn überhaupt) Beweise dafür, dass dies wirksam ist.

Schon vorher hatten die Menschen aufgrund seiner starken antibakteriellen Eigenschaften Essig medizinisch getrunken.

Hey, ich sogar sauber damit, also muss es gut sein richtig!

Trotz allem, was wir über Gewichtsverlust wissen, bin ich auf einige Leute gestoßen, die immer noch Essig trinken, um Gewicht zu verlieren.

Funktioniert das wirklich?

Essig ist einsMöglich Gewichtsverlust Vorteil

Essig kann einen stabileren Blutzuckerspiegel fördern. Die Blutzuckerstabilisierung hilft dabei, Energie und Hunger auszugleichen.

Da der Hunger einer Person verringert und der Blutzucker stabilisiert wird, kann dies dazu beitragen, das Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker zu reduzieren, was dazu führt, dass weniger Kalorien verbraucht werden.

Vorsicht! Wenn Sie Diabetiker sind oder Insulin einnehmen, wird nicht empfohlen, Essig in ergänzender Form einzunehmen, da wir uns über die Ergebnisse nicht sicher sind. Auch wenn der Essig dazu beitragen kann, den Blutzucker zu senken und auszugleichen, möchten Sie mit diesen Werten nicht „herumspielen“.

Ob Diabetiker oder nicht, es tut nicht weh, Essig in Ihren Salat zu geben oder Ihr Vollkornbrot in Balsamico-Essig zu tauchen!

Leider gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die den Gewichtsverlust direkt mit der Verwendung von Essig in Verbindung bringen, sondern nur anekdotische Beweise.

Es kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Essig wird manchmal als homöopathisches Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet. Das Pektin in Apfelessig (und Äpfeln) ist eine Art Faser, die wie ein Gel wirkt, um das „schlechte“ Cholesterin herauszuholen. Ein zusätzlicher Bonus: Das Pektin kann auch den Blutzucker stabilisieren!

Dies gilt nur für „ungefilterten“ Apfelessig. Gefilterte oder klare Sorten haben wenig Pektin.

Ungefiltertes ACV ist trübe wie die Probe ganz rechts.

Andere Lebensmittel mit hohem Pektingehalt: Bohnen, Haferkleie, Hülsenfrüchte, Karotten und Zitrusfrüchte.

Andere gemeldete mysteriöse Vorteile

  • Antiviral, antibakteriell, antimykotisch
  • Kann helfen, den Blutdruck zu regulieren
  • Verbessert die Regelmäßigkeit des Darms
  • Mögliche verminderte Arthritis-Symptome
  • Reduziert den sauren Rückfluss
  • Migräne Kopfschmerzen
  • Diabetes(Forschung würde anders sagen)
  • Chronische Müdigkeit
  • Hefeinfektionen (Candida)
  • Fettleibigkeit
  • Und viele andere Krankheiten.

Es gibt eine große Anzahl von Reformhausherstellern, die diesen Essig als „Wunderheiler“ anpreisen. Die traurige Wahrheit ist, dass es nur sehr wenige Beweise gibt, die diese anekdotischen Behauptungen belegen.

Es gibt jedoch einige Studien, die einige gesundheitliche Vorteile zeigen. Siehe Referenzen unten.

Eine Aufschlüsselung der Nährstoffe von Apfelessig zeigt, dass es eigentlich ziemlich "langweilig" ist - und nicht das "Lagerhaus" für die Ernährung, das Vermarkter behaupten.
Seien Sie vorsichtig und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Essig hinzufügen, da dies bei einigen Personen möglicherweise den Kalium- und Blutzuckerspiegel verändern kann.

Wie ergänzen?

Wie bei jedem Lebensmittel ist es umso besser, je natürlicher und unverarbeiteter der Essig ist. Bio-Apfelessig, ungefiltert, nicht pasteurisiert, ist der beste sowie Bio-Balsamico-Essig.

Ein Esslöffel ACV

Methoden zur Einnahme von ACV

ACV ist sehr sauer und stark im Geschmack, daher haben sich die Leute einige clevere Methoden ausgedacht, um es einzunehmen.

MethodeZeiger
Als SchussApfelessig kann den Zahnschmelz fressen, also jagen Sie den Schuss mit mindestens 8 Unzen Wasser, um Ihre Zähne abzuspülen. Diese Methode hat zu Verletzungen geführt.
In Wasser verdünntJe verdünnter das ACV ist, desto schwächer ist der Geschmack.
Mit Honig gemischtDies ist kontraproduktiv, da Sie Ihrer Ernährung reine Zuckerkalorien hinzufügen.
Wird als Salatdressing verwendetFördert eine gesunde Ernährung und ist ein leckeres kalorienarmes Dressing.
In Saft gemischtWieder trinken Sie am Ende eine Menge leerer Kalorien, was für die Gewichtsabnahme nicht ratsam ist.

Häufig gestellte Fragen

Welche Marke von ACV ist die beste?
Jede Marke, die ungefiltert, organisch und nicht pasteurisiert ist und bei der sich die „Mutter“ niederlässt. Die Mittel basieren nur auf diesem Typ. Viele Leute empfehlen Bragg als das Beste.

Sollte ich Apfelessig vor oder nach dem Essen einnehmen?
Einige berichten, dass ACV den Appetit verringert, wenn es vor dem Essen eingenommen wird. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass es den Magen „säuert“. Wenn ACV jedoch Ihren Magen stört, hilft es, wenn Sie es nach dem Essen einnehmen.

Wenn es nicht funktioniert, warum verlieren Menschen bei der ACV-Diät Gewicht?
Der Geist ist eine mächtige Sache. Wenn Menschen an etwas glauben, kann es Realität werden. Dies wird als Placebo-Effekt bezeichnet. Wenn es vor der Mahlzeit den Magen sauer macht, essen die Menschen möglicherweise weniger als normalerweise.

Gibt es Gefahren durch die Einnahme von Apfelessig?
Bis zu 9 Teelöffel ACV pro Tag verursachen wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen, mit Ausnahme der Gefahr der Zahnerosion, wenn sie nach dem Trinken nicht mit Wasser gespült werden. Diejenigen, die mehr für besser halten, könnten jedoch ihr System säuern, was zu anderen Gesundheitsproblemen wie Osteoporose führen könnte. Nehmen Sie zur Sicherheit nur die empfohlene Dosierung ein.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise
  • F. Shishehbor, A. Mansoori, A. R. Sarkaki, M. T. Jalali, S. M. Latifi (2008). Apfelessig schwächt das Lipidprofil bei normalen und diabetischen Ratten ab. Pakistan Journal of Biological Sciences: PJBS, 11 (23), 2634-2638. Verknüpfung
  • J. Hlebowicz, G. Darwiche, O. Björgell, L. O. Almér (2007). Einfluss von Apfelessig auf die verzögerte Magenentleerung bei Patienten mit Typ-1-Diabetes mellitus: eine Pilotstudie. BMC Gastroenterology, 7 (1), 46. Link
  • Hill, L. L., Woodruff, L. H., Foote, J. C., Barreto-Alcoba, M. (2005). Verletzung der Speiseröhre durch Apfelessig-Tabletten und anschließende Bewertung der Produkte. Journal of the American Dietetic Association, 105 (7), 1141–1144. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 18. Januar 2018


Schau das Video: 1 KG ECHTES Fett verbrennen über Nacht (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Psamtic

    Ich kann anbieten, auf der Website vorbeizuschauen, die viele Artikel in dieser Angelegenheit enthält.

  2. Zurr

    Ich mache mir auch Sorgen um diese Frage. Können Sie mir sagen, wo ich weitere Informationen zu diesem Thema finden kann?



Eine Nachricht schreiben