Information

21-Tage-Diät: Montel Williams

21-Tage-Diät: Montel Williams



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Der mit dem Emmy-Preis ausgezeichnete Talkshow-Moderator Montel Williams ist der Autor von Living Well: 21 Tage, um Ihr Leben zu verändern, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich spektakulär zu fühlen.

In diesem Buch möchte er den Lesern helfen, zu einem gesünderen Lebensstil überzugehen, indem er einige grundlegende Diät- und Fitnesspraktiken einbezieht.

Nachdem bei ihm Multiple Sklerose diagnostiziert worden war, begann Williams, diätetische Heilmethoden zu erforschen. Er kam zu dem Schluss, dass die Grundlage für eine gute Gesundheit die Beseitigung von Junk Food und die Aufrechterhaltung einer sehr hohen Aufnahme von frischem Obst und Gemüse ist.

Durch die Anwendung der in dem Buch beschriebenen einfachen Prinzipien hat Williams seine Symptome der Multiplen Sklerose um 30-40% reduziert und konnte die Einnahme von Antidepressiva abbrechen.

21-Tage-Diät-Grundlagen

Williams sagt, er mag das Wort "Diät" nicht und nennt seinen Plan stattdessen gerne ein Ernährungsregime. Er behauptet, dass dies eine Änderung des Lebensstils ist und etwas, das Sie für den Rest Ihres Lebens tun müssen.

Er rät Diätetikern, Junk-Food und verarbeitete Lebensmittel zu eliminieren. Er sagt: „Versuchen Sie, die Menge an künstlichem Müll, die Sie in Ihren Körper stecken, zu reduzieren. Und rate was? Du wirst dich besser fühlen. "

Die Grundlage des Essregimes von Montel Williams besteht darin, so viele bunte Früchte und grünes Gemüse wie möglich zu essen. Er ist ein Befürworter von grünen Smoothies, einer Mischung aus Obst und grünem Blattgemüse.

Er beginnt jeden Morgen mit einem grünen Getränk, das er mit Zutaten wie Äpfeln, Orangen, Pfirsichen, Spinat, Salat, Rüben und Mango wechselt. Williams sagt, dass grüne Smoothies die „Explosion von Ernährung und Energie sind, die mir hilft, den Tag zu überstehen“.

Die 21-Tage-Diät empfiehlt außerdem die Einhaltung einer mediterranen Diät, die eine hohe Aufnahme von Olivenöl, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen sowie den Verzehr von mehr Fisch als rotem Fleisch umfasst.

Das Buch enthält auch Lebensmittel- und Bewegungstagebücher, die Sie durch den Prozess der Änderung Ihres Lebensstils führen und Ihre Fortschritte verfolgen sollen.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, grüne Smoothies, grüner Saft, Süßkartoffeln, brauner Reis, Quinoa, Nüsse, Samen, Avocado, Lachs, magerer Truthahn, mageres Rindfleisch, Olivenöl, Rapsöl, rohe Schokolade, Goji-Beeren.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Grüner Saft (Gurke, Sellerie, Mangold, Grünkohl, grüner Apfel und Limette)

Morgensnack

Smoothie mit Banane, Orangen und Römersalat

Mittagessen

Rote Misosuppe
Pochierter wilder alaskischer Lachs

Nachmittags-Snack

Trail Mix mit Sonnenblumenkernen, Cashewnüssen, Rosinen und Goji-Beeren

Abendessen

Gebratenes Hähnchen mit Bok Choy
Gedämpfter brauner Reis

Übungsempfehlungen

Als ehemaliger Bodybuilder weiß Montel Williams, wie wichtig Bewegung ist, aber jetzt trainiert er, damit er eher für das Leben als für den Wettkampf fit ist.

Die 21-Tage-Diät enthält einen detaillierten Trainingsplan, der eine Kombination aus Power Walking, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen umfasst.

Kosten und Ausgaben

21 Tage, um Ihr Leben zu verändern, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich spektakulär zu fühlen.

Vorteile

  • Fördert eine hohe Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
  • Ganzheitlicher Ansatz für Heilung und Wohlbefinden.
  • Kann als Lifestyle-Ernährungsplan gepflegt werden.
  • Kann bei der Behandlung vieler Krankheiten helfen.
  • Rezepte und Essensvorschläge sind ansprechend und befriedigend für den männlichen Appetit.
  • Ermutigt zur Bewegung.

Nachteile

  • Benötigt möglicherweise mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen.
  • Williams ist kein qualifizierter Arzt.
  • Einige Leser mögen Williams 'simplen Ansatz nicht zu schätzen wissen.
  • Es wurde nicht nachgewiesen, dass eine bestimmte Diät Menschen mit MS hilft. src.

Frische Vollwertkost ist der Schlüssel

Die 21-Tage-Diät bietet Diätetikern einen „Back-to-Basics“ -Ansatz für Ernährung und Gesundheit, der das Gesamtbild betrachtet und die Bedeutung einer hohen Aufnahme von frischem Obst und Gemüse hervorhebt.

Obwohl Montel Williams kein qualifizierter Gesundheitsexperte ist, skizziert er einige solide Ernährungskonzepte, die eine gute Grundlage für einen nachhaltigen gesunden Lebensstil bilden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Lauer, K. (1997). Diät und Multiple Sklerose. Neurology, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. Verknüpfung
  • Hunt, G. M. (1975). Diät bei Multipler Sklerose. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. Link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). Diät und Multiple Sklerose. Revista de Neurologia, 58 (10), 455 & ndash; 464. Verknüpfung
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 16. Januar 2018


Schau das Video: FOOD DIARY - HCG-Diät Version (August 2022).