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Krieger-Diät

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Die Krieger-Diät Das von Ori Hofmekler erstellte Bewegungs- und Ernährungsprogramm basiert auf einer etwas kontroversen Ernährung, die auf einem täglichen Zyklus von „Unterernährung“ während des Tages und „Überernährung“ in der Nacht basiert.

Das Grundprinzip ist, dass der historische „Krieger“, um in der damaligen Umgebung erfolgreich zu sein, das Hauptbedürfnis hatte, zwischen Unterernährung während des Tages (wenn körperliche Aktivität und Gefahr immer vorhanden waren) und Überernährung nachts (wenn möglich) zu wechseln sich ausruhen und eine gute tägliche Mahlzeit zu sich nehmen).

Moderne Menschen in einer veränderten Umgebung können daher Gesundheit und Fitness wiederherstellen, indem sie mit der Kriegerdiät zu diesem Zyklus zurückkehren.

Warrior Diet Erdung

Das Nervensystem steht hier im Vordergrund, insbesondere der Teil, der als autonomes Nervensystem (ANS) bezeichnet wird.

Körperorgane wie Herz, Magen und Darm (Eingeweide) sowie Muskeln in diesen Organen und anderen Bereichen wie Blutgefäßen, Haut und Augen sowie die Drüsen des Körpers werden vom ANS reguliert. Wir sind uns seiner Funktionsweise größtenteils nicht bewusst; Wenn sich beispielsweise die Größe der Blutgefäße ändert oder unser Herz schneller schlägt, sind diese Funktionen unwillkürlich und reflexiv.

Das ANS besteht aus 3 Teilen -

  • Das sympathische Nervensystem (SNS), das in Notfällen einsetzt, Stress verursacht und von uns verlangt, dass wir „kämpfen“ oder „fliehen“ (fliehen)
  • Das parasympathische Nervensystem (PSNS), das in normalen oder nicht dringenden Zeiten arbeitet und es uns ermöglicht, uns auszuruhen und zu verdauen.
  • Das enterische Nervensystem (ENS), das in allen Wirbeltieren vorhanden ist, reguliert die normale Verdauungsaktivität des Verdauungssystems und bereitet es auf alles vor, was kommt, sei es eine Mahlzeit oder eine hektische energiesparende körperliche Aktivität

Das Unteressensphase of the Warrior Diet soll den SNS vorbereiten und auf potenziellen Stress aufmerksam machen, was zur Energieerzeugung und letztendlich zur Fettverbrennung führt. Während des Essens ist der Körper gezwungen, die Fettspeicherung als Kraftstoffquelle für maximale Stoffwechseleffizienz zu verwenden - und so den Gewichtsverlust zu fördern.

Das Überessen Phase of the Warrior Diet erkennt die Rolle des PSNS bei der Regulierung der Verdauung, Ausscheidung und anderer Stoffwechselaktivitäten an, die Sie verlangsamen. Das Essen während des Tages stoppt diesen Prozess und blockiert die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Da eine Entgiftung für die Gesundheit und zur Verzögerung des Alterns unerlässlich ist, erfolgt das Essen hauptsächlich nachts.

Krieger-Diät-Programm

Das Programm umfasst ein Fettabbauprogramm sowie Trainings- und Ernährungsprogramme. Und ist im Buch gut umrissen.

Hier ist eine Zusammenfassung jeder Komponente.

Fettabbauprogramm

Das Fat Loss-Programm wurde speziell für diesen Zweck entwickelt

  1. Zwingen Sie den Körper zur Entgiftung
  2. Verbessern Sie die Verwendung von Fett als Kraftstoff
  3. Verbessern Sie die Verwendung von Kohlenhydraten als Kraftstoff

Dieser Prozess trägt zur Steigerung des Gesamtstoffwechsels bei und verbessert dadurch die Fähigkeit des Körpers, den Fettabbau zu maximieren.

Bewegungs- und Ernährungsprogramme

Trainings- und Ernährungsprogramme bieten kurze, intensive Kraft- und Aerobic-Übungen sowie Mahlzeiten vor und nach dem Training. Dieser Ansatz zielt darauf ab, Fett zu reduzieren und gleichzeitig den Muskeltonus aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.

Der Schwerpunkt des Warrior Diet-Programms liegt einerseits auf großen Abendessen und andererseits auf der „Kalorienzählung“, die bei den meisten Diäten üblich ist.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • G. J. Morton, D. E. Cummings, D. G. Baskin, G. S. Barsh, M. W. Schwartz (2006). Kontrolle des Zentralnervensystems der Nahrungsaufnahme und des Körpergewichts. Nature, 443 (7109), 289 & ndash; 295. Verknüpfung
  • Liu, M. T., Seino, S., Kirchgessner, A. L. (1999). Identifizierung und Charakterisierung von glucoresponsiven Neuronen im enterischen Nervensystem. The Journal of Neuroscience, 19 (23), 10305-10317. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 11. Januar 2018


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