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Die Lösung: Für einen sicheren und dauerhaften Gewichtsverlust

Die Lösung: Für einen sicheren und dauerhaften Gewichtsverlust


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Hintergrund

Laurel Mellin, Ernährungsberaterin und assoziierte klinische Professorin für Familien- und Gemeinschaftsmedizin an der University of California, ist Autorin von The Solution: For Safe Healthy Permanent Weight Loss.

Mellin entwickelte Ende der 1970er Jahre ein äußerst erfolgreiches Gewichtsverlustprogramm für Jugendliche namens The Shapedown Program. Die Lösung ist eine Version dieses Programms, die für Erwachsene entwickelt wurde.

Mellin hat sechs Hauptursachen identifiziert, die die Ursache für das Verhalten sind, das zu Fettleibigkeit führt. Sie glaubt, dass es nie zu spät ist, die Fähigkeiten zu entwickeln, die notwendig sind, um die emotionalen und psychologischen Hindernisse für den Gewichtsverlust zu überwinden.

Die Grundlagen der Lösungsdiät

Anstatt sich auf ein striktes Diät- und Bewegungsregime zu konzentrieren, konzentriert sich The Solution auf die internen Aspekte, einschließlich psychologischer und Verhaltensmuster, die schlechte Lebensgewohnheiten und übermäßiges Essen unterstützen können.

Mellin identifiziert sechs Hauptursachen für Fettleibigkeit.

  1. Schwache Selbsternährung
  2. Ineffektive Grenzen
  3. Körperschande
  4. Schlechte Vitalität
  5. Unausgeglichenes Essen
  6. Stalled Living

Diätetiker werden durch jede der Ursachen geführt und erhalten dann die Fähigkeiten, die zur Überwindung dieser Hindernisse erforderlich sind. Mellin glaubt, dass die Stärkung dieser Bereiche die Notwendigkeit beseitigt, zu viel zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu wählen.

Dies ist kein schneller Ansatz zur Gewichtsreduktion, sondern umfasst einen schrittweisen Prozess, der mindestens mehrere Monate dauern kann, um alle Prinzipien zu integrieren. Während des gesamten Prozesses fordert Mellin Diätetiker auf, zu den Kernfragen zu gelangen, warum sie essen, wenn sie sich nicht hungrig fühlen.

Mellin sagt, dass die meisten Diätetiker genug über das Essen wissen, um Gewicht zu verlieren, und konzentriert sich daher darauf, Diätetikern dabei zu helfen, Strategien zu lernen, die ihre Hungersignale zurücksetzen. Sie verwendet Techniken wie bewusst weniger als gewöhnlich zu essen und beschäftigt zu bleiben, damit weniger Zeit für das Nachdenken über Lebensmittel benötigt wird.

Den Diätetikern wird empfohlen, die Lebensmittel nicht mehr als „gut“ oder „schlecht“ zu betrachten, sondern sich dem täglichen Ernährungsplan in Bezug auf Ausgewogenheit, Abwechslung und Mäßigung zu nähern. Diätetikern wird jedoch empfohlen, Lebensmittel aus Listen mit „leichten Lebensmitteln“ auszuwählen, es gibt jedoch keine strengen Regeln.

Wenn Sie den Grundsätzen des Programms folgen, wird erwartet, dass Sie auf natürliche Weise gesündere Lebensmittel zu sich nehmen und mühelos Gewicht verlieren, ohne einen strengen Diätplan durchsetzen zu müssen.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, fettfreie Milchprodukte, fettfreie Salatdressings, zuckerfreier Pudding und Wackelpudding, fettfreie Maischips, Salsa, Kräuter und Gewürze, Mineralwasser, Diät-Soda,

Beispiel Diätplan

Frühstück

1 Bagel mit fettfreiem Frischkäse und Blaubeermarmelade
Frische Erdbeeren
Kaffee oder Tee

Morgensnack

1 Tasse kernlose Trauben

Mittagessen

Truthahnsandwich auf zwei Scheiben Roggen- oder Vollkornbrot
1 Apfel
Diät-Soda

Nachmittags-Snack

Spargel in Zitronenjoghurt getaucht

Abendessen

BBQ Lendensteak mit Pilzen, Zwiebeln und Knoblauch
Ofenkartoffel mit Schnittlauch und fettfreier Sauerrahm
1 Glas Rotwein

Übungsempfehlungen

Übung wird als ein wesentliches Element zum Abnehmen und zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts empfohlen.

Kosten und Ausgaben

Die Lösung: Für einen sicheren, gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust kostet der Einzelhandel 13,00 USD.

Das Programm erfordert, dass Diätetiker online oder in Live-Workshops an Gruppentherapiesitzungen teilnehmen, was die Kosten für die Einhaltung dieses Plans erheblich erhöhen kann.

Vorteile

  • Die Wirksamkeit des Programms wurde durch unabhängige klinische Studien bestätigt.
  • Gut für Diätetiker, die aus emotionalen Gründen wie Stress oder Langeweile zu viel essen.
  • Keine Lebensmittel sind verboten und das Programm ist flexibel.
  • Diätempfehlungen umfassen eine Vielzahl von Lebensmitteln.
  • Übung wird gefördert.
  • Beinhaltet einen Speiseplan.

Nachteile

  • Möglicherweise müssen Sie in Beratungsgespräche investieren, was die Kosten für die Durchführung dieses Programms erheblich erhöhen kann.
  • Die Website des Autors bietet keinen kostenlosen Support oder Support.
  • Wird Diätetiker nicht ansprechen, die nicht der Meinung sind, dass psychologische Faktoren die Ursache für ihre Unfähigkeit sind, Gewicht zu verlieren.

Schlussfolgerungen

Studien zeigen, dass das Lösungsprogramm eine sehr hohe Erfolgsquote aufweist, wobei 77% derjenigen, die am 12-wöchigen Programm des Autors teilnehmen, ihren Gewichtsverlust nach zwei Jahren beibehalten. Dies ist für einen Gewichtsverlustplan höchst ungewöhnlich und zeigt, dass das Programm wahrscheinlich gute Arbeit im Umgang mit den zugrunde liegenden Problemen im Zusammenhang mit dem Gewichtsmanagement leistet.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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Bemerkungen:

  1. Gearald

    Akzeptiere die schlechte Rückkehr.

  2. Cinnard

    Sie haben den Punkt getroffen. Eine gute Idee, da stimme ich dir zu.

  3. Wildon

    Ich habe diesen Gedanken beseitigt :)

  4. Mashiro

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  5. Franta

    bitte paraphrasieren

  6. Seger

    Sie machen einen Fehler. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.



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