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Die Zuckerlösung

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Die Zuckerlösung wird von den Herausgebern des Präventionsmagazins veröffentlicht, die behaupten, dass ihr Programm innerhalb eines Monats zu einer Blutzuckerbilanz führen kann.

Es richtet sich an eine große Anzahl von Menschen, die nicht an Diabetes leiden, aber dennoch von einem schlechten Blutzuckerhaushalt betroffen sind, der möglicherweise nicht nur ihre Fähigkeit zum Abnehmen beeinträchtigt, sondern auch Symptome wie Müdigkeit, Depression und Konzentrationsschwäche hervorruft.

Wenn der Blutzucker nicht unter Kontrolle gebracht wird, kann dies zu einer Reihe schwerwiegender Probleme führen, darunter Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes.

Die Grundlagen der Zuckerlösungsdiät

Die Zuckerlösung konzentriert sich auf drei Hauptbereiche; gesunde Ernährung, Bewegung und Stressabbau, um den Lesern das Wissen zu vermitteln, das sie benötigen, um das Auftreten von Diabetes zu verhindern, und um ein Gleichgewicht herzustellen, wenn bereits ein Blutzuckersyndrom wie Insulinresistenz oder das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) diagnostiziert wurde.

Die Ernährung konzentriert sich auf die Auswahl von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Täglich werden drei ausgewogene Mahlzeiten sowie drei kleine Snacks empfohlen, um den Körper den ganzen Tag über mit nahrhaftem Kraftstoff zu versorgen.

Diätetiker erhalten praktische Strategien für die Auswahl gesunder Lebensmittel beim Essen, wie sie sich Süßigkeiten gönnen können, ohne den Blutzuckerhaushalt zu stören, und erhalten Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln, um die Wirkung des Programms zu verbessern.

Empfohlene Lebensmittel

  • Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornbrot, Nudeln und Hülsenfrüchte.
  • Ballaststoffreiche Lebensmittel werden hervorgehoben, da Ballaststoffe mit einem verringerten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verbunden sind.
  • Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Äpfel, Birnen, Blaubeeren, Mandarinen.
  • Gemüse wie Karotten, Spinat, Brokkoli und Ofenkartoffeln.
  • Proteinquellen können Steak, Truthahn, Huhn und Meeresfrüchte sein.
  • Magermilch.
  • Es werden Lebensmittel mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl und Cashewbutter empfohlen. Diese Fette sind mit einem verringerten Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Das Online-Programm umfasst Speisepläne und viele Rezepte wie:

  • Gebackene Pesto Hähnchen
  • Buttery Bay Jakobsmuscheln
  • Knoblauch-Senf-verkrustetes Steak
  • Gegrilltes Huhn mit Mango Salsa
  • Muschelsuppe mit Grüns
  • Chili-Limetten-Schnapper

Beispiel Diätplan

Frühstück

Englisches Vollkornmuffin mit Cashewbutter und Marmelade, Cheerios mit Blaubeeren, 1 Tasse Magermilch

Snack

Orange und Popcorn

Mittagessen

Putenbrot, Karotten und Apfel

Snack

Karotten und grüne Bohnen in Tahini getaucht

Abendessen

Hühnchen-Tetrazinni mit zusätzlichen Nudeln, Spinat, Brötchen mit Smart Balance, Melone und 1 Tasse Magermilch

Snack

Mandarinen- und Käsecracker

Übungsempfehlungen

Die Bedeutung von Bewegung in einem Gewichtsreduktionsprogramm wird umrissen und The Sugar Solution beinhaltet ein 10-minütiges Krafttraining. Das Online-Programm bietet auch animierte Fitness-Demonstrationen.

Es werden Übungsvorschläge gemacht, die zu einem geschäftigen Lebensstil passen und keine teuren Mitgliedschaften im Fitnessstudio oder einen großen Zeitaufwand erfordern.

Kosten und Ausgaben

Das Sugar Solution-Buch kostet 24,95 USD.

Vorteile

  • Deckt viele Aspekte der Gesundheit ab, einschließlich Bewegung und Stressbewältigung.
  • Bietet Informationen darüber, wie Sie die gesündesten Lebensmittel auswählen können.
  • Kann leicht als Programm für einen gesunden Lebensstil verwendet werden, nachdem das Zielgewicht erreicht wurde.
  • Online-Support zeigt nachweislich einen größeren Erfolg mit Programmen zur Gewichtsreduktion.
  • Verhindert das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen.

Nachteile

  • Menüpläne basieren stark auf Weizen, der Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Cracker und Getreide enthält, und sind nicht für Personen mit einer Glutenallergie oder -unverträglichkeit geeignet.
  • Zucker in Maßen hat unbewiesene gesundheitliche Auswirkungen.

Bietet gute Ratschläge zur Zuckerreduzierung

Wenn bei Ihnen bereits ein Ungleichgewicht des Blutzuckers diagnostiziert wurde oder in der Familienanamnese Diabetes oder Herzerkrankungen aufgetreten sind, bietet die Zuckerlösung ein ausgewogenes Programm, das Ihnen nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern Ihnen auch dabei hilft, einen Lebensstil zu entwickeln, der die Gesundheit im Laufe der Zeit unterstützt langfristig.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). Verschärft ein hoher Zuckerkonsum die kardiometabolischen Risikofaktoren und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Lebensmittelernährungsforschung, 56. Studienlink
  • Lustig, R.H., Schmidt, L.A., Brindis, C.D. Öffentliche Gesundheit: Die giftige Wahrheit über Zucker. Nature, 482 (7383), 27 & ndash; 29. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018

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