Real Age Diät

Hintergrund

Die RealAge-Diät: Machen Sie sich jünger mit dem, was Sie essen Von Michael Roizen, einem Arzt und Autor des Bestseller-Buches RealAge. Roizen führt einen Diätansatz ein, der auf der Idee basiert, dass wir unser biologisches Alter verringern können, indem wir auch nur kleine Änderungen an unserer Ernährung vornehmen.

Er sagt, dass Ihre Ernährungsentscheidungen auf der Grundlage der Art und Weise getroffen werden sollten, wie Sie sich durch das Essen fühlen und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirkt. Roizen verspricht Diätetikern, dass sie, wenn sie durch eine Ernährungsumstellung biologisch jünger werden, mehr Energie erfahren und ihr Aussehen verbessern wird.

Die RealAge-Diätgrundlagen

Das Buch beginnt mit einer Reihe von Tests, die den Lesern helfen sollen, ihre aktuelle Ernährung zu bewerten und ihr biologisches Alter zu bestimmen. Roizen erklärt, wie bestimmte Ernährungs- und Lebensstilfaktoren Ihr biologisches Alter dramatisch beeinflussen können. Zum Beispiel kann die tägliche Zahnseide Ihr Alter um sechs Jahre verringern, ebenso wie die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel.

Roizen analysiert auch bestimmte Lebensmittel und erklärt, wie sie Ihrem Ziel, jünger zu werden, entweder helfen oder sie behindern können. Er liefert Diätetikern detaillierte Informationen zur Ernährung und beschreibt die Rolle von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Ballaststoffen, Cholesterin und verschiedenen anderen Nährstoffen.

Die Real Age-Diät enthält auch ein Kapitel, in dem viele der bekanntesten Diäten wie Atkins und die Zonendiät bewertet werden. Roizen erklärt, wie diese Diäten mithilfe der RealAge-Prinzipien geändert und gesünder gemacht werden können.

Das Buch enthält auch zwei Sätze von Acht-Wochen-Plänen. Eine davon basiert auf Fertiggerichten und erfordert nur sehr wenig Kochen. Der andere Plan basiert auf Rezepten, die im Buch enthalten sind.

Während der Real Age-Diät bietet Roizen einfache und praktische Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Ernährung. Zum Beispiel sagt er, dass das Essen einer Handvoll Nüsse oder einer anderen Quelle gesunder Fette wie Avocado vor dem Abendessen dazu beitragen wird, die Aufnahme von Zucker aus Ihrer Mahlzeit zu verlangsamen. Er rät Diätetikern auch, jeden Tag ein Glas Rotwein zu trinken. Alle diese Vorschläge basieren auf wissenschaftlichen Untersuchungen.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte, Avocado, Lachs, Thunfisch, Makrele, Hühnerbrust, Sojamilch, Eier, Rotwein, dunkle Schokolade.

Beispiel Diätplan

Übungsempfehlungen

Die Real Age-Diät empfiehlt Trainingsgewohnheiten, die mit einer Verringerung des Alterns verbunden sind. Dazu gehört das tägliche Gehen einer halben Stunde, dreimal wöchentlich mindestens 20 Minuten Aerobic-Training und mindestens 30 Minuten Kraftaufbau pro Woche Übungen.

Laut Roizen kann ein ausgewogener Fitnessplan Ihr RealAge acht Jahre oder jünger machen.

Kosten und Ausgaben

Die RealAge-Diät: Machen Sie sich mit dem, was Sie essen, jünger.

Vorteile

• Betont die Ernährung für die Gesundheit und nicht nur zur Gewichtsreduktion.
• Enthält Tipps zum Essen gehen und zu besonderen Anlässen.
• Bietet eine Auswahl von zwei Plänen, die dem Lebensstil des Dieter entsprechen.
• Beinhaltet einen Speiseplan und Rezepte.
• Die Rezepte wurden von John La Puma kreiert, der sowohl Arzt als auch professioneller Koch ist.
• Ermutigt zur Bewegung.

Nachteile

• Befürwortet eine hohe Aufnahme von Sojamilch, von der viele Gesundheitsexperten glauben, dass sie negative Auswirkungen haben kann.
• Ziemlich restriktiv und erlaubt kein rotes Fleisch.
• Nicht speziell auf Gewichtsverlust ausgerichtet.
• Die Rezeptauswahl ist begrenzt.

Schlussfolgerungen

Die RealAge-Diät wird Diätetiker ansprechen, die lernen möchten, wie sie ihren Lebensstil anpassen können, um die Auswirkungen des Alterns zu verringern. Es bietet einen praktischen Speiseplan, der auf leicht zugänglichen Lebensmitteln basiert, sowie allgemeine Empfehlungen für den Lebensstil, die dazu beitragen, die Faktoren zu kontrollieren, die zum Altern beitragen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017

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