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Joy Bauers Food Cures: Lebensmittel, die heilen

Joy Bauers Food Cures: Lebensmittel, die heilen


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Joy Bauer ist am bekanntesten für ihre Auftritte in der Today Show als ansässige Ernährungsexpertin. Sie ist außerdem Autorin von sieben Büchern über Lebensmittel und Ernährung, darunter zwei Bestseller der New York Times.

In ihrem jüngsten Buch Joy Bauers Food CuresSie informiert die Leser darüber, wie das Essen der richtigen Lebensmittel Ihre Gesundheit verbessern kann.

Grundlagen der Nahrungsmittelheilung

Jedes Kapitel des Buches bietet Informationen zu einem bestimmten Gesundheitsproblem und zu den Lebensmitteln, die Sie zur Behandlung der Erkrankung zu sich nehmen sollten. Sie beschreibt, wie bestimmte Lebensmittel Sie gesund halten können sowie solche, die Ihr Gesundheitsproblem möglicherweise verschlimmern können.

Es werden auch Ratschläge zu zusätzlichen Aktivitäten, Nahrungsergänzungsmitteln und Änderungen des Lebensstils gegeben, die von Vorteil sein können.

Um beispielsweise bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu helfen, können Sie Yoga und Meditation ausprobieren. Sie können auch eine Ergänzung mit Coenzym Q10 in Betracht ziehen.

Einige der im Buch angesprochenen gesundheitlichen Bedenken umfassen:

  • Gewicht verlieren
  • Schöne Haut
  • Arthritis
  • Diabetes
  • Osteoporose
  • Prämenstruelles Syndrom
  • Migräne
  • Schlaflosigkeit
  • Reizdarmsyndrom
  • Krebsvorsorge

Verpflegungspläne enthalten

Am Ende jedes Kapitels finden Sie einen Speiseplan, der auf den Lebensmitteln basiert, die eine gute Quelle für wichtige Nährstoffe sind, um Ihren Zustand zu verbessern. Alle Speisepläne enthalten zwischen 1200 und 1500 Kalorien pro Tag.

Die Mahlzeiten zum Frühstück reichen von 300 bis 400 Kalorien, das Mittagessen beträgt ungefähr 400 Kalorien und das Abendessen ungefähr 500 Kalorien. Die Speisepläne wurden für Personen mit geringerem Kalorienbedarf erstellt.

Diätetiker, die mehr Kalorien benötigen, erhalten Anweisungen, wie sie jeder Mahlzeit 100 Kalorien hinzufügen können. Sie können auch aus der Liste der akzeptablen Snacks auswählen und zum Abendessen ein Glas Wein trinken, wenn Sie Kalorien übrig haben.

Empfohlene Lebensmittel, die heilen

Hautloser Truthahn, Hühnerbrust, Meeresfrüchte, mageres Rindfleisch, Eiweiß, fettarmer Joghurt, fettarme Milch, Kichererbsenbohnen, schwarze Bohnen, Linsen, Tofu, Tempeh, Sojamilch, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Quinoa , Haferkleie, Süßkartoffeln, Orangen, Äpfel, Mangos, Beeren, Brokkoli, Avocado, Erdnussbutter, Walnüsse, Leinsamen, Olivenöl, dunkle Schokolade.

Beispiel-Speiseplan

Das Folgende ist ein Beispiel für den Ernährungsplan zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Frühstück

½ Tasse trockener Hafer
1 Tasse Sojamilch
2 Esslöffel gemahlener Leinsamen
½ Tasse Beeren
1 Teelöffel Honig

Mittagessen

1 Tasse gekochtes Edamame
5 Unzen Dosen Wildlachs
1 Esslöffel fettarme Mayonnaise
1 Teelöffel Dijon-Senf
Großes Bett aus Blattgemüse
2 Esslöffel kalorienreduziertes Dressing
1 Apfel, in Scheiben geschnitten
1 Esslöffel Erdnussbutter

Abendessen

Toskanischer Bohnen-Dip
Karotten-, Sellerie- und Paprikastreifen
5 Unzen gegrillter Tilapia
1 Teelöffel Olivenöl
Zitronensaft, Kräuter und Pfeffer
1 Glas Rotwein

Dessert

1 Unze dunkle Schokolade

Übungsempfehlungen

Regelmäßige körperliche Aktivität wird in Food Cures gefördert, da sie beim Abnehmen helfen und eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verbessern kann. Die empfohlene Menge und Art der Übung variiert je nach Gesundheitsproblem.

Kosten und Ausgaben

Joy Bauers Food Cures: Essen Sie richtig, um gesünder zu werden, jünger auszusehen und Ihrem Leben Jahre hinzuzufügen. Der Einzelhandel kostet 21,99 US-Dollar.

Joy Bauer Video

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln.
  • Enthält Speisepläne, Einkaufslisten und Rezepte für jedes Gesundheitsproblem.
  • Ein spezifischer Plan zur Gewichtsreduktion wird bereitgestellt.
  • Präsentiert Beispiele für Erfolgsgeschichten von Patienten.
  • Enthält einen Abschnitt zum Entschlüsseln von Nährwertkennzeichnungen.

Nachteile

  • Einige der Rezepte enthalten ungesunde Zutaten wie Margarine und künstliche Süßstoffe.
  • Das Buch ist sehr groß und kann für einige Leser überwältigend sein.
  • Einige der Informationen wiederholen sich.
  • Bestimmte Personen benötigen genauere Anleitungen, um ihre Gesundheitszustände effektiv verwalten zu können.

Schlussfolgerungen

Joy Bauers Food Cures wird Leser ansprechen, die gerne lernen, wie die Auswahl von Lebensmitteln zur Vorbeugung und Behandlung spezifischer Gesundheitszustände beitragen kann.

Es enthält Ernährungs- und Lebensstilberatung sowie detaillierte Speisepläne zur Verbesserung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 15. Januar 2018


Schau das Video: 3 Easy Low-Calorie Ranch Dressing Recipes With Joy Bauer. Joy Full Eats. TODAY (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Ruanaidh

    Es tut mir leid, aber meiner Meinung nach liegst du falsch. Ich bin sicher. Wir müssen diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, sprechen Sie.

  2. Correy

    Anmutig Thema

  3. Ed

    Es ist schon weit nicht ausnahmslos

  4. Vurr

    Great message, congratulations)))))

  5. Brazshura

    normul

  6. Sawyers

    Ich kann Ihnen empfehlen, eine Website zu besuchen, auf der es viele Artikel zu dieser Frage gibt.



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