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Jenny Craig Diät

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Jenny Craig ist nicht so sehr eine Diät, sondern ein Franchise-Zentrum zur Gewichtsreduktion mit verpackten Lebensmitteln. Jenny Craig Gewichtsverlust Kliniken sind auf der ganzen Welt zu finden.

Das Jenny Craig-Programm ist eines der bekanntesten Gewichtsverlust-Programme der Welt und wurde kürzlich aufgrund von Empfehlungen von Prominenten wie Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli und jetzt Mariah Carey erneut populär.

Ziel des Jenny Craig-Programms ist es, Diätetikern dabei zu helfen, eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln, einen aktiven Lebensstil und eine positive Einstellung zu entwickeln.

Jenny Craig Diätgrundlagen

Die Grundlage des Jenny Craig-Programms sind die vorverpackten Mahlzeiten, von denen die meisten gefroren sind. Die Mahlzeiten enthalten ungefähr 60% Kohlenhydrate, 20% Eiweiß und 20% Fett und werden mit frischem Obst und Gemüse sowie fettarmen Milchprodukten ergänzt.

Das Programm findet entweder in einem örtlichen Zentrum oder zu Hause statt. Diätetiker erhalten rund um die Uhr telefonischen Support, bei dem Informationen, Ratschläge und Anregungen zur Verfügung stehen, wann immer dies erforderlich ist. Online-Support ist ebenfalls verfügbar, einschließlich Diskussionsgruppen.

Das Programm besteht aus drei Ebenen. Die erste Stufe ermöglicht es Diätetikern, sich an das Programm anzupassen, indem sie die Lebensmittel, die sie mögen, in kleinen Portionen essen. In der zweiten Stufe lernen Diätetiker, wie sie ihre Energie steigern und Gewicht verlieren können, indem sie sich regelmäßig körperlich betätigen.

Die dritte Stufe ist, wo Diätetiker angewiesen werden, wie man einen gesunden Lebensstil fortsetzt, damit der Gewichtsverlust aufrechterhalten wird. Das ultimative Ziel des Programms ist es, Ihnen den Übergang von Jenny Craig-Menüs zur Planung Ihrer eigenen Menüs zu ermöglichen, damit Sie lernen können, mit Lebensmitteln einzukaufen, zu kochen und Kontakte zu knüpfen.

Keine Lebensmittel sind verboten und der Fokus liegt auf Mäßigung, ausgewogener Ernährung und angemessener körperlicher Aktivität. Diätetiker werden darüber aufgeklärt, welche Lebensmittel aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts sowie der Lebensmittel, die im Überfluss gegessen werden können, wie z. B. kohlenhydratarmes Gemüse und Salat, begrenzt werden müssen.

Der Schwerpunkt liegt auf der Behandlung der psychologischen Faktoren, die beim Gewichtsmanagement eine Rolle spielen. Überessen wird als größtenteils emotionales Problem angesehen, das durch Machen angegangen wird
positive Lebensveränderungen.

Jenny Craig für Männer

Jenny Craig hat auch Programme, die auf Männer zugeschnitten sind, und hat in den letzten 5 Jahren hart daran gearbeitet, bekannt zu machen, dass Jenny Craig nicht nur für Frauen ist.

Männerprogramme haben im Allgemeinen höhere Kalorienmengen, aber ansonsten folgen sie denselben Konzepten wie das Frauenprogramm.

Empfohlene Jenny Foods

Als Ergänzung zu den abgepackten Mahlzeiten werden Obst, Gemüse und fettfreie Milchprodukte empfohlen.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Bananen-Nuss-Müsli
1 Tasse fettfreie Milch

Morgensnack

Jederzeit Bar
6 Unzen fettfreier Joghurt

Mittagessen

Putenburger
Gartensalat
1 Tasse Erdbeeren

Nachmittags-Snack

Rohe Gemüsesticks

Abendessen

Hühnchenfettuccine
½ Tasse Karotten

Abendsnack

Doppelter Schokoladenkuchen

Übungsempfehlungen

Bewegung ist ein wichtiger Aspekt des Programms, und Diätassistenten erhalten nach Rücksprache mit einer Beraterin von Jenny Craig einen individuellen Trainingsplan.

Kosten und Ausgaben

Die Kosten des Programms hängen davon ab, welchen Plan Sie auswählen, welche Menüelemente Sie auswählen und wie lange Ihr Plan dauert. Es fallen Mitgliedschaftskosten an - bis zu 399 USD pro Jahr für das ganzjährige Premium-Programm. Rabatte sind jedoch oft für kürzere Laufzeiten verfügbar.

Im Durchschnitt können Diätetiker damit rechnen, etwa 100 US-Dollar pro Woche für Mahlzeiten zu zahlen.

Vorteile

  • Klinisch erwiesen, führt zu Gewichtsverlust.
  • Bequem und spart Zeit beim Einkaufen und bei der Zubereitung von Speisen.
  • Keine Notwendigkeit, Mahlzeiten zu planen oder Kalorien zu zählen.
  • Unterstützung, Beratung und Ermutigung durch die Mitarbeiter von Jenny Craig können sehr nützlich sein.
  • Die Kalorienaufnahme wird an die individuellen Anforderungen angepasst.
  • Die Speisepläne beinhalten viel Abwechslung.
  • Diätetiker müssen nicht auf Lieblingsspeisen verzichten.
  • Kann Diätern helfen, etwas über Portionskontrolle zu lernen.
  • Bietet Anleitungen zum Essen in Restaurants.
  • Beinhaltet einen Gewichtsverlust Wartungsplan.

Nachteile

  • Viele Diätetiker leiden unter Hunger aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Mahlzeiten.
  • Es kann für Diätetiker schwierig sein, den Gewichtsverlust und die Kalorienkontrolle aufrechtzuerhalten, wenn sie sich nicht mehr auf die Lieferung von Mahlzeiten verlassen.
  • Einige Diätetiker mögen es möglicherweise nicht, abgepackte und gefrorene Mahlzeiten zu essen.
  • Teuer im Vergleich zu vielen anderen Programmen.
  • Nicht für Veganer geeignet.
  • Nicht für Personen mit Lebensmittelallergien geeignet.
  • Bietet keine Geld-zurück-Garantie.

Einige haben gute Ergebnisse mit Jenny

Programme zur Gewichtsreduktion bei der Lieferung von Mahlzeiten weisen auf lange Sicht eine starke Erfolgsgeschichte auf. Jenny Craig behauptet jedoch, dieses Problem zu überwinden, indem sie individuelle Beratung anbietet und Diätetiker ermutigt, positive Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.

Um die besten Ergebnisse mit diesem Programm zu erzielen, wird empfohlen, die Anleitung, die durch individuelle Unterstützung bereitgestellt wird, in vollem Umfang zu nutzen. Auf diese Weise können Diätetiker lernen, wie sie den Übergang von der Abhängigkeit von verpackten Lebensmitteln zu einem nachhaltigen Plan für gesunde Ernährung vollziehen können.

Siehe auch: Die offizielle Website von Jenny Craig.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Craig, J. (2013). Jenny Craig's Was müssen Sie verlieren: Ein personalisiertes Gewichtsmanagementprogramm. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… Mills, E. J. (2014). Vergleich des Gewichtsverlusts zwischen genannten Diätprogrammen bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen: eine Metaanalyse. JAMA, 312 (9), 923 & ndash; 933. Verknüpfung
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… Kreider, R. Vergleichende Wirksamkeit beliebter Diätprogramme bei Veränderungen der Körperzusammensetzung und des viszeralen Fettgewebes bei Frauen (LB297). The FASEB Journal, 28 (1 Supplement), LB297. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018


Schau das Video: Taylors Weight Loss Transformation with Jenny Craig (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Ararisar

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