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Hormondiät: Die perfekte 10

Hormondiät: Die perfekte 10


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Die Hormondiät namens The Perfect 10 Diet: 10 Schlüsselhormone, die das Geheimnis des Abnehmens und des schnellen Gefühls enthalten! wurde von Dr. Michael Aziz, einem behandelnden Arzt am St. Vincent's Hospital in New York, gegründet, der auch eine Privatpraxis in der Madison Avenue in Manhattan unterhält.

Laut Aziz zeigen die neuesten medizinischen Untersuchungen, dass Hormone der Schlüssel zum Gewichtsverlust sind und dass es durch den Ausgleich der 10 Schlüsselhormone des Körpers möglich ist, die Energie zu steigern und Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Er sagt, dass Diätetiker in nur einundzwanzig Tagen bis zu vierzehn Pfund verlieren können, ohne sich hungrig zu fühlen, während sie gleichzeitig die Energie steigern, den Alterungsprozess umkehren und jünger aussehen.

Grundlagen der Hormondiät

Aziz skizziert die zehn Schlüsselhormone:

  • Insulin
  • Glucagon
  • Leptin
  • menschliches Wachstumshormon
  • Schilddrüsenhormone
  • Östrogen
  • Progesteron
  • Testosteron
  • Dehydroepiandrosteron
  • Cortisol

Aziz erklärt, wie sie sich auf Gewichtsverlust und Gesundheit auswirken, und er beschreibt auch, wie sich die Lebensmittel, die Sie essen, auf Ihren Hormonhaushalt auswirken können, und erörtert die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um die Optimierung Ihrer Hormone zu fördern.

Eine Hormondiät glaubt, dass die wahre Ursache für Gewichtszunahme eher raffinierte Kohlenhydrate als Fett sind. Als solche eliminiert die Diät, die er fördert, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Diätnahrungsmittel und leichte Lebensmittel. Stattdessen werden Diätetiker dazu ermutigt, ganze Eier, fettreiche Milchprodukte, Meeresfrüchte, Geflügel, Vollkornprodukte, Früchte mit niedrigem glykämischen Index sowie reichlich Gemüse zu sich zu nehmen.

Die Perfect 10-Diät besteht aus drei Phasen:

  • Bühne eins
    Die Anfangsphase für einen schnellen Gewichtsverlust, die drei Wochen lang durchgeführt wird und eine kohlenhydratarme Diät beinhaltet, bei der Getreide und Alkohol eliminiert werden.
  • Stufe zwei
    Dauert so lange, bis Sie Ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustziele erreicht haben und die Zugabe von Vollkornprodukten und Alkohol in kleinen Mengen ermöglicht.
  • Stufe drei
    Kann als Wartungsplan für den Lebensstil befolgt werden und enthält eine höhere Menge an Getreide sowie gelegentliche Süßigkeiten.

Für alle drei Stufen sind Diätetiker täglich drei Mahlzeiten und ein oder zwei Snacks gestattet. Das Buch enthält auch Tipps für den Einstieg und die Überwindung hartnäckiger Gewichtszunahme sowie Rezepte berühmter New Yorker Restaurants wie Maison und The Russian Tea Room.

Empfohlene Lebensmittel

Eier, Schalentiere, Geflügel, wilder Lachs, Olivenöl, Orangen, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Bok Choy, Grünkohl, Haferflocken, Bio-Joghurt, Butter, Hülsenfrüchte, Beeren.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Smoothie mit Bio-Joghurt und Beeren

Mittagessen

Sashimi aus Lachs-Avocado-Salat

Nachmittags-Snack

Orangen-Walnuss-Kuchen

Abendessen

Gegrilltes Putensteak und gemischtes Gemüse

Übungsempfehlungen

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer Hormondiät, und Diätetiker werden aufgefordert, jeden Tag eine Stunde zu Fuß zu gehen, wenn Gewichtsverlust gewünscht wird. Zusätzlich zu den täglichen Aerobic-Übungen wird empfohlen, an drei oder vier Tagen der Woche 45 Minuten lang Krafttraining durchzuführen.

Kosten und Ausgaben

Die perfekte 10-Diät: 10 Schlüsselhormone, die das Geheimnis des Abnehmens und des schnellen Gefühls enthalten! Einzelhandel bei 24,99 $.

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme von unverarbeiteten und biologischen Lebensmitteln.
  • Fördert die Aufnahme von Vollkornprodukten und Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index.
  • Betont den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Fetten.
  • Entlarvt einige der Mythen über Diät und Gewichtsverlust.
  • Kann das Risiko für hohen Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Krebs verringern.
  • Kann als Lifestyle-Ansatz für das Gewichtsmanagement verfolgt werden.
  • Enthält über 70 Rezepte aus berühmten New Yorker Restaurants.

Nachteile

  • Es kann für Vegetarier schwierig sein, zu folgen.
  • Fördert unrealistische Gewichtsverlusterwartungen.
  • Einige Diätetiker leiden unter Müdigkeit bei kohlenhydratarmen Diäten.

Schlussfolgerungen

Obwohl die Perfect 10-Diät auf den ersten Blick anderen kohlenhydratarmen Diäten wie der Zonendiät ähnlich erscheint, bietet dieses Buch einzigartige Informationen über die Auswirkungen von Hormonen auf Gewichtsverlust, Stoffwechsel und Gesundheit.

Durch die Befolgung einer Hormondiät verbessern Diätetiker ihre Nahrungsaufnahme und fördern gleichzeitig optimale Hormonspiegel und Gewichtsverlust in einem Ernährungsplan, der als langfristiger Ansatz für eine gesunde Ernährung verfolgt werden kann.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Kelly, D. M., Jones, T. H. (2013). Testosteron: ein metabolisches Hormon für Gesundheit und Krankheit. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. Verweis zu den Lerninhalten
  • De Villiers, T.J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D.F., Baber, R.J.,… Sturdee, D.W. Climacteric, 16 (3), 316 & ndash; 337. Verweis zu den Lerninhalten
  • Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). Ungleichgewichte des Sexualhormons und Funktionsstörungen des Fettgewebes, die sich auf das metabolische Syndrom auswirken; ein Paradigma für die Entdeckung neuartiger Adipokine. Hormonmolekularbiologie und klinische Untersuchung, 17 (2), 89-97. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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Bemerkungen:

  1. Vuk

    Eh diese Krise verwöhnt alles für uns

  2. Addney

    Ich gratuliere, diese brillante Idee muss nur absichtlich sein

  3. Malrajas

    Und was würden wir ohne Ihren genialen Satz machen

  4. Trypp

    Ich kann jetzt nicht an der Diskussion teilnehmen - es ist sehr besetzt. Ich werde frei sein - ich werde die Meinung notwendigerweise zum Ausdruck bringen.



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