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Diäten

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Die Definition einer Modediät ist sehr subjektiv.

Viele Menschen verwenden den Begriff, um zu verspotten, was sie für eine schlechte Diät zur Gewichtsreduktion halten.

Diäten sind jedoch einfach eine Diät zur Gewichtsreduktion, die sehr beliebt wird (oft schnell) und dann in Ungnade fallen kann (manchmal genauso schnell).

Eine Liste von Diäten kann je nach Autor variieren.

Nur weil eine Diät als "Modeerscheinung" bezeichnet wird, bedeutet dies nicht unbedingt, dass die Diät ein Misserfolg ist.

Jedoch, Einige können gefährlich sein wegen ihres sehr niedrigen Kaloriengehalts und der schlechten Ernährung, die sie fördern.

Potenziell gefährliche Diäten

3 Tage DiätEs gibt viele Inkarnationen einer 3-Tage-Diät. Diese Art der Ernährung ist wegen des Versprechens der sofortigen Befriedigung beliebt. Es gibt nie einen langfristigen Erfolg mit einer solchen Diät und der niedrige Kaloriengehalt kann gefährlich sein.
Kohlsuppendiät Diese Diät ist nicht nachhaltig, wird aber weiterhin positiv bewertet. Fördert Mangelernährung.
Mayo Clinic Diet (inoffiziell)Diese Diät ist nicht mit der Mayo-Klinik verbunden und sehr kalorienarm.
HCG-DiätDiese Diät hat im Jahr 2009 an Popularität gewonnen, aber Betrug gibt es zuhauf mit wenig Beweisen, dass es funktioniert
Hollywood-DiätKalorienarm und beinhaltet das Trinken eines „Wundersaftes“.
Apfelessig-DiätFördert die Verwendung von ACV zum Abnehmen, aber zu viel kann schädlich sein.
Herz-Jesu-DiätSehr kalorienarm und dreht sich um Suppenrezepte.
Beverly Hills DiätDiese Diät enthüllt angeblich die Diätgeheimnisse der reichen Berühmtheit. Von der American Medical Association als gefährlich anerkannt.
Grapefruit-DiätDiese Diät sagt, dass Grapefruit Fett verbrennt, aber Grapefruit kann mit Medikamenten interagieren, also Vorsicht.
Bandwurm-DiätEs ist nicht zu leugnen, dass die Menschen in einem verzweifelten Versuch, diese zusätzlichen Pfunde abzubauen, extreme Maßnahmen ergreifen werden. Die Einnahme von Bandwürmern zum Abnehmen ist jedoch nicht nur eine radikale, sondern auch eine äußerst gefährliche Methode.

11 Definitionen einer Modediät

Einige Ernährungswissenschaftler definieren eine Modediät anhand einer Reihe von Fragen, anstatt die Popularität zu bewerten:

  1. Empfehlungen, die eine schnelle Lösung versprechen
  2. Dire Warnungen vor Gefahren durch ein einzelnes Produkt oder Regime
  3. Behauptungen, die zu gut klingen, um wahr zu sein
  4. Vereinfachende Schlussfolgerungen aus einer komplexen Studie
  5. Empfehlungen basierend auf einer einzelnen Studie
  6. Dramatische Aussagen, die von renommierten wissenschaftlichen Organisationen widerlegt werden
  7. Listen mit „guten“ und „schlechten“ Lebensmitteln
  8. Empfehlungen zum Verkauf eines Produkts
  9. Empfehlungen basierend auf Studien, die ohne Überprüfung durch andere Forscher veröffentlicht wurden
  10. Empfehlungen aus Studien, die Unterschiede zwischen Einzelpersonen oder Gruppen ignorieren
  11. Eliminierte eine oder mehrere der fünf Lebensmittelgruppen

Wie man eine gesunde Diät wählt

Das Vermeiden der Diätenfalle kann für Verbraucher schwierig sein, da diese Diäten mit cleverem Marketing und empörenden Versprechungen entwickelt wurden, die Diätetiker anlocken.

Wenn die Diät zu gut klingt, um wahr zu sein, dann ist es. Es gibt keinen Zaubertrank, keine Übung oder Methode. Abnehmen ist harte Arbeit und beinhaltet die Änderung Ihres Lebensstils, kein magisches Essen oder Saft.

Wenn Sie nach einem Diätplan suchen, können Sie eine Modediät leicht vermeiden, indem Sie die folgenden Richtlinien einhalten:

  • Wählen Sie eine Diät, die eine lange Geschichte von echten Erfolgsgeschichten hat
  • Wählen Sie einen Plan, der eine gesunde, ausgewogene Ernährung fördert, die reich an frischem Obst und Gemüse ist.
  • Der Plan sollte nicht zu restriktiv sein, aber Sie können trotzdem von Zeit zu Zeit Ihre Lieblingsspeisen essen.
  • In den meisten Fällen sollte der Kaloriengehalt nicht unter 1200 Kalorien liegen.
  • Die Ernährung konzentriert sich auf Essen, Bewegung und Unterstützung, nicht nur auf einen dieser Faktoren.
  • Die Diät fördert realistische Erwartungen an Gewichtsverlust und betont langfristige Ergebnisse im Gegensatz zu kurzfristigen.

Diäten arbeiten selten langfristig

Diäten führen oft zu vorübergehendem Erfolg, aber langfristiger Enttäuschung und Entmutigung. Außerdem können sie dir dein hart verdientes Geld rauben.

Wenn Sie aus der Achterbahn der Diät aussteigen möchten, besteht einer der ersten Schritte darin, Diäten hinter sich zu lassen und einen Gewichtsverlustplan zu wählen, der langfristige Ergebnisse liefert.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Die Beverly Hills-Diät: Gefahren der neuesten Modeerscheinung beim Abnehmen. JAMA, 246 (19), 2235 & ndash; 2237. Verknüpfung
  • E. Saltzman, P. Thomason, S. B. Roberts (2001). Diäten: Eine Überprüfung für den Erstversorger. Nutrition in Clinical Care, 4 (5), 235-242. Verknüpfung
  • R. M. Hanning, S. H. Zlotkin (1985). Unkonventionelle Essgewohnheiten und ihre gesundheitlichen Auswirkungen. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 18. Januar 2018

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Schau das Video: Mythos Diät! Warum Diäten nicht funktionieren. Prof. Ingo Froböse (Juni 2022).


Bemerkungen:

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