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Top 10 Diäten, die funktionieren

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Top 10 Diäten, die funktionieren

Haben Sie schon einmal nach einer Diät gesucht, sind sich aber nicht sicher, ob eine davon tatsächlich funktioniert?

Es gibt einige, die besser sind als andere. Es gibt auch Diäten, die zuverlässige klinische Forschung haben, um sie zu unterstützen.

  1. Weight Watchers
    Lebensmittel: Hängt davon ab, welcher Plan gewählt wird.
  2. Glykämischer Index
    Lebensmittel: bestimmte Obst- und Gemüsesorten; Vollkornprodukte wie Hafer, Gerste und Kleie; Basmati-Reis; etwas Pasta; Andenhirse; Kichererbsen; Naturjoghurt; und Magermilch.
  3. Volumetrics
    Lebensmittel: Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit einem höheren Wasser- oder Luftgehalt.
  4. Keto
    Diese sehr kohlenhydratarme Diät ist schwer zu befolgen, hat aber erfolgreiche Ergebnisse beim Fettabbau.
  5. Rohkost
    Lebensmittel: Sushi, Obst und Gemüse, Nüsse, gebratener Fisch und Fleisch
  6. Sonoma Diät
    Lebensmittel: mageres Eiweiß, Feta-Käse, Mandeln, Paprika, Blaubeeren, Brokkoli, Trauben, Olivenöl, Spinat, Erdbeeren, Tomaten, Vollkornprodukte und Wein
  7. Jenny Craig
    Lebensmittel: Müsli mit Magermilch, Hühnchen-Fettuccine nach Jenny Craig-Art, Obst, Gemüse, Kürbissuppe nach Jenny Craig-Art
  8. NutriSystem
    Lebensmittel: Apfel-Zimt-Haferflocken nach Nutrisystem-Art, Brokkolisuppe, Rindfleisch-Tacos, geschlagene Süßkartoffeln mit Käse
  9. South Beach Diät
    Lebensmittel: Phase 1: Gemüse, Eier, Käse, Nüsse, Rindfleisch, Fisch; Phase 2: Wiedereinführung von Brot, Müsli und Kartoffeln
  10. Zonendiät
    Verpflegungsbasiertes Verhältnis von Kohlenhydraten (40%), Fett (30%) und Proteinen (30%).

Verpackte Lebensmittelprogramme (Jenny Craig und NutriSystem) sind im Allgemeinen kurzfristige Lösungen oder Korrekturen - sie werden häufig von Menschen verwendet, die versuchen, wieder auf Kurs zu kommen. Bequemlichkeit und Zeitmanagement bestimmen oft, was wir essen können. Das ist die Realität.

Weight Watchers hat die beste Forschungsbilanz

Nach den Annalen der Inneren Medizin:

„Mit Ausnahme von Weight Watchers sind die Beweise für die Wirksamkeit der wichtigsten kommerziellen Gewichtsverlustprogramme begrenzt. Patienten, die die Verwendung kommerzieller Programme zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass diese Programme nicht sorgfältig untersucht wurden und dass ihre Kosten stark variieren. “

Also ohne Zweifel Weight Watchers ist die am besten untersuchte Diät und mit dem erfolgreichsten Ergebnis.


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